Karb yo te vinn yon move rap nan dènye ane yo, men se pa tout moun ki vle abandone yo.
Pou adrese dilèm sa a, plis moun ap vire nan blockers carb. Sipleman sa yo, ki te commercialisés kòm sipleman pèdi pwa, ap grandi nan popilarite ak pwomès ke ou ka manje tout pasta ak pen ou vle san okenn konsekans.
Son twò bon pou se ta laverite, pa vre? Li sou yo chèche konnen si sipleman sa yo se kòm etonan jan yo son.
Table of Contents
Ki sa ki se yon bloke carb?
Bloke idrat kabòn fè egzakteman sa non yo vle di... yo anpeche kò ou dijere idrat kabòn.
Konnen tou kòm blockers lanmidon, bloke glusid bloke anzim ou bezwen pou kraze ak dijere idrat kabòn yo.
Lè ou manje idrat kabòn konplèks, kò ou pa ka absòbe yo sof si yo kraze nan sik senp. Ak pann sa a rive gras a anzim dijestif la ke yo rekonèt kòm amilaz.
Blokè glusid yo se inibitè amilaz.
Lè ou pran inibitè sa yo, ou anpeche anzim alfa-amilaz (nan saliv ou) kole ak lanmidon epi kraze yo an idrat kabòn senp ke kò ou ka absòbe.
Lè yo bloke kapasite saliv ou a pou pwodui amilaz, idrat kabòn konplèks sa yo travay nan kò ou san yo pa ogmante sik nan san ou oswa kontribye kalori.
Pandan ke pifò sipleman dyetetik jodi a konsantre sou amelyore metabolis ou a dijere kalori pi efikasman, bloke glusid ankouraje lide ke ou ka manje gwo kantite idrat kabòn. san yo pa bezwen konte yo kòm kalori ditou.
- Gen Phaseol ak Polynat, ekstrè klinikman pwouve ki ede bloke tou de grès ak idrat kabòn. Polynat se yon konpoze revolisyonè yo jwenn nan djondjon oswa Agaricus...
- Ede bloke jiska 80% nan grès yo ke yo vale. Jiska 2500 fwa pi efikas pase chitosan. Ede reyalize yon pi bon konpozisyon kò. Gen 800 mg Polynat pou chak dòz...
- Phaseol se yon bloke idrat kabòn pwisan ki baze sou Phaseolus vulgaris. Grenn sa yo gen yon inibitè alfa-amilaz ki anpeche aktivite metabolize lanmidon, kidonk...
- Benefis kle nan Phaseol Anpeche idrat kabòn konplèks soti nan kraze nan sik senp. Ede kenbe nivo sik nan san an sante. Ede jwenn...
- Kalite ak inovasyon nan pwodwi nou yo, te fè nan peyi Espay. Nou genyen tou: Vitamin C, Pwoteyin laktoserom, Carnitine, Pwoteyin pou mas nan misk.
- [ CARB & FAT BLOCKER ] Sipleman manje ki baze sou chitosan ki soti nan Aspergillus niger, pwa ren blan, Agaricus bisporus ak chromium.Fòmil aksyon konplè epi eksklizif pou HSN.
- [KABOHYDRATE BLOCKER] Soti nan: Ekstrè grenn pwa blan ren 12:1 (soti nan Phaseolus vulgaris) ak ekstrè djondjon 50:1 (soti nan Agaricus bisporus) ak 95% polisakarid ak 15%...
- [FAT BLOCKER] Soti nan: Aspergillus niger ekstrè chitosan ak 85% chitosan ak 15% beta-glukan, ki soti nan patant KiOnutrime-CsG.
- [ 100% VEGAN ] Evoblocker se yon pwodwi ki apwopriye pou rejim vejetaryen ak vejetalyen.
- [ MANIFACTURING AN SPANY ] Manifakti nan yon laboratwa sètifye IFS. San GMO (Òganis jenetikman modifye). Bon pratik manifakti (GMP). PA gen Gluten, Pwason,...
- Soti nan mak Sanon
- anpeche absòpsyon nan idrat kabòn
- Kòm yon adjuvant nan rejim kontwòl pwa.
- Ede pi byen kontwole apeti
- Sotya mak
- anpeche absòpsyon nan idrat kabòn
- Kòm yon adjuvant nan rejim kontwòl pwa.
- Ede pi byen kontwole apeti
Syans Dèyè Carb Blockers
Gen de gwoup prensipal idrat kabòn: konplèks ak senp.
Yo jwenn idrat kabòn senp nan manje trete tankou sirèt, bwason gaz, lèt, ak fwi.
Glusid konplèks yo se manje ki gen valè nitrisyonèl, pi wo kontni fib ak yon pwosesis dijesyon pi dousman.
Men kèk egzanp idrat kabòn konplèks yo enkli grenn, kinoa, bwokoli, ak pwa ( 1 ).
Lè ou kòmanse moulen yon idrat kabòn konplèks tankou pasta, grenn, oswa pòmdetè, kò ou kòmanse pwodui anzim dijestif alfa-amilaz nan glann saliv ou yo. Sa a kòmanse pwosesis konvèti idrat kabòn konplèks nan idrat kabòn senp.
Yon fwa kò ou kraze idrat kabòn nan idrat kabòn senp, manje a pral antre nan vant ou. Sa se kote carb blockers antre nan jwèt.
Yon chèn idrat kabòn senp ki lye ansanm konstitye idrat kabòn konplèks. Pou absòbe idrat kabòn konplèks, anzim kò ou bezwen kraze yo.
Apre enjèstyon, bloke glusid ka ede anpeche anzim dijestif kraze idrat kabòn nan ti inite sik sengilye, ke yo rele tou idrat kabòn senp. Glusid konplèks sa yo pral ale dirèkteman nan gwo trip la san yo pa kraze nan idrat kabòn senp.
Lè sa rive, yo pa bay kalori epi yo pa ogmante sik nan san.
Sa te di, bloke lanmidon sèlman ede ak glusid konplèks, pa glusid senp.
Kisa sa vle di?
Ou pa ka manje dous, bagay ki gen sik ladan san konsekans, menm avèk blockers glusid.
Engredyan ki pi popilè pou bloke idrat kabòn natirèl
Pifò blockers lanmidon yo te fè soti nan yon dérivés pwa: pi komen an se ekstrè pwa blan ren ke yo rekonèt kòm Phaseolus vulgaris ( 2 ).
Si ou gade sou entènèt oswa nan magazen sipleman lokal ou a, ou pral remake ke prèske tout blockers glusid itilize ekstrè pwa blan ren kòm engredyan prensipal yo. Pandan ke manifaktirè sipleman yo mache yon varyete fòmilasyon, ekstrè pwa blan ren se sèl sibstans ki gen prèv ak etid pou sipòte reklamasyon sa yo ( 3 )( 4 ).
Ekstrè pwa blan ren travay pa bloke pwodiksyon an nan anzim ki nesesè pou dijere lanmidon.
Yon fwa ekstrè pwa blan ren anpeche amilaz dekonpoze idrat kabòn konplèks sa yo ou manje, manje ap pase nan aparèy dijestif ou san yo pa kraze nan idrat kabòn senp.
Yon etid te gade 60 moun nan yon anviwònman owaza, doub avèg, ki te kontwole plasebo. Esè a te jwenn ke moun ki te boule ekstrè pwa blan pèdi yon lòt twa liv grès nan kò pandan y ap. kenbe mas mèg.
Kantite lajan an rekòmande nan ekstrè pwa blan ren se 1,500 a 3,000 mg pou chak jou. Si w ap konsidere pran sipleman sa a, yon dòz tipik se youn a de kapsil, chak ki gen 500 mg ( 5 ).
Nan yon lòt etid plasebo owaza, doub-avèg, sipleman an ekstrè pwa blan nan efektivman bloke idrat kabòn, kontribye nan yon mwayèn de 3lbs / 7kg pèdi, pandan y ap gwoup la plasebo te pran 1,35lbs / 3kg ( 6 ).
Ki jan kò ou itilize idrat kabòn pou enèji
Nan twa makronutriman yo (pwoteyin, grès, ak idrat kabòn), kò ou boule idrat kabòn an premye pou enèji paske glikoz se sous enèji pi pito kò ou, sitou si ou pa. adapte ak grès.
Lè ou manje idrat kabòn konplèks, kò ou kraze yo nan glikoz, ki Lè sa a, fè wout li nan san ou nan sistèm dijestif ou. Yon fwa glikoz la rive nan san an, kò a siyal pankreyas la pou l pwodui ensilin. Ensilin se yon òmòn ki siyal selil yo absòbe glikoz pou enèji ak kontwole kantite glikoz nan san an.
Yon fwa andedan selil ou yo, glikoz konvèti an enèji. Nenpòt glikoz ke kò ou pa ka itilize pou enèji konvèti nan glikojèn (glikoz ki estoke) epi estoke nan fwa ou ak misk ou. Sa ki pa ka estoke vin grès nan kò a.
Se glikojèn sèlman lage lè sik nan san desann pi ba pase yon sèten nivo, siyal kò ou ke li bezwen plis enèji. Lè nivo sik nan san ou desann, fwa ou lage glikojèn.
Sik repete sa a asire ke kò ou gen yon sous enèji ki konsistan.
Lè ou mete restriksyon sou idrat kabòn, kò ou kòmanse gade nan lòt sous gaz pou enèji. Evantyèlman, ou pral kòmanse kraze grès dyetetik ak grès nan kò pou gaz atravè yon pwosesis ki rele beta oksidasyon.
Ketosis se tèm metabolik pou sa k ap pase lè ou kòmanse itilize ketonn ak asid gra kòm gaz pou kò ou olye pou yo glikoz ki soti nan idrat kabòn.
Dezavantaj nan konsomasyon idrat kabòn
Objektif la nan blockers glusid se anpeche idrat kabòn yo absòbe kò ou. Men, sa ki mal ak idrat kabòn?
Lè ou manje twòp kalori, patikilyèman nan fòm idrat kabòn senp, kò ou rive nan kapasite li nan magazen glikojèn. Fwa a pral tounen nan konvèti idrat kabòn ki estoke nan grès pou li ka transpòte enèji depase nan selil grès kò ou a pou depo alontèm.
Selil grès ou yo pral lage enèji sa a chak fwa li nesesè. Epi lè w manje plis kalori pase kò w boule, w ap kontinye ajoute plis grès nan kò w.
Konsomasyon idrat kabòn tou dirèkteman enfliyanse nivo sik nan san ki wo, espesyalman nan fòm sik senp. Malgre ke glikoz konpòte li kòm yon sous gaz pou selil nan nivo nòmal, li ka aji kòm yon pwazon lè gen yon sipli.
Nivo sik nan san wo kwonik ka lakòz pankreyas ou ponpe gwo kantite ensilin pou kenbe ak tout glikoz nan san ou. Men, pankreyas ou ka sèlman travay de fwa plis tan pou yon sèten kantite tan. Apre yon sèten tan, nivo sik nan san ak ensilin wo kwonik mennen nan domaj nan selil pankreyas yo ak, gen plis chans, rezistans ensilin.
Yon sipleman plizyè aspè
Menm si carb blockers sont premyèman commercialisés kòm yon èd pou pèdi pwa, plizyè etid yo te montre ke genyen plis benefis pou yo pase jis ede ou pèdi kèk liv.
Rechèch sijere ke sipleman sa yo ka ede tou kontwole nivo sik nan san ak kontwole pwodiksyon òmòn.
nivo sik nan san
Depi bloke glusid anpeche dijesyon idrat kabòn konplèks, yo travay tou pou pi ba nivo gwo sik nan san an nan kò a.
Yon etid te jwenn ke ekstrè pwa blan ren te ede bese endèks glisemi pen blan. Kòm yon rezilta, ekstrè pwa blan ren parèt pou ede nòmalize nivo sik nan san apre yo fin manje idrat kabòn senp.
Pandan ke blockers carb ka travay nan kout tèm, ou pa ta dwe pran sipleman sa a alontèm.
Lè w suiv yon rejim alimantè ketogenic ki ba glusid, ou ka fè eksperyans menm pi bon rezilta pase pran sipleman carb blocker. Adopte yon vi keto ka nòmalize nivo sik nan san ou pou osi lontan ke ou deside swiv rejim alimantè a.
règleman nan òmòn
Gen kèk prèv ki montre bloke glusid ka ede kontwole ghrelin, òmòn grangou kò ou. Sa vle di li posib ke ekstrè pwa blan ren ka diminye anvi manje ( 7 ).
Epi kòm blokaj glusid ede idrat kabòn yo pase nan gwo trip la san dijere, anpil ekspè di yo aji tankou lanmidon rezistan. Amidon ki reziste yo se lanmidon espesyal ki lye ak pèdi pwa ak pi bon sansiblite ensilin ( 8 ).
Sekirite ak efè segondè
Pandan ke blockers carb yo jeneralman konsidere kòm san danje yo konsome, yo ka toujou gen efè negatif.
Efè segondè ki pi komen yo enkli pwoblèm gastwoentestinal tankou gonfleman, kranp nan vant, ak dyare ( 9 ). Lè ti trip la pa absòbe idrat kabòn byen, yo vwayaje nan gwo trip la epi yo fèrmante pa bakteri.
Sa a se pa nesesèman yon move bagay, epi bay manje pou bakteri zantray ou yo ka lakòz pi bon divèsite mikwòb, ki egal. pou pi bon sante entesten an jeneral.
Men, twòp fèmantasyon ka mennen nan gaz depase ak pwoblèm dijestif, ki gen ladan kwasans bakteri, ke yo rele tou SIBO.
Efè segondè yo varye selon konbyen fwa ak konbyen ou pran. Malèz gastwoentestinal gen chans rive nan diminye plis kò ou adapte.
Lè pou evite blockers sa yo
Menm jan ak nenpòt sipleman dyetetik, li enpòtan pou konsilte yon doktè anvan ou ajoute yo nan rejim ou an.
Si ou pran ensilin oswa yon lòt fòm medikaman pou dyabèt, pale ak doktè ou anvan ou pran glusid blockers. Gen ka kote itilize nan blockers glusid ansanm ak medikaman dyabèt ka bese sik nan san nan nivo kritik.
Kontinye ak prekosyon
Pandan tout tan moun p'ap janm sispann chache raccourcis pou pèdi pwa, verite a se ke pa gen okenn grenn majik, menm si li se fè ak engredyan natirèl.
Pandan ke blockers carb ka ede ou koule kèk liv siplemantè ak twotwa anvi, se pa yon bagay ou ta dwe konte sou.
Adopte yon style lavi ketogenic ba karb ak anpil grès se yon metòd pèdi pwa ki pi an sekirite ak plis serye.
Plis ou rete nan yon rejim alimantè ki ba glusid, se pi pre w ap rive nan objektif pèdi pwa ou.