Mislite da ne možete imati ukusan čokoladni puding bez sastojaka s visokim udjelom šećera i ugljikohidrata koji inače idu uz njega? Pa, dokazat ću ti da nisi u pravu.
Ovaj keto kolagen čia čokoladni puding savršena je poslastica koja će zadovoljiti sladokusce dok svojoj prehrani dodaje zdravu dozu vlakana i kolagena.
Uz ketogeni kolagen, još jedan glavni sastojak ovog pudinga su chia sjemenke.
Svi smo čuli za chia sjemenke, ali koje oni točno?
Sama chia sjemenka bogata je hranjivim tvarima i osigurava optimalnu količinu goriva za tijelo. Datiraju iz vremena kada su ih astečki ratnici jeli kako bi pružili izdržljivost i energiju. 60 g / 1 unca chia sjemenki sadrži 30% preporučene dnevne vrijednosti za mangan, 27% preporučene dnevne vrijednosti za fosfor i 18% preporučene dnevne vrijednosti za kalcij.
Savršeno se prilagođavaju gotovo svakoj hrani, posebno s ukusnom ketogena zob. Međutim, dobrobiti chia sjemenki ovdje ne prestaju.
Neke druge prednosti chia sjemenki uključuju:
- Poboljšava zdravlje probave.
- Dobar izvor omega-3 masnih kiselina.
- Poboljšava zdravlje kože.
#1: poboljšati zdravlje probave
Reći da su chia sjemenke dobar izvor vlakana malo je reći. Ne samo da su dobar izvor, već 60 g / 1 oz može osigurati sva vlakna koja su vam potrebna za cijeli dan.
Ali čekaj, zašto je li ovo bitno?
Hrana bogata vlaknima održava šećer u krvi na zdravoj razini i dopustiti vašem tijelu da pravilno uravnoteži razinu inzulina. Vlakna u chia sjemenkama također im omogućuju da apsorbiraju puno vode, čineći da se brže osjećate sitima i sitima.
#2: dobar izvor omega-3 masnih kiselina
Koja je jedna od prvih namirnica na koju pomislite kada pomislite na omega-3? Pogađate: losos. Dakle, možete li vjerovati da chia sjemenke zapravo pružaju više omega-3 od ove mesnate ribe? Omega-3 masne kiseline su izuzetno važne za pravilno funkcioniranje tijela, posebno srca. Ove masne kiseline pomažu smanjiti krvni tlak i upalu. Chia sjemenke su bogate određenom masnom kiselinom, linolnom kiselinom. Ova masna kiselina pomaže tijelu da apsorbira vitamine A, D, E i K.
#3: poboljšati zdravlje kože
Jedna od glavnih prednosti chia sjemenki je nevjerojatna količina antioksidansa. I ne samo to, pokazalo se da njegovo antioksidativno djelovanje zaustavlja do 70% aktivnosti slobodnih radikala ( 1 ) Možda se pitate što su slobodni radikali u svijetu. Slobodne radikale prirodno proizvode naša tijela, ali postaju štetni kada počnu reagirati s određenim stanicama i otimati im njihove važne spojeve.
Pa kakve to veze ima sa zdravljem kože?
Antioksidansi imaju sposobnost poboljšanja obnavljanja stanica kože i sprječavanja daljnjih oštećenja slobodnih radikala i drugih elemenata koji uzrokuju upalu.
Mislite da ne možete pojesti svoju tortu (ili čokoladni chia puding) i pojesti je? Ne brini! Odaberite ovaj kratki popis sastojaka prilikom pregleda ketogeni popis za kupovinu I napravite svoj vlastiti keto čokoladni chia puding danas kako biste zadovoljili slatkiše i držali vas na putu do optimalnog zdravlja, sve u isto vrijeme.
Keto chia čokoladni puding recept
Ovaj ukusni recept za keto chia čokoladni puding koristi kolagen i chia sjemenke za poboljšanje probavnog zdravlja i održavanje ketoze.
- Vrijeme pripreme: 5 minuta
- Ukupno vrijeme: 5 minuta
- Izvođenje: 1.
- Kategorija: Desert.
- Kuhinja: Francuski.
Sastojci
- 1/4 šalice chia sjemenki.
- 1/4 šalice bademovog mlijeka.
- 1/3 šalice vode
- 1 žlica kolagena.
- 1 žlica čistog kakao praha.
- 3 - 4 kapi stevije ili eritritola.
- Nuggets kakaa (dodatak po želji)
instrukcije
- U malu zdjelu dodajte sve sastojke i miješajte dok se potpuno ne sjedine.
- Prebacite smjesu u staklenu posudu, poklopite i stavite u hladnjak na 4 sata.
ishrana
- kalorija: 330.
- Zasićene masti: 20,7 g.
- ugljikohidrati: 21,4 g (4,4 g neto)
- Proteini: 18,4 g.
Ključne riječi: keto chia čokoladni puding.