Matcha zeleni čaj i doručak kombiniraju se u savršenom skladu s ovim ukusnim pudingom od matcha chia sjemenki. Tako ga je lako sastaviti i potpuno je sigurno. Potrebna su samo 4 jednostavna sastojka, staklenka i žlica. Zaista nema ništa jednostavnije od ovoga. I ne samo to, zaljubit ćete se i u jedinstvenu teksturu, sofisticiran okus, a ponajviše u energiju koju ćete osjetiti nakon samo jedne porcije.
Glavni sastojci u tome uključuju:
- Chia sjemenke
- Matcha čaj
- MCT ulje
- Mlijeko po izboru bez šećera
Chia sjemenke mogu biti male veličine, ali imaju veliki nutritivni učinak. Izvrstan su izvor vlakana (koja pomažu održavajte neto ugljikohidrate niskim), sadrže antioksidanse i čak mogu pomoći u jačanju vaše energije i metabolizma. Ne samo da ćete dobiti energiju iz ovih sićušnih sjemenki, matcha zeleni čaj u prahu u ovom pudingu rezultirat će još većom eksplozijom čiste energije, kao i pružanjem drugih nevjerojatnih nutritivnih prednosti.
Prednosti Matcha zelenog čaja:
- Povećajte energiju.
- Povećava imunitet.
- Detoksicira tijelo.
#1: kofein i L-teanin
Zeleni čaj je nadaleko poznat kao izvrstan prirodni izvor kofeina, ali matcha djeluje malo drugačije od standardne šalice kave. Matcha također sadrži nešto što se zove L-teanin, aminokiselinu koja zajedno s kofeinom proizvodi drugu vrstu energije, bez treme ili povišenog krvnog tlaka. Pokazalo se da poboljšava vašu spoznaju, poboljšava budnost, povećava pamćenje i smanjuje umor.
#2: antioksidansi
Matcha zeleni čaj također je pun antioksidansa i enzima koji su odgovorni za borbu protiv negativnog oksidativnog stresa. To pomaže poboljšati mladost naše kože i štiti nas od bolesti. Matcha također sadrži specifičnu vrstu antioksidansa koji se zove katehini. Ovo je najpoznatije po svojstvima u borbi protiv raka.
#3: klorofil
Ta bogata zelena boja matcha zelenog čaja dolazi od klorofila. Ovo je prekrasan detoksikator koji pomaže vašem tijelu eliminirati toksine, teške metale i štetne kemikalije. Matcha se zapravo uzgaja u sjeni, što omogućuje znatno bogatiji klorofil u usporedbi s drugim zelenim čajevima.
Ako ste tražili lagani doručak u pokretu, ovaj Matcha Chia puding od sjemenki odgovara vašem računu. A ako nemate vremena tijekom tjedna, samo naprijed pripremite veću seriju ovoga. Može se čuvati u hladnjaku i spreman kad god vam zatreba dodatna energija.
Puding od Chia sjemenki za povećanje energije
Promijenite svoju dosadnu rutinu doručka i pojačajte jutarnju energiju s ovim brzim i jednostavnim (i niskim udjelom ugljikohidrata!) matcha pudingom od Chia sjemenki.
- Vrijeme pripreme: 2 sati.
- Vrijeme za kuhanje: N/A
- Ukupno vrijeme: 2 sati.
- Izvođenje: 1/2 šalice.
- Kategorija: Desert.
- Kuhinja: Europska.
Sastojci
- 1 šalica nezaslađenog kokosovog mlijeka
- 3 žlice chia sjemenki.
- 1 žlica Matcha čaja.
- 1 žlica MCT ulja.
- Zaslađivač po izboru, kao što je stevija ili eritritol (po želji).
instrukcije
- Dodajte mlijeko, chia sjemenke, MCT ulje i matcha prah u staklenku ili malu zdjelu.
- Dobro promiješajte dok se prah ne otopi. Dodajte zaslađivač po ukusu.
- Stavite u hladnjak i ostavite da odstoji 3-4 sata ili najbolje preko noći. Promiješajte i poslužite.
ishrana
- Veličina porcije: 1/2 šalice
- kalorija: 275
- Masti: 18g
- Ugljikohidrati: Ugljikohidrati Neto: 1g
- proteina: 11g
Ključne riječi: puding od chia matcha sjemenki