Odgovor: Općenito, Ranchecha umak je prikladan za vašu keto dijetu, ali svakako odaberite ispravnu marku. Izbjegavajte varijante s malo masti ili s malo natrija koje uključuju nepotrebne dodatne ugljikohidrate.
Ranchera umak može biti izvrstan preljev za vašu salatu ili izvrstan umak za keto recept s piletina. Većina marki ranč umaka ima 1-3 g neto ugljikohidrata po obroku, tako da ih je lako prilagoditi vašim dnevnim potrebama za makronutrijentima.
Izbjegavajte varijante poput "masnog" ili "niskog natrija" ranč umaka. Dok ste na keto dijeti, želite puno masti, a neke od tih varijanti dodaju dodatne šećere.
Evo nekih od naših omiljenih marki umaka za ranč:
- Ken's Foods Buttermilk Ranch: Sadrži 20 g masti i 1 g neto ugljikohidrata.
- Primal Kitchen RanchSadrži 15 g masti, 2 g neto ugljikohidrata i potpuno prirodne sastojke.
