Daim ntawv qhia yooj yim no los ntawm cw stacked nrog cov khoom xyaw me me ntim cov punch ua tsaug rau cov txiaj ntsig ntawm cov rog noj qab haus huv. Txawm hais tias cws paub tias muaj protein ntau, cov Aguacate ntxiv thiab siv ntawm txiv maj phaub roj Hauv cov tshuaj tsuag, lawv muab cov rog noj qab haus huv uas xav tau rau pluas noj ketogenic.
Cov txiaj ntsig avocado
Tsuas yog vim kev noj zaub mov ketogenic hais txog kev noj cov rog ntau tsis tau txhais hais tias tag nrho cov rog zoo. Cov rog monounsaturated Lawv raug suav hais tias yog cov rog uas noj qab haus huv vim lawv muab ntau yam txiaj ntsig suav nrog txo cov ntshav siab, txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, thiab txo qis insulin tsis kam. Nyob rau hauv sib piv, polyunsaturated thiab trans fats feem ntau hu ua "phem rog" raws li lawv inflammatory, phem rau lub plab, thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob cancer.
Avocado yog ib feem ntawm peb cov npe ntawm cov rog monounsaturated. Ntxiv nrog rau qhov ua tau zoo ntawm cov rog, avocado yog ntau yam txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau yam txiaj ntsig. Qee qhov txiaj ntsig suav nrog:
- Qhov chaw nplua nuj ntawm oleic acid.
- Txhawb kev mob plawv.
- Txhim kho kev zom zaub mov.
- Detoxify koj lub cev.
- Qhov zoo ntawm cov vitamins, minerals thiab as-ham.
Tsis tsuas yog cov khoom noj tshwj xeeb tau txais txiaj ntsig nrog rau avocado hauv kev noj haus, txhua tus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig! Rau cov niam thiab cov me nyuam, avocados yog qhov zoo ntawm folate (folic acid), uas txhawb kev loj hlob ntawm tes. Qhov txaus ntawm folic acid ua ntej thiab thaum cev xeeb tub tuaj yeem pab tiv thaiv qee yam kev yug menyuam.
Cov neeg uas nquag nquag tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov poov tshuaj hauv avocado, vim tias cov electrolyte no pab tsim cov leeg nqaij thiab zom cov carbohydrates. Tsis tas li ntawd, avocados muab Cov rog tsis rog zoo. Yog tias koj tab tom nrhiav ib lub txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj qhov ntsuas glycemic siab thiab tsis muaj qab zib, Avocados yog! Tsis tas li ntawd, avocados muaj kev lom zem ntxiv rau ntau lub tais.
Daim ntawv qhia Piles cw keto
Txawm tias zoo li cov zaub mov muaj protein ntau, daim ntawv qhia yooj yooj yim stacked cw nrog cov khoom xyaw me me ntim cov punch nrog cov txiaj ntsig ntawm cov rog noj qab haus huv.
- Lub Sijhawm Npaj: 5 minutos.
- Lub sij hawm ua noj: 10 minutos.
- Lub sijhawm tag nrho: 15 minutos.
- Kev Ua Tau: 4.
- Qeb: Nqaij ntses
- Chav ua noj: Neeg Asmeskas.
Cov khoom xyaw
- 9 - 12 lub lis piam.
- Txiv maj phaub tshuaj tsuag.
- 3 ripe tab sis khov avocados.
- 2 txiv qaub.
- 4 loj basil nplooj.
- 1 teaspoon liab ntsev.
- Khob noom cookie cutter.
Lus Qhia
- Muab ib qho chaw txias rau ntawm daim ntawv ci. Drizzle nrog txiv maj phaub roj.
- Muab cov cw ib sab ntawm cov hniav nyiaj hniav kub. Sprinkle nrog me ntsis ntsev los ntawm sab saum toj. Qhov no yuav xyuas kom meej tias lawv tusyees salty. Drizzle koj cws nrog txiv maj phaub roj.
- Muab qhov cub khib rau ntawm qhov chaw siab tshaj. Kub koj lub qhov cub kom 260º C / 500º F nrog Broil muaj nuj nqi yog tias koj muaj.
- Muab cov cw nyob rau hauv qhov cub. Teem lub timer rau 5 feeb.
- Lub sijhawm no, qhib koj cov avocados, txiav lawv thiab sib tov rau hauv ib lub tais nrog cov kua txiv qaub thiab cov ntsev ntxiv.
- Tshem cov cw tawm ntawm qhov cub.
- Siv lub khob noom cookie cutter rau ntawm lub phaj, ncuav ib co avocado sib tov rau hauv lub voj voog thiab maj mam nias, ua tib zoo zawv zawg hauv lub ncuav qab zib butter kom pom ib puag ncig ntawm avocado mashed. Rov ua dua ntawm txhua lub phaj.
- Muab 3-4 cw nyob rau hauv txhua avocado puag ncig, tail up. Tom ntej no, yob li cov nplooj basil li yog tias koj tab tom dov li ntawv xov xwm.
- Ua tib zoo txiav lub basil, dov nws finely, tsim ib tug basil cheesecloth. Sprinkle lub cw.
- Pab, impress thiab txaus siab rau!
Khoom noj khoom haus
- Cov calories: 289
- Rog: 21,8 g
- Carbohydrates: 14,2 g
- Cov protein ntau: 12,3 g
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