suav nrog cov tais ceev thiab keto-phooj ywg hauv koj txoj kev npaj noj mov. Shrimp Stir Fry nyob rau hauv Bacon Fat thiab MCT Roj ua rau ib tug zoo meej uas tsis muaj carb, siab rog keto do kib, thiab npaj txhij nyob rau hauv 30 feeb.
Ua ke no do kib nrog ib sab ntawm keto veggies zoo li cauliflower mov rau lub zog noj zaub mov zoo. Cov zaub mov muaj fiber ntau, vitamin C, vitamin K, poov tshuaj, thiab beta-carotene, zaub paj yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ntxiv rau cov zaub mov ketogenic.
MCTs (medium chain triglycerides) lawv yog ib hom saturated fatty acid. MCT roj yog tsim los ntawm cov ntshiab MCTs uas feem ntau muab rho tawm los ntawm txiv maj phaub los yog xibtes roj. Muaj ntau cov zaub mov ua noj ua haus hu rau cov roj noob hnav lossis roj txiv roj.
Cov tais no siv cov roj MCT vim tias nws ua haujlwm zoo rau lub zog thiab MCTs tsis cia siab rau cov enzymes ntxiv kom nqus tau los ntawm koj lub cev. MCTs kuj tseem paub los txhawb kev puas siab puas ntsws, kev zom zaub mov zoo, thiab kev ua haujlwm hauv metabolic.
Cov protein zoo tshaj plaws rau kev noj zaub mov ketogenic
"Fat" tsis yog lo lus phem ntawm kev noj haus ketogenic. Thaum koj noj ketogenic noj, koj yuav xav siv cov nqaij txiav fattiest vim tias lawv muaj cov protein tsawg, tab sis muaj roj ntau. Koj yuav tsum npaj a tsawg calorie noj, ib nrab nrog rau cov khoom noj uas tsis muaj carbohydrates, txaus hauv cov protein thiab muaj roj ntau.
Qhov noj qab nyob zoo ntawm nqaij npuas kib hauv daim ntawv qhia no ua rau nws zoo dua rau kev noj zaub mov ketogenic. Nqaij npuas roj nce cov roj cov ntsiab lus ntawm cov tais diav, khaws cov roj zaub kom txaus rau koj lub cev siv roj.
Hauv ketosis, koj lub cev siv cov khw muag roj rau lub zog. Yog tias koj cov ntshav qabzib siab dhau lawm vim kev noj cov carbohydrates ntau dhau, nws yuav nyuaj rau koj lub cev kom tswj tau ketosis.
Qws qus vs Farmed prawns: Puas yog qhov txawv?
Thaum cws yog qhov kev xaiv noj qab haus huv noj qab haus huv, koj yuav tsum xaiv cov cw tshiab, qus qus kom zoo tshaj plaws thiab sau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Koj yuav tsum paub zoo npaum li cas tam sim no peb cov zaub mov txawv, keeb kwm ntawm koj cov khoom xyaw tseem ceeb. Thiab nqaij nruab deg tsis muaj qhov zam.
Ntau tus neeg tsis paub tias feem ntau ntawm cov prawns pom nyob rau hauv cov khw muag khoom noj hauv Tebchaws Meskas yog cov tuaj txawv teb chaws. Cov khoom cw kuj feem ntau raug zam los ntawm kev sau npe thaum ntxiv rau cov nqaij nruab deg sib xyaw, thiab cov khw noj mov kuj tsis tas yuav sau lawv cov nqaij nruab deg. Qhov no txhais tau hais tias peb feem ntau tsis paub tias cov cw peb yuav yog cov tshiab lossis ua liaj ua teb.
Cov cw ua liaj ua teb yog tsim nyob rau hauv cov pas dej hluavtaws nyob rau hauv cov xwm txheej tsis huv. Cov pas dej feem ntau puv ntawm cov cw kom lawv kis tau cov khoom pov tseg. Cw cov neeg ua liaj ua teb ntxiv cov tshuaj los ntxuav cov khib nyiab, qhia txog cov kab mob phem rau cov ntses.
Yuav ua li cas prawns zoo tshaj plaws
Kuv xav tias koj tsis xav kom cov tshuaj uas ua rau cov cw koj siv hauv koj cov zaub mov txawv los cuam tshuam koj kev noj qab haus huv. Txhawm rau xaiv qhov zoo tshaj plaws saj cov prawns tshiab:
- Zam cov cw ntes tau hauv kev nuv ntses uas tsis tswj hwm lub luag haujlwm. Tshawb nrhiav cov prawns zoo.
- Nyob deb ntawm kev yuav cw los ntawm txawv teb chaws. Yuav cw ntes tau los ntawm cov neeg qus. Txhua lub teb chaws muaj cov cai nruj heev txog kev cog qoob loo ntawm prawns.
Keto Shrimp Do Fry nrog Ci Cauliflower Rice
Nrog ntau cov nqaij npuas kib thiab MCT roj, Keto Shrimp Stir Fry nrog Ci Cauliflower Rice ua rau noj hmo uas tsis muaj carbohydrates.
- Lub Sijhawm Npaj: 8 feeb
- Lub sij hawm ua noj: 15 feeb
- Lub sijhawm tag nrho: 23 feeb
- Kev Ua Tau: 3 - 4
- Qeb: Nqe
- Chav ua noj: Americana
Cov khoom xyaw
- 180 g / 16 oz (1 phaus) cws (tev, nrog tus Tsov tus tw)
- 2 pieces ntawm Ginger paus
- 4 ntsuab dos stalks
- 2 cloves ntawm qej
- 4 me nyuam bella nceb
- 1 txiv qaub tev
- 2 teaspoons liab Himalayan ntsev mus saj
- 3 tablespoons nqaij npuas kib
- 350 g / 12 oz khov cauliflower mov (los yog ua koj tus kheej nrog cov Zaub shredding tool)
- 2 diav MCT vaj
Lus Qhia
- Preheat qhov cub kom 400ºF / 205º C.
- Tshaj tawm cov nplej nplej rau ntawm lub lauj kaub los yog lub tais, drizzle liberally nrog MCT roj, thiab sprinkle nrog liab ntsev.
- Muab lub lauj kaub los yog tais tso rau hauv qhov cub thaum nws ncav cuag qhov kub thiab txias, thiab ci rau 10 feeb.
- Tev thiab txiav lub hauv paus ntawm Ginger thiab qej cloves. Txiav cov dos ntsuab rau hauv 1-nti pieces. Tev ib daim ntawm txiv qaub zest.
- Tshav kub lub lauj kaub loj tshaj qhov nruab nrab kub. Thaum nws ncav cuag kub, ntxiv cov nqaij npuas kib thiab tag nrho cov aromatics. Sauté kom txog thaum kev sib tw thiab qab zib.
- Ntxiv cov prawns thiab sauté, stirring nquag, kom txog thaum paj yeeb thiab dov. Ntxiv cov txiv maj phaub amino acids thiab ntsev, do rau lwm 2-3 feeb. Tshem tawm ntawm tshav kub.
- Pab cov prawns ntawm lub txaj ntawm ci cauliflower mov! Garnish nrog ntau ntsuab dos, noob hnav, los yog kua txob flakes!
Khoom noj khoom haus
- Cov calories: 357
- Rog: 24,8 g
- Carbohydrates: 9 g
- Cov nqaijrog: 24,7 g
Keywords: keto cws do kib