Daim ntawv qhia Keto Stuffed Mushroom no paub tseeb tias yuav ua kom nrov nrov appetizer ntawm koj tog tom ntej. Tsis tsuas yog nws tsis tshua muaj flavorful, nws kuj yog incredibly yooj yim los npaj.
Cov nceb qis qis no tau ntim nrog cov protein, cov rog noj qab haus huv, thiab tsawg carbs, yog li koj tuaj yeem txaus siab rau qhov yooj yim thiab ntim zaub mov yam tsis muaj kev txhawj xeeb.
Cov me me no muaj 6 grams roj, 6 grams protein, thiab tsuas yog 1 net carbohydrate ib nceb. Txhua tus muaj 178 calories, yog li koj tuaj yeem ntxiv qee yam rau koj lub phaj.
Tsuas yog 5 feeb los npaj thiab 20 feeb ntxiv hauv qhov cub, cov nceb no ua kom yooj yim, tsis muaj kev ntxhov siab rau ib tog twg. Bookmark daim ntawv qhia no thiab ntxiv rau saum koj cov ntawv qhia zaub mov rau koj qhov kev sib sau tom ntej.
Yuav Ua Li Cas Keto Stuffed Mushrooms
Cov nceb uas tsis muaj carb no yuav tsum tsis muaj kev txawj ua noj. Txhua yam koj xav tau yog qee cov khoom xyaw yooj yim (ntau yam uas yuav muaj nyob hauv koj chav ua noj thiab lub tub yees), daim ntawv ci, lub lauj kaub loj, thiab lub tais sib tov.
Qee cov khoom xyaw hauv daim ntawv qhia keto no yog:
- Nceb.
- Bacon los yog nqaij npuas kib.
- Hlais nplej.
- Mozzarella cheese.
Txhawm rau pib, preheat qhov cub kom 175ºF / 350º C. Tom qab ntawd, muab lub lauj kaub loj hauv chav ua noj tshaj li qhov nruab nrab kub. Ntxiv cov nqaij npuas kib thiab ua noj kom txog thaum nkig.
Tom qab cov nqaij npuas kib ua tiav, txiav lawv mus rau hauv pieces. Muab cov nqaij npuas kib los ntawm lub skillet, nrog rau feem ntau ntawm cov nqaij npuas kib thiab cov khoom xyaw ntxiv, tshwj tsis yog cov nceb, hauv ib lub tais.
Tshem cov stems ntawm nceb, thiab sau txhua lub kaus mom nrog spinach thiab cheese sib tov.
Tom ntej no, tso cov nceb rau ntawm daim ntawv ci.
Kev cob qhia kws tshaj lij: Koj tuaj yeem npog daim ntawv ci nrog ib daim kab xev ntawm cov ntawv txhuas los yog tshuaj tsuag nrog cov roj txiv roj kom cov nceb tsis lo ua ke.
Muab cov nqaij npuas kib seem rau saum txhua lub nceb thiab ci. Ci rau 18 feeb, los yog kom txog thaum koj pom tias lawv yog raws li koj nyiam.
Cov lus nug txog yuav ua li cas ua keto stuffed nceb
Daim ntawv qhia no zoo nkauj ncaj, tab sis yog tias koj tab tom ua cov nceb nceb thawj zaug, koj yuav muaj ob peb lo lus nug. Ua raws li cov lus qhia thiab kev ua kom yuam kev kom ua tiav lawv.
- Yuav siv cov nceb li cas? Cov nceb dawb tau pom zoo, tab sis lwm yam nceb uas muaj lub kaus mom (xws li Portobello nceb lossis lwm yam) tuaj yeem siv tau.
- Cov nceb no puas muaj gluten? Tsis yog. Txij li cov txiv maj phaub siv los hloov cov breadcrumbs, daim ntawv qhia no tsis muaj gluten. Tswv yim Pro: Yog tias koj xav tau qhov saj thiab kev ntxhib los mos ntawm breadcrumbs, sim cov no tsawg carb breadcrumb lwm txoj.
- Koj puas tuaj yeem hloov cheese hauv daim ntawv qhia no? Yog lawm, koj tuaj yeem siv ntau hom cheese, xws li Parmesan lossis cheddar es tsis txhob mozzarella. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum khaws cov nplaum cheese vim nws pab ntxiv cov creamy zoo nkauj rau hauv daim ntawv qhia.
- Koj tuaj yeem ua kom cov nceb qis carb crunchier li cas? Yog tias koj nyiam koj cov nceb crunchier, muab tso rau hauv cov hniav nyiaj hniav kub rau 1-2 feeb tom qab lawv tau nyob hauv qhov cub rau 18 feeb.
- Muaj pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv daim ntawv qhia no? Yog tias koj txheeb xyuas cov ntaub ntawv khoom noj khoom haus hauv qab no, koj yuav pom tias daim ntawv qhia keto no tsuas muaj 1 gram ntawm cov carbs net xwb.
- Cov nceb no puas tuaj yeem khaws cia rau yav tom ntej? kiag li. Yog tias koj muaj cov khoom seem tsis noj, khaws cia rau hauv lub thawv airtight hauv lub tub yees. Cov nceb tuaj yeem khaws cia txog li ib lub lim tiam thiab tuaj yeem rov ua tau yooj yim hauv microwave lossis qhov cub tsis tu ncua.
Dab tsi ua Keto Stuffed Mushrooms noj qab nyob zoo?
Muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog nceb, dhau ntawm kev khaws cov carbohydrates tsawg. Mushrooms tau ntev tau siv los ua ib qho kev ntxhib los mos hauv feem ntau cov neeg tsis noj nqaij thiab vegan tais diav. Koj tuaj yeem nyeem ntxiv txog ua ib tug neeg tsis noj nqaij ntawm cov khoom noj ketogenic hauv tsab xov xwm no.
Dab tsi zoo dua yog cov nceb muaj ntau yam kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhawb nqa kev tiv thaiv, tiv thaiv koj lub siab, thiab txhim kho qib zog.
# 1: Lawv tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob
Nceb yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants thiab pab tua dawb radicals nyob rau hauv lub cev ( 1 ). Qee hom nceb kuj tau pom tias yuav ua rau muaj cov vitamins B, uas tuaj yeem pab txhawb kev tiv thaiv kab mob ( 2 ). Lub cev tiv thaiv kab mob noj qab haus huv, dhau los, pab ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob, co toxins, thiab txawm tias mob.
#2: Lawv tuaj yeem ua kom koj lub siab noj qab nyob zoo
Ntau hom nceb muaj cov ntsiab lus uas tuaj yeem pab txo qis LDL (cov roj cholesterol) thiab tiv thaiv cov hlab ntsha los ntawm hardening ( 3 ). Cov nceb kuj tseem pab tua cov quav hniav hauv lub plawv, uas pab tswj cov ntshav siab thiab txhim kho kev ncig ( 4 ).
#3: Lawv tuaj yeem pab muab lub zog rau koj
Nceb yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins B uas pab txhawb lub qog adrenal. Cov as-ham muaj nyob rau hauv koj cov nceb nyiam kuj pab txhawb cov neurotransmitters hauv lub hlwb, txo kev ntxhov siab, thiab tuaj yeem pab txo qis cortisol kom koj lub siab siab ( 5 ).
Keto Stuffed Mushrooms yog khoom noj txom ncauj txhua tus nyiam
Lwm zaus koj muaj kev sib sau los yog xav tau ib lub phaj coj mus rau tog lossis kev tshwm sim, sim cov Qes Carb Cheese Stuffed Mushrooms. Tag nrho koj cov phooj ywg yuav rov qab los tau dua thiab lawv yuav nug koj txog daim ntawv qhia.
Ua nrog nceb, nqaij sawb, spinach, ob hom cheese thiab txiv maj phaub hmoov, daim ntawv qhia no tsis tshua muaj carb tau ntim nrog cov rog thiab cov protein zoo li tsis muaj carb. Nws tsis xav tias lawv yog ib qho zoo ntxiv rau ib qho twg Kev npaj noj ketogenic .
Pab lawv ntawm koj lub vaj tom ntej no, hmo ua yeeb yaj kiab, lossis hmo ua si nrog phooj ywg.
Nco ntsoov xyuas cov garnish recipes collection rau ntau lub tswv yim hais txog yuav ua li cas pab ib lub zej zog.
Yooj Yim Bacon & Keto Cheese Stuffed Mushrooms
Qhov Tsawg Carb Stuffed Mushroom Recipe yog ib qho yooj yim thiab yooj yim appetizer los yog sab uas yuav txaus siab rau cov neeg feem coob thiab yuav muaj koj cov qhua rov qab rau ntau dua.
- Lub Sijhawm Npaj: 5 minutos.
- Lub sij hawm ua noj: 20 minutos.
- Lub sijhawm tag nrho: 25 minutos.
- Kev Ua Tau: 14 khob nceb.
- Qeb: Appetizers.
- Chav ua noj: Neeg Asmeskas.
Cov khoom xyaw
- 4 tuab slices ntawm nqaij npuas kib.
- 85g / 3oz khov spinach, thawed thiab drained.
- 1 clove ntawm qej (finely minced).
- 115 g / 4 oz cream cheese.
- 1 loj tag nrho qe.
- 2 tablespoons txiv maj phaub hmoov.
- 1 khob ntawm mozzarella cheese.
- 3/4 teaspoons ntsev.
- 1/4 teaspoon dub kua txob.
- 1170g / 6oz dawb nceb, stems tshem tawm, ntxuav thiab qhuav zoo.
Lus Qhia
- Preheat qhov cub kom 175º C / 350º F.
- Muab ib lub skillet loj nyob rau hauv chav ua noj tshaj li nruab nrab kub. Ntxiv cov nqaij npuas kib rau hauv lub skillet thiab ua noj kom txog thaum Golden thiab nkig. Tshem cov nqaij npuas kib los ntawm lub lauj kaub thiab crumble nws mus rau hauv me me pieces. Teem lub nqaij npuas kib ib sab thiab khaws cov rog.
- Nyob rau hauv ib lub tais loj, muab cov nqaij npuas kib, spinach, qej, cream cheese, qe, txiv maj phaub hmoov, mozzarella, ntsev, thiab kua txob. Ntxiv 3/4 ntawm crumbled nqaij npuas kib, txuag tus so rau topping.
- Sau txhua lub kaus mom nceb nrog spinach thiab cheese sib tov thiab tso rau hauv ib lub tais ntiav ntiav. Sprinkle nrog seem crumbled nqaij npuas kib on to top.
- Ci rau 18 mus rau 20 feeb kom txog thaum Golden xim av thiab bubbly. Pab kub.
Khoom noj khoom haus
- Qhov loj me: 1 khob nceb.
- Cov calories: 178.
- Cov rog: 6 g.
- Net Carbs: 1 g.
- Cov protein ntau: 6 g.
Keywords: tsawg carb stuffed nceb.