Lokacin da kuke kan cin abinci na ketogenic, zaɓin ciye-ciyenku wani lokaci yana da ɗan iyakancewa. Kuka yi bankwana da kuka ga masu kumbura french fries, pretzels, tortilla chips, da sauran kayan ciye-ciye, kuma ba zato ba tsammani ba ku san abin da za ku ci ba. A nan ne waɗannan guntun cukuwar keto masu yaji ke shigowa.
Ba kome ba idan kuna neman abun ciye-ciye mai sauri ko abin sha ga abokanka a taronku na gaba. Akwai zaɓuɓɓukan ƙarancin carb da yawa da ke akwai kuma manufar mu ita ce mu nuna muku su.
Ci gaba da karantawa don koyon yadda ake yin waɗannan guntun cukuwar keto masu daɗi waɗanda ke cike da sifili da kitse mai yawa. Duk abin da kuke buƙata shine sinadaran guda uku da mintuna 10 na lokacinku don ƙirƙirar waɗannan. "keto chips".
Wannan girke-girke na keto yana dandana kamar Low Carb Cheez-It, tare da ƙarin karkatarwa. Yanzu duk abin da za ku yanke shawara shi ne: Ta yaya za ku gudanar ba tare da cin wannan ba a yanzu kuma ku jira har sai bikin?
Yadda ake yin mafi kyawun keto cheese chips
Abin mamaki, waɗannan guntuwar keto suna da sauƙin yi. Duk abin da kuke buƙata shine sinadaran guda uku:
Don yin shi, fara da preheating tanda zuwa 220º C / 425º F. Ɗauki babban burodin burodi ko takardar kuki kuma rufe shi da takarda.
Na gaba, ƙirƙiri ƙaramin tudun cuku don kowane “guntu” da kuke son yi. Sanya yanki na jalapeno a tsakiyar kowane tudun, sannan yayyafa da naman alade.
Wannan girke-girke mai ƙarancin carb yana shirye a cikin ɗan lokaci, kusan mintuna 7-10. Kamar yadda french fries, cuku zai narke a kusa da jalapeño da naman alade chunks, samar da lokacin farin ciki, dankalin turawa. Da zarar an gasa, kwantar da hankali a kan faranti. Kuna iya adana su a cikin kwandon iska wanda aka lulluɓe da takardar dafa abinci a cikin firiji.
Ra'ayin Girke-girke: Yadda Ake Jin daɗin Chips Cheddar naku
Yanzu da kun toya guntun keto ɗin ku, kuna da wasu shawarwari da za ku yanke: Ta yaya za ku ji daɗinsu?
Ana iya amfani da wannan girke-girke marar alkama ta hanyoyi da yawa. Sanya su a cikin salsa ko guacamole, ku ci su da hannun hannu, ko haɗa su tare da letus ɗin da kuka fi so don zaɓin abincin rana mai sauri. Anan akwai ƙarin ra'ayoyin girke-girke don fara ku.
Ku bauta musu azaman aperitif a taronku na gaba
Waɗannan guntuwar keto ɗin suna da kyau sosai, suna mai da su cikakkiyar abun ciye-ciye a taron zamantakewar ku na gaba. Yi hidima tare da tsoma ko yadawa, kuma idan kun gajarta akan ra'ayoyi, ga wasu:
- Guacamole: Waɗannan Chikunan Cheddar Chedda sun haɗu daidai da abin da kowa ya fi so na Mexica. Gwada wannan keto guacamole girke-girke a walimarku ta gaba.
- Buffalo sauce: Idan kun kasance babban mai son cuku, za ku so wannan haɗin gwiwa. Gwada tsoma kwakwalwan ku a ciki cuku a cikin wannan buffalo kaji yaji miya, yi da shredded kaza, zafi miya y kirim mai tsami.
- Sauce: Wanene ke buƙatar kwakwalwan doritos lokacin da zaku iya jin daɗin waɗannan ƙananan hanyoyin maye gurbin carb? Haɗa tare da kantin sayar da miya da kuka fi so (ƙananan carb) da kuka sayi miya ko gwada wannan keto girke-girke don yin naku.
- Crab Dip: Waɗannan guntun keto suna aiki da kyau tare da kusan kowane miya da kuka fi so. Idan kuna neman sabon girke-girke don gwadawa, yi wannan kaguwa miya girke-girke bakin teku don hadaddiyar giyar ku na gaba.
- Nachos: Kuna iya sauƙin musanya guntun masara don waɗannan keto kwakwalwan kwamfuta don cheesier nachos. Bi wannan girke-girke a zahiri, amma yi amfani da guntuwar keto maimakon kukan naman alade. Yayyafa kayan yaji na taco a sama, sannan a yi ado da albasa, guacamole, da kirim mai tsami.
Yi amfani da su azaman madadin crackers
Hakanan zaka iya amfani da guntun cuku na keto azaman madadin kukis. Kuna iya sa su da cuku (har ma da ƙari), ku ji daɗi da keto humus ko kuma wani yadawa, ko kuma a yayyafawa a kan kwanon miya. Anan akwai ƙarin ra'ayoyin girke-girke don haskaka ƙirar ku na dafa abinci:
- Farantin cuku: ƙirƙirar farantin cuku tare da yanke sanyi. Zaitun da daban-daban keto yarda da shimfidawa. Haɗa guntun cuku ɗin ɗan ƙaramin carb ɗin ku tare da yanki na salami kuma ji dadin.
- Miya: kamar yadda kuka taba saka kawa ko crackers a cikin kwanon miya yanzu za ku iya amfani da waɗannan french fries keto cuku. Gwada haɗawa da wannan ketogenic barkono ko da dadi broccoli da miyan cheddar.
Yi hidima azaman abinci mai ƙarancin carb
Kamar dai yadda za ku haɗa jakar soya tare da panini da kuka fi so a kusurwar kusurwa, za ku iya amfani da waɗannan soyayyen keto azaman abincin gefen abincin ɗan ƙaramin carb. Haɗa shi da ɗayan manyan jita-jita don cikakken abinci:
- Kunshin letas: Wanene ya ce kuna buƙatar burodi don yin sanwici? Yanke carbin da ba'a so kuma kuyi wa kanku waɗannan soyayen tare da kunsa na latas. Neman dabarun girke-girke? Gwada waɗannan curry kaza letas wraps don farawa
- Ketogenic sandwiches: Kamar yadda kuka koya, ana amfani da kayan lambu sau da yawa maimakon burodi akan rage cin abinci mai ƙarancin carb. Haɗa guntun cuku ɗin ku tare da wannan sanwicin barkono mai kararrawa azaman zaɓin abincin rana mai sauri.
FAQs na Keto Cheese Chips
Duk lokacin da kuka yi girke-girke na farko, ƴan tambayoyi yawanci suna bayyana. Da fatan, waɗannan nasihu da dabaru suna amsa kowane tambayoyi masu ban tsoro game da bambance-bambancen girke-girke, maye gurbin kayan masarufi, da masu fashin abinci.
- Za a iya musanya cheddar da wani nau'in cuku? I mana! Kuna iya amfani da cakulan Parmesan ko wani cuku na Italiyanci kamar asiago, manchego, mozzarella, ko pecorino.
- Shin yankan cuku zai yi aiki da cuku-cuku? Ee, saboda cuku yana narkewa a cikin fries a cikin wannan girke-girke, ba kome ba idan kun yi amfani da cuku mai shredded, yanka na cuku ko flakes.
- Za ku iya kawar da jalapeños a cikin wannan girke-girke? Tabbas, idan ba ku kasance babban fan na abinci mai yaji ba, zaku iya kawar da jalapenos a cikin girke-girke. Maimakon haka, gwada kayan yaji tare da paprika, tafarnuwa foda, da gishiri na teku don dandano mafi kyau ba tare da zafi.
- Menene adadin carb a cikin waɗannan busassun cuku? Na ji dadin tambaya. Idan ka sake nazarin bayanan abinci mai gina jiki a ƙasa, za ku ga cewa babu masu sinadarai masu amfani a cikin waɗannan kukis.
Sabon Abun ciye-ciye mara ƙarancin Carb da kukafi so
Waɗannan guntuwar cukuwar cheddar masu daɗi sun dace daidai da kowane tsarin abinci na keto a duk lokacin da za ku iya. jure wa kiwo.
Ji daɗin su da ɗan hannu, azaman abincin biki ko amfani dashi azaman jita-jita a lokacin abincin rana. Ko da yake waɗannan kwakwalwan kwamfuta sun ƙunshi sinadarai guda uku kawai, zaka iya sauƙi musanya wasu ƴan sinadirai don ba su juzu'in ku na musamman. Gwada ƙara taɓawa na kayan yaji, ta yin amfani da nau'ikan cukui daban-daban, ko gwada abubuwa daban-daban.
Yaya ku yaji keto cukuwar soya kadai ko tare da keto sauce da kuka fi so. Waɗannan cizo mai daɗi da ɗanɗano daga sama na iya zama baƙon girmamawa a liyafa ta gaba.
Chicken keto cuku mai yaji
Waɗannan Soyayyar Keto Cheese (wanda aka yi da naman alade da jalapeños) sune cikakkiyar maye gurbin kuki kuma suna yin mafi kyawun abun ciye-ciye ko abun ciye-ciye kowane lokaci.
- Lokacin Shiri: 5 minti
- Lokacin dafa abinci: 10 minti
- Jimlar lokaci: 15 minti
- Ayyuka: 12 soyuwa
- Category: Masu farawa
- Kayan abinci: Americana
Sinadaran
- Cheddar cuku-cuku-ciyawa
- 1 matsakaici jalapeño
- 2 yanka na naman alade
Umurnai
- Yi preheat tanda zuwa 220º C / 425 ℉ kuma jera takardar yin burodi tare da takarda mai hana maiko ko tabarmar yin burodin silicone.
- Ƙara ko da tarin cuku cokali a cikin takardar yin burodi. Sanya yanki jalapeno a tsakiyar tudun. Yayyafa da crumbled naman alade.
- Gasa a sama na tsawon mintuna 7-10 har sai cuku ya narke kuma gefuna suna launin ruwan zinari.
- Cire daga cikin tanda kuma bari yayi sanyi gaba daya har sai da kullun.
Gina Jiki
- Girman sashi: 1 tsumma
- Kalori: 33
- Fats: 3 g
- Carbohydrates: 0 g
- Protein: 2 g
Palabras clave: kayan yaji keto cuku