Ana dafa Ham Keto?

Ham yana ko'ina. Kuma yana da sauƙi a faɗi dalilin da yasa - m, m, kuma sau da yawa dan kadan mai dadi, naman alade yana da dadi. Amma ba koyaushe yana dacewa da abincin keto ba. Naman da kansa ba ya ƙunshi carbohydrates, amma yawancin naman alade yana zuwa da yawa sugar.

Lokacin da muka ce ƙara sukari, ba muna magana ne akan wasu ƙwayoyin carbohydrates masu alama ba. Naman alade na yau da kullun da aka warkar da zuma ya ƙunshi g 2 zuwa 4 na carbohydrates a kowane yanki guda biyu, kuma naman alade yana da ƙarin carbohydrates. Iyakance ga lokuta na musamman, zuma da aka warkar da naman alade ba shi da lahani, amma cin shi akai-akai zai fitar da ku daga ketosis.

Don guje wa ƙarin carbohydrates, nemi naman alade da zuma ba a warke ba ko makamancin haka. Misali, karin dafaffen naman alade daga sanannen iri tarradella, yana da kawai 0.9 g na net carbohydrates a cikin 100 g na samfur. Wanda suke ajiye azaman zaɓi mai kyau. Don haka, shawarwarin anan a fili ya kamata a jagorance ta ta labulen.

Carbohydrates a gefe, naman alade yana cike da bitamin da abubuwan gina jiki. Sabis guda ɗaya ya ƙunshi 23% na RDA ɗin ku don zinc, wanda jikin ku ke amfani da shi don daidaita aikin rigakafi, warkar da raunuka, har ma yaki da mura. Kowane hidima na naman alade kuma yana ba da kashi 53% na abin da ake buƙata na yau da kullun don selenium, wanda ya zama dole don samar da hormone.

Akwai abubuwa da yawa da za a yi da dafaffen naman alade fiye da sandwiches kawai. Mix shi da qwai, cuku y tumatir don yin dadi quiche. Ko ƙara naman alade zuwa salatin da kuka fi so. Idan har yanzu ba za ku iya tunanin komai ba, gwada wasu daga cikin waɗannan manyan Keto girke-girke tare da dafaffen naman alade.