Chard Keto ba?

Amsa: Chard na Swiss yana da ƙarancin adadin kuzari kuma azaman kayan lambu mai ganye, zaku iya samun shi akan abincin ketogenic.

Swiss chard yana daya daga cikin mafi yawan kayan lambu na keto da za ku iya samu. A matsayin kayan lambu mai kyau koren ganye, suna da ƙarancin adadin kuzari. Kowane nau'in 100g na chard na Swiss yana da jimillar 2.14g na net carbohydrates. Matakan ƙasa ko da na alayyafo. Wanda kuma keto ne sosai da kayan lambu masu lafiya.

Swiss chard injin gina jiki ne na gaskiya. Suna da fa'ida sosai har za mu iya rubuta cikakken littafi tare da duk abin da suka kawo muku. Suna da babban adadin bitamin k, wanda shine mai matukar amfani ga zuciyarka. Har ila yau, phosphorus, potassium, magnesium, iron, calcium, sodium, da dai sauransu. Babban kewayon ma'adanai da abubuwan gina jiki waɗanda jikin ku ke buƙata. Baya ga bitamin K, yana da bitamin B6, B12, A, E da D.

Idan za mu iya sanya wani laifi ga chard, shi ne idan watakila suna da ɗanɗano kaɗan. Amma wannan ba matsala ba ne. Dole ne ku ƙara cuku o naman alade da Kirim mai tsami wanda zai taimaka maka haɓaka dandano na chard. Kuna iya yin karin kumallo mai ban sha'awa kuma mai gina jiki tare da su tare da wannan girke-girke daga Swiss chard tare da naman alade ko da kadan daga ciki kwai da roquefort cuku za ku sami wani kyakkyawan girke-girke don Keto Chard da Cizon Cuku. Hakanan suna taimakawa sosai don fara ranar da kyau da a keto chard da broccoli quiche. Kamar yadda kake gani, kuna da zaɓuɓɓuka da yawa waɗanda ke ba ku damar haɓaka ɗanɗanon wannan kayan lambu na keto kuma hakan zai ba ku damar cin gajiyar adadin abubuwan gina jiki mai ban mamaki.

Hakanan suna da sauƙin samun su tunda ana siyar da su sabo a kakar amma kuma yana da yawa a gan su cikin daskarewa a yawancin manyan kantunan. Abin da ke sa su sauƙi cinyewa da dafa abinci. Koyaushe a hannu kuma akwai.

Bayanin abinci

Girman hidima: 100 g

Source: USDA