Tha aon chuid gaol agad orra no tha gràin agad orra. San aon dòigh, bidh olives a ’dèanamh greim-bìdh math ann am modar airson daithead keto. Ann an seirbheis de 10 olives meadhanach tha 1,2 g de charbohydrates glan. Tha olives nan stòr math de dh ’aigéad oleic, searbhag geir monounsaturated a chuidicheas lughdaich cunnart tinneas cridhe.
Tha olives uaine is dubh an ìre mhath co-ionann a thaobh beathachadh, gu dearbh tha olives uaine a ’tionndadh dubh às deidh dhaibh a bhith a’ fàs. Ach tha beagan a bharrachd sodium anns na seòrsachan uaine, oir bidh luchd-saothrachaidh gan leigheas ann an sàl salainn.
Tha olives nan cur-ris eireachdail ri martini tioram, agus bidh olives lìonta a ’cur soilleireachd agus sealladh ri gin truinnsear càise.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 10 meadhanach
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 1,2 g |
| Saill | 3.8 g |
| Pròtain | 0.4 g |
| Làn gualaisg | 2,4 g |
| Fiber | 1,2 g |
| Calaraidhean | 42 |
Tobar: USDA
