Crisp agus aotrom ann am blas, tha càl na ghlasraich furasta a thoirt a-steach do chlàran keto. Tha duilleagan òga aige a tha air leth math airson saladan a dhèanamh. Ach faodaidh tu cuideachd brot, chips no stews a chòcaireachd leis.
Tha beagan nas lugha na 3 g de carbs glan gach cupa air càl uaine, is dòcha am measgachadh as cumanta anns a ’bhùth ghrosaireachd ionadail agad. Tha an superfood seo cuideachd a ’toirt a-steach vitamain A, C, agus K, a bharrachd air magnesium, antioxidants, fiber, agus beathachadh eile. Tha timcheall air càl Kale mun aon uiread de charbs lìon ri càl uaine. Ach, bu chòir dhut cuir às do chàl dearg bhon daithead agad, oir tha 4,7 g de carbs lom gach 1-cupa a ’frithealadh.
Dè na dòighean as fhasa air càl a thoirt a-steach do na reasabaidhean agad? Feuch ri salad a dhèanamh stèidhichte air coleslaw no fìon-geur. Faodaidh tu cuideachd dòrlach de dhuilleagan a chuir anns an t-suain, no beagan sliseagan tiugh a phronnadh agus deagh stew a dhèanamh.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 1 cupa, mince
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 2.9 g |
| Saill | 0.1 g |
| Pròtain | 1.1 g |
| Làn gualaisg | 5.2 g |
| Fiber | 2,2 g |
| Calaraidhean | 22 |
Tobar: USDA
