Reasabaidh Ketogenic bagels

Chan e a-mhàin gu bheil na bagels squishy keto sin furasta a dhèanamh, cha leig thu a leas ach 5 tàthchuid iomlan a chleachdadh, a bharrachd air càraid cuir-ris roghainneil airson blas agus beathachadh. Tha na bagels keto seo saor bho ghluten, keto, furasta agus comhfhurtachd.

Oir ma tha aon rud ann a tha thu a dhìth is dòcha bhon daithead fallain ketogenic agad, is e biadh comhfhurtachd a th ’ann. Agus, gu dearbh, an t-aran. Chan e roghainn bracaist keto àbhaisteach a th ’ann am bagels, ach leis an reasabaidh keto bagel seo, gheibh thu air ais gu bhith a’ faighinn tlachd às iad air daithead carb ìosal.

Agus ma tha thu a ’coimhead airson bagel bog, tha thu san àite cheart. Tha an reasabaidh seo chan e a-mhàin ketogenic, ach tha e cuideachd saor bho paleo agus gluten. Ged, gu mì-fhortanach chan eil e veganach oir tha càise ann.

Is iad na bagels carb ìosal:

• Bog.
• Dildos
• Delicious
• Riarachail.

Is iad na prìomh ghrìtheidean:

• Colagen neo-bhlasta.
• Flùr cnò-chnò.
• Càise Mozzarella.

Tàthchuid roghainneil.

• Flùr Almond.
• Sìol sesame.
• Seasonings

An dìomhair gu na bagels keto as fheàrr gun ghluten

Coltach ris an ainmeil Taois pizza Fat Fat, bidh na bagels sin a ’cleachdadh càise mozzarella gus inneach bog agus ceart a thoirt don taois, agus còmhla ris a’ mhin coconut, càise agus uighean, tha an inneach foirfe air a choileanadh.

Agus ged a tha mòran reasabaidhean aran keto tioram agus le inneach neònach nach eil a ’coimhead coltach ris an fhear thùsail, bidh e duilich dhut dìreach aon de na bagels sin ithe. Ach is e am pàirt as fheàrr mu na bagels sin an cuid sùbailteachd.

Tàthchuid gus na bagels ketogenic sin a dhèanamh

Tha an reasabaidh seo ag iarraidh garlic, ach is urrainn dhut na grìtheidean a mheasgachadh agus a mhaidseadh airson eòlas keto bagel gu tur ùr a h-uile uair. Am measg nan èididhean càirdeil le keto:

• Sìol sesame.
• Sìol crom-lus.
• Sìol lìon.
• Seusan bagel an neach-malairt.
• Barrachd càise gràta, mar càise Parmesan.

Airson bagel nas binne, faodaidh tu beagan stevia agus sinamon a mheasgachadh agus cuir gu dìreach ris a ’bhataraidh.

Mar a dh'obraicheas tu Keto Bagel Dough

Mar thoradh air a ’chàise agus na h-uighean, faodaidh am batter seo a bhith beagan steigeach, a’ dèanamh do dhreuchd duilich. Coltach ri taois pizza fathead, tha dòigh no dhà furasta ann airson obrachadh leis:

1. Chill an taois airson beagan mhionaidean mus obraich thu e le do làmhan.
2. Còmhdaich do làmhan le ola ollaidh gus am bi an taois a ’sleamhnachadh nas fhasa.
3. Seachain a bhith a ’cuir cus teas air an taois, a tha ga dhèanamh nas gèire agus is dòcha gun tòisich e a’ precook na h-uighean.
4. Cleachd measgadair no pròiseasar bìdh gus a mheasgachadh.

Mar a nì thu keto bagels

Deiseil airson beagan bagels carb keto ìosal a dhèanamh? Is e seo aon de na reasabaidhean muffin carb ìosal as fheàrr a lorgas tu, agus cha toir e ach 25 mionaidean airson a dhèanamh, agus mar sin tòisichidh sinn.

Tòisich le bhith a ’preheating an àmhainn agad gu 175º C / 350º F agus lìon duilleag bèicearachd le pàipear parchment agus tèarmann.

Ann am bobhla mòr, cuir còmhla flùr coconut, collagen, pùdar bèicearachd, agus guma xanthan.

Ann am bobhla meadhanach, cuir an càise agus bruich anns a ’mhicrowave gus an tionndaidh e leaghaidh. An uairsin cuir am measgachadh flùr coconut ris a ’chàise agus stir gu math.

An ath rud, cuir na h-uighean ris a ’mheasgachadh càise agus cùm orra a’ gluasad gus am bi a h-uile càil air a mheasgachadh gu math. Faodaidh tu cuideachd pròiseasar bìdh a chleachdadh ma tha fear agad.

Glùin an taois le do làmhan, agus dealaich e ann an ochd pàirtean co-ionnan.

Rol gach cuibhreann gu log fada, an uairsin cruthaich bagel. Ma tha thu airson muffin Sasannach a dhèanamh an àite bagel, dìreach skip am pàirt log agus dèan ochd bàlaichean cruinn beagan rèidh.

Faodaidh tu dìreach na bagels fhàgail mar seo no cuir ràithean gus bagels a dhèanamh. An uairsin fuine airson 15 mionaidean, no gus am bi na bagels donn òir.

Dèan frithealadh le cuid de uighean, avocado sliseag, no càise uachdar. Gearr na bagels ann an leth agus cuir iad anns an toaster ma tha thu airson gum bi iad nas crùbach.

Ma tha thu a ’dèanamh an reasabaidh seo airson a’ chiad uair, thoir sùil air na bagels an dèidh timcheall air 10-12 mionaid, oir bidh amannan còcaireachd ag atharrachadh airson diofar àmhainnean.

Agus ma tha thu a ’còrdadh ris na bagels keto seo, tha thu cinnteach gu bheil thu dèidheil air cuid de na reasabaidhean aran keto mòr-chòrdte sin cuideachd:

• Aran keto 90-diog.
• 4 Bread Cloud Carb Ìosal Tàthte.
• Bunan Keto cheeseburger.
• Keto chaffles.

Molaidhean airson a bhith a ’còcaireachd bagels keto

Nuair a thèid thu a dhèanamh am batter keto bagel, is dòcha gum bi dùbhlan no dhà ann, ach chan eil iad cho cruaidh is nach urrainn dhut faighinn seachad orra. Seo cuid de na duilgheadasan cumanta a dh ’fhaodadh tu a bhith ann nuair a bhios tu a’ fuine bagels keto agus mar as urrainn dhut an càradh:

Tha na bagels agad amh air an taobh a-staigh

Is e aon de na rudan cudromach ri chumail nad inntinn gu bheil càise aig na bagels sin. Mar sin bidh an cunbhalachd ag atharrachadh mar a bhios iad a ’fuarachadh. Ma tha iad a ’coimhead beagan mushy no steigeach air an taobh a-staigh, feitheamh gus am fuaraich iad gus an gearradh.

Ma tha iad fhathast ro steigeach air an taobh a-staigh, ach donn air an taobh a-muigh, is dòcha gum bi an àmhainn agad a ’ruith aig teòthachd nas àirde. Lùghdaich an teòthachd beagan agus bruich airson ùine nas fhaide. Còmhdaich na bagels leth-bruich le foil alùmanum agus fuine airson 5 gu 10 mionaidean a bharrachd.

Chan eil na bagels agad ag èirigh

An toiseach, dèan cinnteach gu bheil na grìtheidean fìor ùr, gu sònraichte am pùdar bèicearachd. Mura h-e sin an duilgheadas, faodaidh tu feuchainn ri do bagels a chumadh ann an diofar dhòighean, a ’fàgail àite gu leòr eatarra gus an urrainn dhaibh èirigh suas agus sgaoileadh a-mach anns a h-uile taobh.

Buannachdan slàinte nam muffins keto sin

Tha nas lugha de charbohydrates annta agus tha iad saor bho ghluten

Tha rudeigin iongantach riarachail mu bhith a ’bìdeadh a-steach do bagel bog àbhaisteach. Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil a h-uile bog sin mar as trice a’ tighinn bho ghluten. Gun a bhith a ’toirt iomradh air an fhìrinn gu bheil timcheall air 55 gram de charbohydrates ann am bagel àbhaisteach ( ¹ ).

Chan e a-mhàin gu bheil na bagels keto sin saor bho ghluten, tha cunntadh carb aca de dìreach 2.9 gram. Agus am bog? Na gabh dragh. Càise Mozzarella Tha e na dheagh àite airson gluten cruithneachd gus bog a chuir ris na rolagan sin.

Tha iad beairteach ann am pròtain

Chan e a-mhàin gu bheil an reasabaidh bagel seo a ’gearradh sìos air carbs, bidh e a’ dol nan àite pròtainean a bharrachd. Le còrr air 13 gram de phròtain gach seirbheis, faodaidh na bagels keto sin roghainnean bracaist àrd-phròtain eile a ghabhail an àite uighean no coin teth.

Agus ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh do phròtain a mheudachadh, cleachd do keto bagel gus ceapaire bracaist a dhèanamh, agus cuir beagan de chàise bacon agus cheddar ris.

Bagels Ketogenic

Tha a h-uile duine dèidheil air bagel càise beagan uachdar aon uair ann an ùine. Tha an reasabaidh keto bagel seo crunchy, mushy, agus as cudromaiche, blasta.

• Ùine iomlan: 25 minutos.
• Coileanadh: 8 bagail.

Ingredients

• ½ cupa flùr coconut.
• 1 lobh-bhùird de collagen neo-leasaichte.
• 1½ teaspoon de phùdar bèicearachd.
• ½ teaspoon de guma xanthan.
• 1½ cupan càise mozzarella, grated.
• 2 ugh mhòr, aig teòthachd an t-seòmair.
• 3 cloves garlic minced (roghainneil).

Stiùireadh

1. Preheat an àmhainn gu 175ºF / 350º C. Lìn duilleag bèicearachd le pàipear dìonach agus cuir gu aon taobh.
2. Ann am bobhla mòr, measgaich a ’chiad ceithir ghrìtheidean.
3. Ann am bobhla eile, leaghadh a ’chàise anns a’ mhicrowave gus an tionndaidh e leaghan.
4. Cuir am measgachadh flùr coconut ris a ’chàise agus stir. An uairsin cuir na h-uighean agus lean air adhart gus am bi am measgachadh air a mheasgachadh.
5. Cleachd do làmhan gus an taois a ghlùinean. An uairsin cuir air leth e ann an ceithir pàirtean co-ionnan.
6. Dealaich gach ¼ den taois ann an leth, a bheir dhut ochd pàirtean co-ionnan.
7. Rol gach pìos taois ann an log fada, an uairsin cuir na h-oirean còmhla ann an cearcall.
8. Fàg am batter gu sìmplidh no cuir seusanachadh bagel agus fuine airson 15 mionaidean, no gus am bi bagels donn òir.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 bagel
• Calaraidhean: 200.
• Saillte: 12,8 g.
• Gualaisgean: 5,5 g (grinn: 2,9 g).
• Fibre: 2,6 g.
• Pròtainean: 13,4 g.

Faclan-luirg: keto bagels.