Co-dhiù a tha thu a ’feuchainn ri taic a thoirt don t-siostam dìon agad no beagan gaoil a thoirt don ghrùthan agad, tha brot cearc detox an-còmhnaidh na dheagh bheachd.
Tha an reasabaidh blasta seo ìosal carb, càirdeil paleo, gun ghluten, gun bhainne, agus nas cudromaiche, tha e detoxifying no detoxifying.
Le measgachadh de ghlasraich ùr, làn beathachaidh, làn antioxidant, a bharrachd air buille de phròtain àrd-inbhe agus broth cnàimh comhfhurtail, bheir do bhodhaig taing dhut às deidh a ’bhiadh seo.
Tha an brot detox seo:
- Blasta
- Comhfhurtachd.
- Riarachail.
- Detoxifying
Is iad na prìomh ghrìtheidean:
Tàthchuid roghainneil:
- Sùgh cearc, mura h-eil broth cnàimh agad.
- Brocoli florets.
- Blàthaiche-blàth.
Buannachdan slàinte brot detox cearc
Bidh na grìtheidean neartachadh grùthan anns an t-suain seo ga dhèanamh na dheagh roghainn ma tha an amas agad a bhith ag àrdachadh comas detoxification do bhodhaig. Am measg cuid de ghrìtheidean follaiseach tha:
# 1: garlic
Garlic Is e superfood a th ’ann a ghabhas cleachdadh airson cha mhòr a h-uile duilgheadas slàinte a-muigh an sin. Chaidh a chleachdadh airson ceudan bhliadhnaichean airson dèiligeadh ri measgachadh de shuidheachaidhean ann an cultaran air feadh an t-saoghail.
Am measg nam buannachdan slàinte aige tha a ghnìomhachd antioxidant cumhachdach, a bharrachd air a ghnìomhachd riaghlaidh antitumor, antimicrobial, antifungal, antiviral agus siùcar fuil.
Bidh garlic gu sònraichte a ’dìon do ghrùthan tron ghnìomhachd antioxidant aige. Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil garlic hepatoprotective, a’ dìon cuideam oxidative a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air do ghrùthan ( 1 ).
# 2: Turmeric
Is e spìosraidh a th ’ann an turmeric a chaidh a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean ann an leigheas Ayurvedic agus cultar traidiseanta Innseanach. Tha am pùdar orains soilleir seo bho fhreumh ainmeil airson a chuid gnìomhachd anti-inflammatory agus chaidh a sgrùdadh cuideachd airson a dhreuchd ann a bhith a ’sabaid cuideam oxidative.
Gu sònraichte, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod todhar gnìomhach ann an turmeric ris an canar curcumin lùghdachadh a dhèanamh air milleadh oxidative san ae agad agus dh’ fhaodadh e a bhith hepatoprotective ann an galar grùthan ( 2 ).
# 3: Uinneanan
Uinneanan Tha iad nan stòr iongantach beairteach den phytonutrient quercetin. Tha Quercetin na antioxidant cumhachdach, ach faodaidh an todhar seo cuideachd gnìomhachd cealla dìon anns an ae agad a riaghladh gu deimhinneach. Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ cumail sùil air cho cudromach sa tha dìonachd grùthan agus buailteach a bhith a ’cuimseachadh air detoxification ae, ged a tha an dà phròiseas sin a ’dol làmh ri làimh ( 3 ).
A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdadh eadhon a ’sealltainn gum faodadh quercetin dìon an aghaidh leòn grùthan ethanol (deoch làidir). Ma thèid thu thairis air deoch làidir gun fhiosta, is dòcha gur e deagh àm a th ’ann dhut feuchainn air cuid den brot detox blasda seo ( 4 ).
Mar a nì thu brot cearc detox sa bhad
Bidh an reasabaidh brot seo ag iarraidh Instant Pot, ach obraichidh cucair slaodach no eadhon poit mhòr os cionn teine cidsin cuideachd.
Gus tòiseachadh, cruinnich na grìtheidean agus gearradh na glasraich gus an ullachadh.
Prògram "Sauté + 10 mionaidean" anns a ’Phoit Instant agus cuir ola avocado gu bonn a’ phoit. Cuir na sliasaidean cearc gu cùramach anns a ’phoit agus cuir donn iad air gach taobh airson 2-3 mionaidean.
An ath rud, cuir na glasraich picil, broth cnàimh, luibhean, agus spìosraidh, agus dùin a ’bhalbhaiche. Cuir dheth an Instant Pot agus tionndaidh air a-rithist le bhith a ’brùthadh air“ Manual +15 mionaid ”.
Nuair a dh ’fhalbh an timer, leig às an cuideam le làimh agus thoir air falbh a’ chaip. Gluais gu socair na sliasaidean cearc le dà ghob, agus an uairsin cuir an sùgh lemon. Atharraich an seusanachadh gus blas agus crìoch a chuir air an brot le luibhean ùra mar coriander, peirsil, no basil.
Caochlaidhean airson còcaireachd brot cearc detox
Ged a tha am measgachadh sònraichte seo de ghlasraich na mheasgachadh sàr-mhath a thaobh blas agus beathachadh, ma tha thu airson atharrachadh suas, tha thu di-beathte na glasraich as fheàrr leat a chur ris leithid leann, piobair, zucchini agus caranas.
Ma tha thu a ’cleachdadh cucair slaodach, lean an aon stiùireadh. Dìreach leig le barrachd ùine a bhith a ’còcaireachd airson an brot a chòcaireachd troimhe.
Faodaidh tu cuir a-steach ge bith dè na luibhean no na spìosraidhean a tha thu ag iarraidh. Bidh cuid de dhaoine a ’cur beagan sùgh ùr ris agus tha e ag obair glè mhath.
Ma tha thu airson am pròiseas rùsgadh cearc a dhèanamh nas fhasa, tagh tàirnean cearc gun chnàmhan. Faodaidh tu cuideachd broilleach cearc a chleachdadh, ach atharraichidh sin a ’chuibhreann de gheir anns an reasabaidh.
Instant Detox Chicken Soup
Dèan àrdachadh air do dhìonachd agus detoxify do bhodhaig le brot detox cearc làn beathachaidh. Is e seo am biadh foirfe airson “glanadh às deidh na Nollaige” a thòiseachadh.
- Ùine ullachaidh: 20 minutos.
- Ùine iomlan: 60 minutos.
- Coileanadh: 4 cupan.
Ingredients
- 2 spàin-bùird de dh ’ola avocado.
- 500 g / 1 punnd de thràthan cearc.
- 1 oinniún, air a ghearradh gu grinn
- 3 stal mòr soilire, sliseag
- 1 curran mòr, air a rùsgadh agus air a ghearradh
- 1 balgan-buachair cupa, sliseag
- 10 cloves garlic, air an gearradh gu grinn
- 2 cupan càl, picil
- 4 cupan de bhroth cnàimh cearc.
- 2 duilleagan bàgh.
- 1 teaspoon de shalainn mara.
- ½ teaspoon de phiobar dubh.
- 1 teaspoon de turmeric ùr (air a ghearradh gu grinn).
- ¼ cupa sùgh lemon.
- Luibhean airson crìoch a chuir air an brot.
Stiùireadh
- Brùth SAUTE +10 mionaid anns a ’Phoit Instant. Cuir ola avocado gu bonn a ’Phoit Instant. Cuir na sliasaidean cearc gu cùramach anns a ’phoit agus cuir donn iad air gach taobh airson 2-3 mionaidean.
- Cuir na grìtheidean a tha air fhàgail, ach a-mhàin an sùgh lemon, chun Instant Pot.
- Cuir an àite an caip agus dùin a ’bhalbhaiche. Cuir dheth an Instant Pot agus tionndaidh air a-rithist le bhith a ’brùthadh air MANUAL +15 mionaid.
- Nuair a dh ’fhalbh an timer, leig às an cuideam le làimh agus thoir air falbh a’ chaip. Cuir ris an sùgh lemon agus atharraich an seusanachadh ma tha sin riatanach.
- Dèan frithealadh le luibhean ùra mar peirsil, coriander, no basil.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 cupa.
- Calaraidhean: 220.
- Saillte: 14 g.
- Gualaisgean: 4 g (Net: 3 g).
- Fibre: 1 g.
Faclan-luirg: Sùgh cearc detox insantaneous.