Recipeing Keto Strawberry Matcha Latte Recipe

Aithnichte airson an dath uaine emerald aige, tha tì matcha chan e a-mhàin a ’blasad math le uachdar trom no bainne almond, tha e cuideachd math dhut.

Agus nuair a nì thu e keto, tha matcha lattes eadhon nas fheàrr.

Tha e coltach gur e fearg a th ’anns na lattes uachdar sin. Dìreach sgrolaich tron ​​chunntas Facebook no Instagram agad agus is dòcha gum faic thu aon latte tì uaine às deidh fear eile.

Bidh an Strawberry Matcha Latte seo a ’toirt an latte suas gu h-àrd, le grunndagan measgaichte airson àrdachadh a bharrachd de antioxidants agus blas, uile às aonais an t-sauce sùbh-làir siùcair a lorgas tu anns a’ mhòr-chuid de bhlasan blas.

A bharrachd air an sin, tha an latte seo ìosal ann an siùcar agus làn de thàthchuid a tha a ’brosnachadh slàinte mar MCTs, connlaich, bainne coconut, agus gu dearbh tì matcha pùdarrach.

Tha an latte matcha connlach seo:

• Brosnachail.
• Sweet.
• Riarachail.
• Delicious.

Is e prìomh ghrìtheidean an matcha latte connlach seo:

• Pùdar ola MCT.
• Sùbhan-làir.
• Tì Matcha.
• Stevia o erythritol.
• Uachtar cnò-chnò.

Tàthchuid roghainneil:

• Bainne cnò-chnò.
• Bainne almond.
• Lus ghorm.

3 buannachdan slàinte den matcha latte iced seo

# 1: tha e math airson do chridhe

Bho chaidh an tinneas cridhe cunntas a thoirt air mòran de bhàsan ann an dùthchannan leasaichte gach bliadhna, bu chòir cumail suas daithead fallain cridhe a bhith na phrìomhachas don h-uile duine ( ¹ ).

Tha buannachdan slàinte mìorbhaileach aig dearcan, mar as trice co-cheangailte ris na todhar phytonutrient aca. Ach tha coltas gu bheil grunndagan, gu sònraichte, a ’toirt buaidh mhath air slàinte cridhe.

Tha grunndagan air an aithneachadh airson mòran phàirtean gnìomhach a ’toirt a-steach anthocyanins, catechins, ellagic acid, agus quercetin ( ² ).

Agus sheall sgrùdadh saidheansail air grunn sgrùdaidhean gu bheil gnìomhachd àrd antioxidant aig na beathachadh ann an connlaich agus gun lughdaich iad do chunnart bho thinneas cridhe le bhith:

• Leasaich gnìomh cealla nad chridhe.
• Foirm plaidean seasmhach.
• Lùghdaich cruthachadh clots fala.

# 2: A ’toirt taic do ghnìomh grùthan

Is e an grùthan agad aon de na h-organan as motha anns a ’bhodhaig agad agus tha e an urra ri grunn dhleastanasan metabolach. Bidh e ag atharrachadh na beathachadh ann am biadh gu cruthan a ghabhas cleachdadh le do bhodhaig, gan stòradh agus gan solarachadh nuair a tha sin riatanach ( ³ ).

Tha cumail do ghrùthan ann an cumadh math deatamach airson do shlàinte iomlan.

Sheall sgrùdadh air tì uaine matcha air comas dìon pùdar matcha ann am radain le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Fhuair na radain pùdar matcha airson 16 seachdainean, agus an uairsin measadh slàinte grùthan is dubhaig. Sheall na toraidhean gu robh buaidh dìon aig pùdar matcha air an grùthan agus na dubhagan ann an dà dhòigh:

1. Airson a ghnìomhachd antioxidant.
2. Tro a chomas a bhith a ’cuir stad air cruthachadh AGEs (toraidhean deireannach glycation adhartach) ( ⁴ ).

Bidh AGEs air an cruthachadh nuair a bhios pròtanan no lipidean fosgailte do ghlucas. Tha iad air an ceangal le galaran a tha a ’fàs nas sine agus degenerative leithid tinneas an t-siùcair agus Alzheimer ( ⁵ ).

Sheall sgrùdadh eile air buaidh cuibhreann tì uaine air enzyman grùthan ann an daoine le NAFLD (galar grùthan geir neo-alcol). Às deidh 90 latha, sheall na com-pàirtichean a ghabh an earrann tì uaine lùghdachaidhean mòra ann an enzyman grùthan ALT agus AST ( ⁶ ), comharran slàinte grùthan.

# 3: leasaich slàinte eanchainn

Ma tha thu airson do chuid adhartachadh gnìomh cognitive, cuir beagan matcha ris a ’chleachdadh làitheil agad.

Tha an tì uaine pùdarrach seo làn de bheathachadh a tha a ’toirt taic don eanchainn mar l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), agus caffeine. Lorg aon sgrùdadh eadhon gum faod tì uaine matcha ithe cuimhne adhartachadh agus aire adhartachadh ( ⁷ ).

Tha grunndagan mar bhiadh eanchainn eile as fhiach iomradh a thoirt air. Coltach ris a ’mhòr-chuid de dearcan, tha grunndagan nan stòr mìorbhaileach de flavonoids, gu sònraichte anthocyanins, a bheir dhaibh an dath dearg brèagha aca. Tha anthocyanins nan antioxidants cumhachdach agus tha sgrùdaidhean deuchainneach air sealltainn gun urrainn dhaibh crìonadh inntinneil a leasachadh.

Ann an Sgrùdadh Slàinte Nursaichean, thomhais luchd-rannsachaidh ìrean crìonadh inntinn thar sia bliadhna ann an còrr air 16.000 com-pàirtiche. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh in-ghabhail dearcan nas àirde ceangailte gu dìreach ri lùghdachadh ann an crìonadh inntinneil. Bhathas a ’meas gun do chuir toirt a-steach dearcan dàil air aois inntinneil le 2,5 bliadhna ( ⁸ ).

Keto connlach matcha latte

Tha am matcha iced seo na dheagh roghainn airson feasgar samhraidh, no dèan e na bhrosnachadh ùr madainn dhut. A bheil thu ga iarraidh teth? Measgaich aon spàin-bùird de thì matcha pùdarrach ann an uisge goileach no bainne.

Air neo, airson latte iced nas sìmplidh, faodaidh tu sgùp de thì uaine pùdarrach agus uachdar trom a chuir ri measgachadh, measgachadh agus frithealadh thairis air deigh airson matcha reòta eadhon nas sìmplidh, a bharrachd air blasad mar reòiteag.

Ach, tha na MCTan, dearcan, agus pùdar matcha àrd-inbhe anns an reasabaidh seo gu cinnteach gad dhùsgadh agus do chumail a ’dol airson uairean a-thìde.

Keto connlach matcha latte

Bidh an latte matcha blasta agus uachdar seo a ’cur dòs de chaffeine agus polyphenols ris an latha agad. Faigh a h-uile buannachd bho tì uaine matcha ach às aonais siùcar sam bith.

• Ùine iomlan: 5 minutos.
• Coileanadh: 2 deoch.

Ingredients

• 2 lobh-bhùird de phùdar ola MCT.
• ¼ cupa sùbh-làir.
• 2 chupa de bhainne almond neo-mhìnichte, bainne coconut, no bainne neo-mhìnichte de do roghainn.
• 1 lobh-bhùird de thì uaine matcha pùdarrach.
• ¼ cupa uachdar trom no uachdar coconut.
• Stevia no erythritol.

Stiùireadh

1. Cuir grunndagan gu bonn dà ghlainne àrd. Mash na grunndagan gu math le cùl spàin.
2. Cuir còmhla an uachdar trom agus am bainne ann am bobhla measgachadh no blender.
3. Cuir milseir ris airson blas fhaighinn.
4. Roinn agus dòrtadh ½ den mheasgachadh a-steach do gach glainne thairis air an puree connlach.
5. Cuir am pùdar ola MCT agus tì matcha ris a ’mheasgachadh bainne is uachdar a tha air fhàgail.
6. Dèan crathadh air a ’mheasgachadh gus am bi e rèidh agus gu bheil am pùdar air leaghadh gu tur.
7. Roinn agus dòrtadh am measgachadh gu glainneachan thairis air a ’mheasgachadh bainne agus uachdar.
8. Stir gus deigh a fhrithealadh agus cuir ris ma tha thu ag iarraidh.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 deoch.
• Calaraidhean: 181.
• Saillte: 18 g.
• Gualaisgean: 4 g (3 g lìon).
• Fibre: 1 g.
• Pròtain: 2 g.

Faclan-luirg: Recipe Keto Strawberry Matcha Latte.