Ma tha thu a ’coimhead airson reasabaidh keto furasta airson an teaghlach gu lèir, tha an reasabaidh Crack Chicken seo air a dhèanamh gus do chuideachadh a-mach. Ann an dìreach còig mionaidean deug, bidh truinnsear de chearc keto cheesy agad air do bhòrd.
Mar sin dìochuimhnich mun chearc reòta sin a th ’agad san reothadair. Tha an reasabaidh dìnnear seo ùr, blasda, agus tha e cinnteach gun cuir thu fàilte air palate sam bith.
Is e an cearc sgàineadh carb ìosal seo:
- Beairteach.
- Creamy.
- Dildo.
- Blasta.
Is iad na prìomh ghrìtheidean:
- Pollo.
- Càise uachdar.
- Càise cheddar.
- Bacon.
- Seasonings
Tàthchuid roghainneil.
- Chive.
- Pùdar oinniún.
- Flataichean piobar ruadh.
Dè a th ’ann an Crack Chicken?
Tha cearc craicte, air ainmeachadh airson a bhlas addictive, na mheasgachadh de chàise uachdar, càise cheddar, bacon, agus seusanan ranch.
Ged a bhios mòran de reasabaidhean cearc sgàineadh a ’cleachdadh sauce ranch mar mhullach, bidh an reasabaidh seo a’ cleachdadh measgachadh de ràithean gus blas an rainse a choileanadh. Carson? Leis gu bheil stòran falaichte de charbohydrates aig a ’mhòr-chuid de choimeasgaidhean sauce ranch a tha thu airson a sheachnadh air an daithead ketogenic.
Buannachdan slàinte a ’chearc Crack seo
# 1: Tha e àrd ann am pròtain agus ìosal ann an gualaisg
Tha ìomhaigh na macronutrients Tha Keto Crack Chicken foirfe airson dieter keto. Tha e ìosal ann an gualaisg, 3 carbs lom gach seirbheis, agus àrd ann am pròtain, le 18 gram gach seirbheis.
Tha tòrr geir ann cuideachd, 19 gram, gus na cetones a chumail a ’sruthadh. Faodaidh tu a bhith cinnteach, nuair a gheibh thu tlachd às a ’mhias seo, nach spìon e do insulin no snap a-mach à ketosis.
# 2: Tha luibhean annta a bheir seachad antioxidants cumhachdach
Tha an reasabaidh seo ag iarraidh gum bi grunn luibhean ann gus blas an rainse a choileanadh seach a bhith a ’roghnachadh sauce ranch a chaidh a dhèanamh ro-làimh.
Is e aon de na buannachdan bho bhith a ’cleachdadh luibhean fa leth an àite a bhith a’ cleachdadh measgachadh deiseil gu bheil thu chan ann a-mhàin a ’seachnadh siùcar a bharrachd, ach faodaidh tu cuideachd càileachd do ghrìtheidean a ghealltainn.
Tha na luibhean a tha air an cleachdadh san reasabaidh seo, mar peirsil, garlic, agus dill, làn de antioxidants. Bidh antioxidants a ’cuideachadh do bhodhaig a’ sabaid cuideam oxidative, a ’cumail do cheallan toilichte agus fallain. Ged is e pròiseas nàdarra a th ’ann an oxidation a bhios do bhodhaig a’ dol troimhe, is e an iuchair gu bheil gu leòr antioxidants ann an-còmhnaidh gus sùil a chumail air. Le bhith a ’toirt a-steach biadh mar luibhean is glasraich, eu-coltach ri blasan, faodaidh e do inbhe antioxidant a leasachadh agus taic a thoirt do chothromachadh oxidation ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Ciamar a nì thu keto crack cearc?
A bharrachd air a bhith gu math blasta, tha an reasabaidh seo gu math furasta ullachadh. Bidh a bhith a ’cleachdadh cearc rotisserie a’ gearradh ùine sìos gu mòr, ach faodaidh tu cuideachd sliasaidean cearc no broilleach cearc a chleachdadh ma tha thu a ’faireachdainn mar sin.
Tòisich le bhith a ’rùsgadh a’ chearc agus ga chuir anns a ’Phoit Instant.
Mura h-eil Instant Pot agad agus is fheàrr leat cucair slaodach a chleachdadh, faodaidh tu cuideachd a bhith deiseil gun toir e beagan nas fhaide a bhith a ’còcaireachd.
An ath rud, cuir a ’chàise uachdar, blasan, spìosraidh, agus càise cheddar ris a’ chearc shredded agus stir gus measgachadh..
Cuir a ’mhullach air a’ Phoit Instant, seulaich e, agus tionndaidh a ’bhalbhaiche gu dùnadh. Brùth MANUAL- +10 mionaid airson còcaireachd, agus nuair a dh ’fhalbh an timer, leig às an cuideam le làimh.
Cho luath ‘s a thèid an cuideam a leigeil ma sgaoil gu tur, fosgail a’ phoit agus cuir 3/4 den bacon agus stir gus measgachadh. Mu dheireadh, sprinkle am peirsil agus am bacon air fhàgail gus am frithealadh.
Ciamar a bhith a ’frithealadh cearc crack?
Tha grunn dhòighean ann air a ’chearc keto crack seo a fhrithealadh, nam measg:
- Faodaidh tu a chleachdadh mar dip air briosgaidean keto no veggies.
- Faodaidh tu a dhèanamh na phrìomh mhias mar casserole le taobhan.
- Faodaidh tu a chleachdadh gus pasgain lettuis a dhèanamh.
- Faodaidh tu a chuir ri keto tortilla no aran keto gus ceapaire no taco a dhèanamh.
Dè na tionndaidhean a dh ’fhaodas a bhith aig cearc?
Faodaidh tu na taobhan as fheàrr leat a thaghadh airson a bhith a ’frithealadh leis a’ chearc sgàineadh agad, ach seo cuid de bheachdan a tha a ’dol air leth math leis a’ mhias seo:
Cearc Crack Carb Ìosal sa bhad
Tha measgachadh foirfe de chàise cheddar, càise uachdar, bacon, agus seusanan ranch a ’dèanamh an reasabaidh cearc keto crack seo as fheàrr le teaghlach.
- Ùine ullachaidh: 5 minutos.
- Ùine airson còcaireachd: 10 minutos.
- Ùine iomlan: 15 minutos.
- Coileanadh: 2 cupan.
Ingredients
- 1 cearc ròsta
- 1 lobh-bhùird de peirsil tiormaichte.
- 1/2 spàin-bùird de dill tiormaichte.
- 1 pùdar garlic teaspoon.
- 1 spàin-bùird de uinneanan oinniún.
- 1/2 teaspoon salann
- 1/2 teaspoon de phiobar dubh.
- Càise uachdar 225g / 8oz, air a bogadh agus air a ghearradh ann am pìosan beaga.
- 1 càise cheddar cupa, grated
- 4 stiallan de bhaga, air am bruich agus air am pronnadh.
- 1/3 cuileagan cupa no peirsil, air an gearradh gu grinn.
Stiùireadh
- Shred an cearc rotisserie agus cuir e anns a ’Phoit Instant.
- Cuir càise uachdar, blasan, spìosraidh, agus càise cheddar ris. Stir gus measgachadh.
- Cuir an caip air ais, seulaich e, agus tionndaidh a ’bhalbhaiche gu dùnadh. Brùth MANUAL- +10 mionaid. Nuair a bhuaileas an timer, leig às an cuideam le làimh.
- Cuir 3/4 den bacon agus stir gus measgachadh. Sprinkle peirsil no chives agus bacon air fhàgail gus am frithealadh.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: ¼ cupa.
- Calaraidhean: 248.
- Saillte: 19 g.
- Gualaisgean: 3 g (Net: 3 g).
- Fibre: 0 g.
- Pròtain: 18 g.
Faclan-luirg: cearc sgàineadh sa bhad keto.