Chan eil dad nas Ameireaganach na bhith a ’grilling hamburgers le beagan sliseagan de chàise cheddar. Ach a-nis gu bheil thu air daithead ketogenic, feumaidh tu a dhèanamh às aonais hamburger buns.
An àite sin, tha na burgairean BBQ juicy ranch seo air am pasgadh ann an lettuis agus air an còmhdach le sabhs barbecue agus aodach ranch airson reasabaidh burger nach dìochuimhnich thu.
Tha an reasabaidh seo ag iarraidh turcaidh, ach is urrainn dhut gu furasta an fheòil lean a thionndadh airson brotagan feòla talmhainn le feur no eadhon uan reamhar no brùbagan buabhaill.
Faodaidh tu beagan càise cheddar àrd-chàileachd, bacon slisnichte, agus beagan sabhs barbecue carb-ìosal a chuir ris gus na burgairean sin a thoirt chun ath ìre.
Agus gu dearbh, bidh thu airson keto a chumail air na soithichean taobh agad, mar sin cuir sìos na friogais agus tagh cuid de ghlasraich grilled blasda.
Is iad na burgairean Ranch BBQ seo:
- Blasta
- Juicy
- Delicious
- Blasta
Is iad na prìomh ghrìtheidean:
- Mion-fheòil tuirc.
- Measgachadh ràithe BBQ.
- Ketchup gun siùcar.
Tàthchuid roghainneil:
- Sabhs Ranchera.
- 100% feòil talmhainn air a bhiadhadh le feur.
- Càise cheddar.
3 Buannachdan Slàinte nam Burgers Tuirc BBQ seo
# 1: Tha iad beairteach ann an todhar le pronnasg
Tha an dà uinneanan agus garllan beairteach ann an pronnasg mèinnearach. Cha bhith sulfa a ’faighinn uiread de dh’ aire ri mèinnirean eile mar calcium no magnesium, ach tha àite deatamach aige fhathast nad shlàinte.
Is dòcha gur e aon de na gnìomhan as riatanach de sulbhur anns a ’bhodhaig agad a dhleastanas ann a bhith a’ dèanamh glutathione (GSH). Tha GSH na antioxidant air leth cudromach a chaidh a cheangal ri slàinte sùla, casg aillse, galaran cardiovascular agus neurological ( 1 ) ( 2 ).
Gu dearbh, ann am mòran ghalaran cronach, bidh na h-ìrean GSH fala agad a ’lùghdachadh, a tha a’ comharrachadh cho cudromach sa tha an siostam antioxidant seo airson do shlàinte dìonach ( 3 ).
# 2: leasaich càileachd cadail
Càileachd do bruadar Faodaidh e do stèidheachadh airson soirbheachas an ath latha no cnap-starra do-sheachanta a chruthachadh a thaobh gnìomh eanchainn as fheàrr.
Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’cadal, tha fios agad dè a’ bhuaidh mhòr a bheir fois oidhche mhath air do bhodhaig gu lèir.
Fhad ‘s a tha mòran dhaoine a’ fealla-dhà mu bhith a ’feumachdainn nap às deidh biadh mòr Taingealachd, faodaidh turcaidh pàirt a ghabhail anns a’ mhargaidheachd post-pàrtaidh agad. Tha sin air sgàth gu bheil turcaidh na stòr air leth den amino acid tryptophan.
Aon uair 's gu bheil e air a ghlacadh, bidh tryptophan a ’tionndadh gu todhar ùr ris an canar melatonin. Tha melatonin na hormone a tha a ’socairachadh do bhodhaig agus a’ leigeil fhaicinn dhut gu bheil an t-àm ann cadal. Tha pàirt deatamach aige anns an ruitheam circadian agad agus a ’comharrachadh do bhodhaig gur e oidhche a th’ ann.
Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod melatonin càileachd cadail àrdachadh agus an ùine a bheir e gus tuiteam na chadal a lughdachadh ( 4 ) ( 5 ).
Mar sin ma tha duilgheadas agad a bhith a ’cadal, nì na Burgers Tuirc BBQ Ranch Style biadh sgoinneil aig àm dìnnear.
# 3: tha iad nan stòr mòr de phròtain
Tha a bhith a ’faighinn pròtain gu leòr deatamach airson slàinte gach cnàmhan sa bhodhaig agad. Tha an Tuirc na stòr sàr-mhath de pròtainean agus tha 22 gram anns gach frithealadh den reasabaidh seo.
Tha mòran bhuannachdan co-cheangailte ri bhith a ’faighinn gu leòr pròtain anns an daithead agad. Bho bhith a ’call cuideam gu bhith a’ faighinn satiated, tha pròtain deatamach ma tha an amas agad mar an corp as fheàrr.
Nuair a bhios tu ag ithe pròtain, bidh rudeigin ris an canar "thermogenesis air a bhrosnachadh le daithead" a ’meudachadh. Is e a tha seo a ’ciallachadh nuair a bhios tu ag ithe pròtain, bidh thu a’ losgadh barrachd chalaraidhean gach gram na macronutrients eile. Tha sin air sgàth gu feum do bhodhaig obrachadh beagan nas duilghe airson a bhriseadh sìos, ag àrdachadh na tha de lùth a dhìth airson a ’phròiseas ( 6 ).
Burgers Tuirc BBQ Stoidhle Ranch
Air a phacadh le blas barbecue agus sauce ranch, agus air a luchdachadh le stuth làn beathachaidh, chan e seo an reasabaidh burger àbhaisteach agad.
Agus am bun hamburger?
Uill, faodaidh tu na Burgers BBQ Tuirc agus Sauce Sauce a phasgadh ann an càl no lettuis, gan ceangal eatorra. bunan cheeseburger carb ìosal No cuir eadhon stuthan nas blasta, fhad ‘s a tha iad ìosal ann an gualaisg.
Tha an reasabaidh burger seo a ’tabhann uiread de bhlas is gum faodadh tu an fheòil ithe leis fhèin ma bha thu ag iarraidh.
Mar sin cuir teine ris a ’ghril sin agus dèan deiseil airson cuid de burgairean turcaidh BBQ ann an stoidhle ranch.
Burgers Tuirc BBQ gun Stoidhle Bread Ranch
Bidh na burgairean turcaidh BBQ juicy ranch seo a ’fàgail às na bunan burger agus a’ cur sabhs ranch ris. Bàrr le avocado, sliseagan de bacon, slice de chàise no sauce barbecue airson burger fìor leis a h-uile blas Ameireaganach dearbhte.
- Ùine iomlan: 10 minutos.
- Coileanadh: 4 burgairean.
Ingredients
- 500 g / 1 punnd de dh'fheòil Turcach talmhainn.
- 1 lobh-bhùird de sauce tomato gun siùcar a bharrachd.
- 1 spàin-bùird BBQ Trader Joes Seasoning Mix.
- ¼ teaspoon de cheò leaghaidh.
- 1 teaspoon sauce Siorrachd Worcester.
- 1 spàin-bùird oinniún air a thiormachadh.
- 1 pùdar garlic teaspoon.
- 1 teaspoon de peirsil tiormaichte.
- ½ teaspoon pùdar oinniún.
- ½ teaspoon dill tiormaichte.
- 1 teaspoon de shalainn mara.
- ¼ teaspoon de phiobar dubh.
Tàthchuid roghainneil airson a ’bhrocair: leatas, tomato, aguacate, oinniún air a ghearradh, picil, sauce ranchero, sauce keto BBQ no ketchup gun siùcar.
Stiùireadh
- Cuir ris a ’mhuc-mhara, sauce tomato, agus na blasan gu lèir ann am bobhla mòr. A ’cleachdadh do làmhan, measgaich gu math gus am bi na spìosraidhean agus na blasan air an toirt a-steach gu math.
- Roinn na burgairean ann an 4 pàirtean co-ionnan.
- Bruich air a ’bharbecue no ann am pana grill airson 3-4 mionaidean air gach taobh gus am bruich thu gu tur.
- Cuir na burgairean eadar pìosan de lettuis agus cuir na grìtheidean a tha thu ag iarraidh.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 hamburger (às aonais mullaich).
- Calaraidhean: 170.
- Saillte: 9 g.
- Gualaisgean: 0 g.
- Fibre: 0 g.
- Pròtain: 22 g.
Faclan-luirg: Recipe Burgers Tuirc BBQ Style Ranch.