Chan eil dòigh nas fheàrr ann a bhith a ’cur fàilte air an t-seusan tuiteam na le baidse no dhà de na muileidean càise Pumpkin Cream seo. Gu socair tairgse agus gu dòigheil cugallach, tha na muileidean sin cho math agus sèididh iad air falbh thu.
Am measg nam prìomh ghrìtheidean anns na muileidean càise uachdar Pumpkin Carb Ìosal tha:
- Pùdar ola MCT.
- Uighean.
- Pumpkin.
- Ìm le biadh feòir.
- Flùr Almond.
- Earrann Vanilla.
3 Buannachdan Slàinte nam muileidean càise creamh pumpkin sin
# 1. Tha iad math airson slàinte cridhe
Milseag a chumas tu ann an ketosis agus a leasaicheas do shlàinte cridhe? Càite am feum thu clàradh?
Tha uighean nan tàthchuid iongantach ann am milseag keto sam bith. Tha pròifil amino amino iomlan aca, whopping 6 gram de phròtain gach ugh, agus tha lutein agus zeaxanthin annta, a tha air leth math airson slàinte cridhe agus casg galar cardiovascular (( 1 ).
Bidh Lutein gu sònraichte a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh HDL (lipoproteins àrd-dùmhlachd, ris an canar cuideachd cholesterol math) agus LDL (lipoproteins dùmhlachd-ìosal, ris an canar cuideachd cholesterol dona). Bidh seo a ’leantainn gu lùghdachadh sèid anns an t-sruth fala ( 2 ).
Thathar cuideachd air sealltainn gu bheil na searbhagan geir omega-3 a lorgar ann an uighean a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol, a ’lughdachadh gu mòr an cunnart bho thinneas cridhe agus stròc ( 3 ).
Ann am pumpkins tha antioxidants ris an canar beta-carotene agus beta-cryptoxanthin agus alpha-carotene a chuidicheas le bhith a ’neodachadh radicals an-asgaidh agus a’ lughdachadh cuideam oxidative. Le bhith a ’dèanamh seo, bidh thu a’ lughdachadh na cothroman agad airson tinneas cridhe agus galaran eile ( 4 ) ( 5 ). Tha lutein agus zeaxanthin ann cuideachd, mar uighean.
Ann am flùr Almond tha vitimín E, todhar a tha soluiteach ann an geir a chuidicheas le bhith a ’casg milleadh cealla air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart galair cardiovascular ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ).
# 2. Bidh iad a ’meudachadh lùth
Bidh an reasabaidh seo chan ann a-mhàin a ’sàsachadh an toil-inntinn agad, ach bheir e cuideachd spionnadh a bharrachd dhut airson ruith 5K. Chan eil gu dearbh, ach bheir e spionnadh lùth dhut gu cinnteach.
Tha na h-uighean dìreach air leth math. Chan urrainnear gu leòr de rudan math a sgrìobhadh mu uighean. Chaidh sealltainn gu sònraichte gu bheil Lutein a ’meudachadh cinneasachd agus gnìomhachd chorporra ( 9 ).
A bharrachd air an sin, tha iad nan stòr lùth seasmhach agus cha spìon iad na h-ìrean siùcair fala agad. Tha searbhag folic, vitimín b12, vitimín b2 (riboflavin) agus thiamine ann a tha riatanach airson cinneasachadh lùth.
Tha vitimín b2 (riboflavin) ann am flùr almond a chuidicheas le bhith a ’cumail ìrean lùth fallain ( 10 ).
Tha pùdar ola MCT ann MCT (no triglycerides slabhraidh meadhanach), mar sin an t-ainm. Is e MCTan aon de na stòran lùth fìor-ghlan agus as bith-ruigsinneach. Tha iad nan stòr geir a chruthaicheas lùth ann an cruth cetonescha mhòr sa bhad, gan dèanamh nan connadh foirfe. Gu bunaiteach, tha iad fìor mhath.
# 3. Bidh iad a ’brosnachadh slàinte eanchainn agus soilleireachd inntinn
Tha mòran uighean ann an choline, a tha a macronutrient gu bheil ar bodhaig a ’dèanamh mar-thà, ach gu ìre mhòr feumaidh sinn fhaighinn bhon bhiadh againn. Cuidichidh a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an choline le leasachadh an grùthan agus an eanchainn.
Tha an lutein agus zeaxanthin ann am pumpkins agus uighean chan ann a-mhàin math airson do chridhe, ach cuideachd airson eanchainn fallain a chumail suas. Sheall sgrùdadh gu robh inbhich nas sine a bha ag ithe an dà thoraidhean, a ’faighinn leasachadh ann an èifeachdas neuronal ( 11 ).
Tha lutein agus zeaxanthin nas bio-ruigsinneach nuair a thèid an cur còmhla ri dòs fallain de gheir, agus mar sin tha pùdar ola MCT air a chur ris a ’mheasgachadh.
Tha pùdar ola MCT na stòr lùth math, ach bidh e cuideachd a ’leasachadh gnìomh inntinneil. Bidh aigéid MCT a ’cruthachadh lùth ann an cruth cetones agus faodaidh cetones a dhol thairis air a ’chnap-starra fuil-eanchainn agus a bhith nan connadh don t-siostam nearbhach.
Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh, nuair a bha e a ’cur ris an daithead le searbhagan MCT gu robh àrdachadh ann an cetones san fhuil, a tha co-cheangailte ri coileanadh nas àirde ann an sgòran cuimhne ( 12 ).
Na muileidean càise uachdar pumpkin as fheàrr
- Ùine ullachaidh: 10 minutos.
- Ùine airson còcaireachd: 22 minutos.
- Ùine iomlan: 32 minutos.
- Coileanadh: 12 muileidean.
Ingredients
Airson an aifreann:.
- 4 uighean.
- ⅔ cupan pumpkin pumpaidh canasta.
- ½ cupa ìm raon saor (no ola cnò-chnò), air a leaghadh agus an uairsin air fhuarachadh.
- ¼ cupa milseir stevia.
- 1 - 2 teaspoon de chuibhreann vanilla.
- ½ cupa flùr coconut.
- ½ cupa flùr almond.
- ½ teaspoon de soda bèicearachd.
- Pinch de shalainn mara
- ½ - 1 spàin piekin pumpkin spàin.
- ½ teaspoon de sinamon.
Airson an lìonadh càise uachdar:.
- 1 lobh-bhùird de phùdar ola MCT.
- 85g / 3oz de chàise uachdar bho bheathaichean feòir.
- 1 spàin-bùird de stevia no milseir erythritol.
- 1 teaspoon vanilla earrann
Stiùireadh
- Preheat an àmhainn gu 175º C / 350º F.
- Measgaich na grìtheidean airson an càise uachdar a lìonadh agus a ghlèidheadh.
- Cuir còmhla na grìtheidean muffin tioram ann an aon bhobhla agus na grìtheidean fliuch ann am bobhla eile. Cuir na grìtheidean fliuch gu socair ris na grìtheidean tioram agus measgachadh gus an tèid an toirt a-steach gu math.
- Ann am pana muffin air a lìnigeadh, lìon gach earrann mu XNUMX/XNUMX làn agus cuir XNUMX spàin-bùird de chàise uachdar air a ’mhullach, a’ cleachdadh brusg fhiaclan gus am measgachadh càise uachdar a thoirt a-steach don mheasgachadh muffin pumpkin.
- Bèicear airson 18-22 mionaid agus leig e fois airson 5 mionaidean mus dèan thu seirbheis.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 muffin
- Calaraidhean: 106,3.
- Saill: 7,05 g.
- Gualaisgean: 9,86 g (Carbohydrates glan: 7,36 g).
- Fibre: 2,5 g.
- Pròtainean: 4.86 g.
Faclan-luirg: muileidean càise uachdar pumpkin.