Reasabaidh "Grits" Creamy Keto le càise Keto

Uaireannan chan fheum thu ach biadh comhfhurtachd seann-fhasanta math. Is dòcha nach eil ach 1 carbs lìon aig a ’keto grits seo, ach tha e a cheart cho sàsachail agus cho comhfhurtail ri biadh seann-fhasanta.

Gu dearbh, is e grits an aon rud a tha a dhìth bhon reasabaidh seo airson grits. Agus leis an rus caranas air a dhòrtadh ann an càise cheddar, uachdar trom, agus ìm, cha bhith fios agad eadhon air an eadar-dhealachadh.

Cuir carranan spìosrach no cearc grilled ris a ’ghrèim uachdar seo airson moladh de phròtain. Am bu mhath leat beagan grits airson bracaist? Tilg a-steach ugh friochte agus gheibh thu bracaist làn bhlasta.

Tha e foirfe mar phrìomh mhias no mar mhias taobh. Agus cho blasta ‘s a tha e ioma-chruthach, tha an Cheesy Grits seo gu cinnteach mòr-chòrdte am measg do charaidean keto agus / no air daithead carb ìosal.

Tha e cho math gum b ’urrainn dhut eadhon cuid de na caraidean“ carbivore ”agad a thionndadh gu keto. An urrainn dhut smaoineachadh air sin?

Is iad na grits keto seo:

• Delicious.
• Creamy
• Blasta
• Comhfhurtachd.

Is e na prìomh ghrìtheidean san reasabaidh seo:

• Blàthaiche-blàth.
• Cridheachan cnáib.
• Pùdar de garlic.
• Ìm.
• Uachtar tiugh.
• Càise cheddar.

Tàthchuid a bharrachd roghainneil:

• Piobar dubh.
• Oinniún uaine.
• Piobar Cayenne.

3 buannachdan slàinte de ghràinean ketogenic

# 1: tha e math airson do chridhe

Dìreach mar a tha an t-ainm a ’moladh, tha cridheachan còrcach math airson an t-siostam cardiovascular agad.

Ann an cridhe hemp beag ach cumhachdach tha pròtain 25% agus tha e na stòr beairteach de gheir polyunsaturated fallain mar an ALA searbhag omega-3 agus an searbhag omega-6 GLA ( ¹ ).

Is e prìomh phrìomhachas do chridhe ocsaidean a phumpadh bhon fhuil agad chun a h-uile stuth sa bhodhaig agad.

Feumaidh fighe ogsaidean gus fuireach beò, agus às aonais sruthadh cunbhalach faodaidh iad a bhith millte no eas-chruthach, pròiseas ris an canar ischemia. Agus faodaidh sìol còrcach cuideachadh le ocsaidean agus sruthadh fala, a rèir sgrùdadh beathach ( ² ).

Chaidh sìol còrcach a lorg cuideachd gus lughdachadh clot fala agus bruthadh-fala a lughdachadh ann an sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh air coineanaich agus radain. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil an amino acid arginine agus an omega 6 fat acid GLA an urra ris na buaidhean adhartach sin ( ³ ), ( ⁴ ).

Chaidh garlic, superstar slàinte cridhe eile, a chleachdadh mar bhiadh slànachaidh bhon t-seann Èiphit agus a ’Ghrèig ( ⁵ ).

Am measg mòran de na buannachdan aige, thathas air sealltainn gu bheil garlic a ’lughdachadh bruthadh-fala agus a’ cuir an aghaidh cuideam oxidative. Tha dìon do chridhe bho cuideam oxidative deatamach gus casg a chuir air tinneas cridhe ( ⁶ ).

# 2: tha e anti-inflammatory

Tha sèid na inneal a chaidh a dhealbhadh gus do bhodhaig a dhìon bho leòn, gabhaltachd agus galair.

Gu mì-fhortanach dha mòran dhaoine, tha beathachadh bochd, cuideam, agus truailleadh ag adhbhrachadh sèid siostamach, a dh ’fhaodadh a bhith aig cridhe mòran de ghalaran an latha an-diugh.

Is e an deagh naidheachd gum faod atharrachadh do daithead cuideachadh. Agus tha an keto grits seo air a luchdachadh le todhar anti-inflammatory bho chaolan, hemp, agus garl.

Ann an caolan tha todhar ris an canar indole-3-carbinol (I3C). Gheibhear I3C anns a ’mhòr-chuid de ghlasraich cruciferous mar broccoli, càl, buinneagan Bhruisealach, agus gu dearbh, caolan.

Tha àite cudromach aig I3C anns an t-siostam dìon agad le bhith a ’cuir às do cheimigean inflammatory a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air do bhodhaig ( ⁷ ).

Tha garlic cuideachd a ’toirt a-steach cuid de choimeasgaidhean anti-inflammatory. Tha aon de na todhar sin, ris an canar s-allyl cysteine ​​(SAC), na cheimigeach anti-inflammatory a bhios a ’cothromachadh cuideam oxidative anns na ceallan agad ( ⁸ ).

Tha buannachdan anti-inflammatory aig searbhag Alpha-linolenic (ALA), ris an canar ro-ruithear searbhagan geir omega-3 DHA agus EPA.

Ged nach eil fios fhathast air an fhìor uidheamachd, tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil ALA ag obair leis an t-siostam dìon agad agus na ginean agad gus smachd a chumail air sèid anns a ’bhodhaig agad.

Gheibh thu ALA ann an grunn bhiadhan planntrais, ach is e sìol còrcach aon de na stòran as fheàrr ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 3: dìon an eanchainn agad

Bho nootropics gu galaran neurodegenerative, is dòcha gu bheil thu air tòrr a chluinntinn o chionn ghoirid mu cho cudromach sa tha slàinte eanchainn.

Co-dhiù a tha thu a ’feuchainn ri coileanadh a bharrachadh no casg a chur air crìonadh inntinneil, tha an keto grits seo na dheagh roghainn airson slàinte eanchainn.

Dh ’fhaodadh gum bi pàirt cudromach aig an SAC compound (s-allyl cysteine) a lorgar ann an garlic ann a bhith a’ casg ghalaran neurodegenerative agus a ’lughdachadh crìonadh inntinneil ( ¹¹ ).

Tha caolan na stòr beairteach de bhiotamain C, a tha cuideachd a ’cluich pàirt riatanach ann a bhith a’ dìon an eanchainn agad bho cuideam oxidative tro bhith a ’cumail suas do neurotransmitters ( ¹² ).

Keto Grits le càise

Tha a ’mhias keto mu dheas foirfe air ruighinn. Tha an grits carb ìosal seo gu cinnteach a ’sàsachadh agus a’ toirt toileachas do gach aoigh ithe aig aois sam bith.

Cuir carranan spìosrach no ugh friogais ris gus am bi e na phrìomh mhias. No dèan garnish le pailteas piobar dubh agus salann mara. Cha dèan e briseadh dùil ort.

Keto Grits le càise

Is e grits càise am biadh comhfhurtachd foirfe. Agus tha an rus caolan le uachdar trom agus càise cheddar a ’ciallachadh gun urrainn dhut na gràinean carb-ìosal sin a mhealtainn air daithead ketogenic.

• Ùine iomlan: 15 minutos.
• Coileanadh: 2 cupan.

Ingredients

• 2 chupa de rus caolan.
• Pùdar garlic 1/4 teaspoon.
• 1/2 teaspoon salann
• 1/4 teaspoon de phiobar.
• 1/4 cupa de chridheachan cainb.
• 2 spàin ìm.
• Càise cheddar grated 60g / 2oz.
• Uachtar trom 1/4 cupa.
• 1 cupa bainne neo-mhìnichte de do roghainn (bainne coconut no bainne almond).

Stiùireadh

1. Leagh an ìm ann am skillet iarann ​​teilgte thairis air teas meadhanach-ìosal.
2. Cuir ris an rus caolan, cridheachan hemp agus sauté airson 2 mhionaid.
3. Cuir uachdar trom, bainne, pùdar garlic, salann, agus piobar ris. Stir gu math agus bruich thairis air teas ìosal gus am bi am measgachadh a ’tiormachadh agus gu bheil an caranas tairgse. Cuir barrachd bainne no uisge ris mar a dh ’fheumar gus casg a chuir air a’ mheasgachadh bho bhith a ’losgadh.
4. Thoir air falbh bho teas agus cuir ris a ’chàise cheddar. Atharraich an seusanachadh ma tha sin riatanach.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: ½ cupa.
• Calaraidhean: 212.
• Saillte: 19 g.
• Gualaisgean: 3 g (1 g lìon).
• Fibre: 2 g.
• Pròtain: 7 g.

Faclan-luirg: Recipe Grits càise Keto.