Freagairt: Tha caolan co-chòrdail ri keto, eadhon le sreathan mòra, agus tha e na bhiadh mòr-chòrdte air daithead keto.
Is toil le blogairean Keto a bhith a ’sgrìobhadh mu chaolan oir tha e na àite math airson biadh àrd-carb eile mar ris, am buntàta agus pasta. Bidh na h-Ionadan airson Smachd Galar a ’seòrsachadh na caolan mar ghlasraich làidir an aghaidh ghalaran cronach.
Tha caolan 3 g de charbohydrates glan gach 1-cupa a ’frithealadh agus tha e àrd ann am fiber, vitimín C, agus choline. Tha choline na beathachadh riatanach nach eil aig a ’mhòr-chuid de dhaoine anns an daithead aca. In-ghabhail iomchaidh bidh choline a ’lughdachadh cunnart galar ae y trom-inntinn. Cum an cuimhne gum bi caolan a ’call a’ mhòr-chuid de a luach beathachaidh ma ghoil thu e. An àite sin, faodaidh tu a smùid no sauté a dhèanamh.
Cuir caolan ionaid airson carbs ann an reasabaidhean keto mòr-chòrdte mar "Mac n càise, Pizza no an Cauliflower Mashed. Airson appetizer gu math sìmplidh, feuch ri ithe caolan amh le sauce a tha co-chòrdail ris an daithead agad. Air neo, feuch aon de na dà dhòigh mòr-chòrdte airson caolan a chòcaireachd mar garnish. Is e “apiary” an caolan a chanar ris a ’chiad reasabaidh. An seo, tha na florets amh air an cur ann am pròiseasar bìdh, air an grafadh air grater càise, no air an ceannach mu thràth air a ròstadh. An uairsin bidh thu a ’goil an“ rus ”, no ga frioladh no a bhleith. Is e an dàrna reasabaidh a bhith a ’smùid a’ chaolan ùr no reòta ann an cùis àbhaisteach anns a ’mhicrowave. Is e an fheadhainn as cumanta cùisean caolan lekue. Chì thu barrachd fiosrachaidh gu h-ìosal.
Cùis Steam Dearg airson Cauliflower Lekue
Leigidh na cùisean sin leat caolan a dhèanamh anns a ’mhicrowave gu furasta. Ri fhaighinn ann an 2 dathan, dearg is uaine. Bidh an caolan deiseil agad ann am beagan mhionaidean agus air a dhèanamh san uisge aige fhèin. Gun a bhith a ’call thogalaichean agus a’ cumail blas iongantach.
- An stiùireadh iomlan agad le barrachd air 70 reasabaidhean
- Tha cùis smùid a ’toirt a-steach treidhe ioma-ghnìomh
- Meud cùis smùid airson 1, 2 daoine
- Tha bùird anns an leabhar airson gach tàthchuid, meudan, cumhachd microwave, ùine ... + reasabaidh blasta
- Tha 10 reasabaidhean aonaichte anns an leabhar cuideachd leis a ’chùis smùid agus plana clàr seachdaineil taobh a-staigh a’ phacaid gus beachdan a thoirt seachad air dè na reasabaidhean a bu chòir a chur còmhla
Cùis smùid uaine caolan Lekue
- Is e còcaireachd ann am papillote aon de na dòighean còcaireachd as fhallaine. Tha am biadh a ’blasad nas fheàrr agus nas beathachail anns a’ Chùis Steam, tha na blasan air am bacadh agus tha an taiseachd air a chumail suas, taing dha ...
- Tha còcaireachd anns a ’mhicrowave no san àmhainn nas beathachail na ann an còcaireachd traidiseanta, friogais agus air a ghoil
- Tha an treidhe a ’leigeil le geir is liquids drèanadh nuair a tha iad a’ reodhadh no a ’còcaireachd; faodar luibhean no condiments, fìon no grìtheidean eile a chuir fon treidhe ...
- Roghainn uaine Tha microwave èifeachdach a thaobh lùth; Faodaidh còcaireachd agus ath-theasachadh microwave 80% den lùth a tha an àmhainn agad a ’sàbhaladh
- Gu cinnteach bidh na làmhan a ’fuireach fionnar agus, a bharrachd air sin, chan eil mòran cuideam ann
Fiosrachadh beathachaidh
Meud seirbheiseachaidh: 1 cupa air a ghearradh (1/2 "pìosan)
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 3,2 g |
| Saill | 0,3 g |
| Pròtain | 2,1 g |
| Làn gualaisg | 5,3 g |
| Fiber | 2,1 g |
| Calaraidhean | 27 |
Tobar: USDA
