Freagra: Tá beacáin bhána ar cheann de na glasraí is mó keto amuigh ansin. Níl ach 1,6g de charbs glan acu in aghaidh an fónamh agus tá sé éasca dóibh oiriúnú do bheagnach aon bhéile.
Tá 1g de ghlan-charbaihiodráití i ngach seirbheáil beacán bán (1,6 chupán, smután nó slisnithe), rud a fhágann gur glasra atá cairdiúil don keto iad is féidir leat a chur le do bhéilí.
Is foinse mhaith próitéine iad beacáin bhána freisin, le 2.2 g in aghaidh an fónamh.
Cineálacha beacán atá Keto
Tá gach beacán oiriúnach do réim bia keto. Mar sin féin, tá carbaihiodráití níos airde ag cuid acu, mar sin tá níos mó cineálacha cetogenacha ann ná a chéile. Sa mhéid seo, is féidir leat comparáid a dhéanamh idir cion carbaihiodráit agus saille gach cineáil.
In aghaidh an 1 cupán ag freastal
| Éagsúlacht muisiriún | Glan carbs | Próitéin | Saillte |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Beacán bán | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Beacán Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Muisiriún Oisrí) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitimíní agus cothaithigh
Tá beacáin bán saibhir i niacin, vitimín B a thacaíonn le sláinte an néarchórais agus an chórais díleá.
Eolas cothaithe
Méid freastail: 1 cupán, píosaí nó slisní
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 1,6 g |
| saill | 0,2 g |
| Próitéin | 2,2 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 2,3 g |
| snáithín | 0,7 g |
| Calraí | 15 |
Fuente: USDA
