Oideas Seacláide Te Pumpkin Spice

Déantar an seacláid te spíosra pumpkin silky agus réidh seo le puree pumpkin spíosra pie ríoga agus pumpkin le haghaidh blas séasúr titim delicious. Faigh amach cé mar is féidir an t-oideas éasca seo a dhéanamh sa bhaile, ón tús, le comhábhair atá fíor-dlúth ó thaobh cothaitheach de.

Spíosra Pumpkin Spice Saor ó Siúcra

Ní hé an fíorfhadhb leis an gcuid is mó de na deochanna seacláide te ná an seacláid, is é an cion siúcra atá ann. Tá an seacláid te spíosra pumpkin seo saor ó shiúcra, íseal-charbóin, agus saor ó ghlútan, rud a fhágann gurb é an rud is fearr le do liosta oideas titim agus geimhreadh.

Is iad lattes spíosra pumpkin tipiciúil agus oidis seacláide te lán le siúcra Níos measa fós, tá breiseáin sintéiseacha iontu chun go mbeidh blas cosúil le pumpkin seachas pumpkin fíor.

Má tá tú ar aiste bia carb-íseal nó ketogenic, tá sé tábhachtach go háirithe siúcra a sheachaint agus cloí le comhábhair carb-íseal, dlúth-cothaitheach.

Ná bíodh imní ort, is rogha iontach é an seacláid te te seo fós, uachtar agus líonta go barr le frithocsaídeoirí a throidann saorfhréamhacha. Léigh ar aghaidh chun foghlaim faoi na buntáistí sláinte go léir a bhaineann leis an gcroith seo agus a chomhábhair.

Is é an deoch uachtar agus compordach seo:

• Spíosrach.
• Uachtar uachtar.
• Decadent.
• Déiríocht saor in aisce.
• Vegan
• Dlús i gcothaithigh.
• Blas seacláide saibhir.

I measc na bpríomh-chomhábhar sa seacláid te spíosra pumpkin seo tá:

• Ola MCT.
• Bainne Almond.
• Uachtar cnó cócó.
• Pumpkin.
• Púdar cócó.

Comhábhair Roghnach:

• Cainéal le sprinkle.
• Gallchnónna.
• Sliocht vanilla nádúrtha.

Buntáistí Sláinte Comhábhair Seacláide Te Spíosra Pumpkin

# 1. Ard i frithocsaídeoirí

Tá déiríocht a chothaítear le féar mar chuid d’aiste bia folláin ketogenic d’fhormhór na ndaoine (mura bhfuil tú íogair nó ailléirgeach le déiríocht), ach tá an t-oideas áirithe seo saor ó dhéiríocht.

Sin toisc go bhfuil tonna sochar frith-athlastach i bainne almond y coco. Tá vitimín E i mbainne almond, frithocsaídeoir cumhachtach a chuidíonn leat troid i gcoinne saorfhréamhacha agus strus ocsaídiúcháin a laghdú ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

I díreach 30 g / 1 unsa. ag freastal ar almóinní, gheobhaidh tú vitimíní, frithocsaídeoirí agus riandúile a chuimsíonn [⁴]:

• Mangainéis: 32% de do RDI.
• Maignéisiam: 19% de do RDI.
• Vitimín B2 (riboflavin): 17% de do RDI.
• Fosfar: 14% de do RDI.
• Copar: 14% de do RDI.
• Cailciam: 7% de do RDI.

Tá Pumpkin alfa-carotéin, béite-carotéin, agus béite-cryptoxanthin, frithocsaídeoirí cosanta eile a chabhraíonn le athlasadh a laghdú ( ⁵ ).

Agus tá comhdhúile ar a dtugtar flavonoids agus polyphenols ag púdar cócó a bhfuil éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha cumhachtacha acu freisin.

Tá polyphenols nasctha le go leor buntáistí sláinte, mar shampla brú fola a rialáil, colaistéaról a fheabhsú, agus athlasadh a laghdú nuair a thógtar méideanna móra air ( ⁶ ).

# 2. Is féidir leis cabhrú le feidhm na hinchinne a fheabhsú

Chomh maith le spiorad Fhéile a chur ort d’Oíche Shamhna agus Lá an Bhuíochais, tá frithocsaídeoirí i bpumpkin agus cócó atá in ann sláinte inchinne a chosaint. Mar shampla, is féidir le vitimín E cabhrú le d’inchinn a chosaint ar mheath a bhaineann le haois ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Tá ola MCT luchtaithe le saillte slabhra meánach, nó MCTanna, aigéid shailleacha sláintiúla a sholáthraíonn fuinneamh tapa agus éasca d’inchinn. Má bhíonn trioblóid agat le ceo inchinne nó le fuinneamh i gcoitinne, is féidir leis an deoch seo cabhrú le borradh meabhrach a sholáthar.

# 3. Féadann sé brú fola agus leibhéil cholesterol a fheabhsú.

Murab ionann agus creideamh an phobail, ní chuireann saille le galar croí. Déanta na fírinne, is féidir le deochanna cothaitheach-dlúth, íseal-charbóin, cetigineach mar an gceann seo cabhrú leat.

Tá an chuid is mó den saille i mbainne almón monai-neamhsháithithe, an cineál saille a bhaineann le leibhéil colaistéaróil a rialáil agus cosaint a dhéanamh ar shiondróm meitibileach ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Tá púdar cócó, lena polyphenols cumhachtacha, iontach maith do shláinte an chroí agus tá buntáistí frith-athlastacha aige. Tá an iliomad comhpháirteanna i gcócó nasctha freisin le brú fola a ísliú, leibhéil LDL a ísliú, agus an riosca taom croí agus stróc a ísliú, agus cúrsaíocht agus sláinte croí iomlán a fheabhsú ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Bainne cnó cócó iomlán agus uachtar cnó cócó Tá siad saibhir i MCTanna freisin, aigéad lauric go sonrach. Is féidir leis an aigéad lauric i saill cnó cócó cabhrú le colaistéaról LDL "olc" a ísliú agus colaistéaról HDL "maith" a mhéadú ( ¹⁹ ).

Is cinnte go ndéanfaidh an seacláid te spíosra pumpkin seo tú a théamh ar mhaidin fhionnuar, oícheanta fuara, nó am ar bith a n-iarrann tú deoch te, spíosrach agus uachtar.

Seacláid Te Pumpkin Spice

Tá an casadh spíosrach seo ar sheacláid te clasaiceach ar fad - tá sé saor ó shiúcra, íseal-charbóin, cetigineach, agus pacáilte le blas. Faigh cluthar leis an seacláid te pumpkin spíosra seo aon oíche fhuar agus bain taitneamh as a bhlaiseadh blasta.

• Am Ullmhúcháin: 2 minutos.
• Am cócaireachta: 5 minutos.
• Am iomlán: 7 minutos.

Comhábhair

• 1 cupán bainne almond nó cnó cócó de do rogha féin.
• 1 cupán uachtar cnó cócó.
• 2 spúnóg bhoird de phúdar pumpkin.
• 1,5 spúnóg bhoird de phúdar cócó.
• 1 spúnóg bhoird de phúdar ola MCT.
• ¼ spíosra pie pumpkin teaspoon.
• ¼ cainéal teaspoon (roghnach).

treoracha

1. I sáspan beag os cionn teas meánach, teas bainne almond agus uachtar cnó cócó go dtí an teas atá ag teastáil, ní gá dó fiuchadh go hiomlán.
2. Nuair a bheidh sé te, cuir an bainne agus an chuid eile de na comhábhair le cumascóir ardluais, ag meascadh go dtí go mbeidh siad comhcheangailte go maith (ba chóir go mbeadh sé rud beag frothy).
3. Doirt isteach i dhá ghloine agus barr le huachtar cnó cócó bhuailtí nó uachtar bhuailtí homemade, más mian leat.

Billí

Mura bhfuil cumascóir ardluais agat, ná bíodh eagla ort! Is féidir leat an chuid eile de na comhábhair a chur leis an bpota agus meascthóir láimhe a úsáid chun meascadh.

Nutrición

• Méid na coda: 2.
• Calories: 307.
• Saill: 31 gram
• Carbaihiodráití: 2,5 gram
• Snáithín: 6 gram
• Próitéin: 2 gram

Keywords: Oideas Seacláide Te Spíosra Pumpkin Carb Íseal.