Oideas Croith Próitéin Seacláide Berry

Tá an Croith Próitéin Berry Seacláide seo lán le saillte agus próitéin a fhuinneamh agus a líonadh. Plus, tá sméara dubha pacáilte le vitimín C saibhir i frithocsaídeoirí, foirfe do dheisiú fíochán agus feidhm imdhíonachta.

Go tapa agus éasca a dhéanamh, tá an croith próitéin oiriúnaitheach seo foirfe chun taitneamh a bhaint as roimh oiliúint nó tar éis allais a bhriseadh.

I measc na bpríomh-chomhábhar sa Shake Próitéin Berry Seacláide tá:.

• Bainne fanaile neamh-mhilsithe agus bainne almón o bainne cnó cócó iomlán.
• Na sméara dubha.
• Púdar próitéin seacláide.
• síolta Chia.

Breiseanna roghnacha:

• Dornán de spionáiste leanbh o cál tairisceana.
• A spúnóg bhoird de ola chócó le haghaidh croith Super ard saille nó ola MCT púdraithe.
• Sprinkle le sceallóga seacláide neamh-mhilsithe.

Is é an smoothie Super simplí seo:

• Blas seacláide saibhir.
• Beagán craiceáilte.
• Milis.
• Uachtar uachtar.
• Coinníonn sé tú iomlán ar feadh uaireanta.
• Tá 18 gram de phróitéin agus saillte sláintiúla ann.

Buntáistí Sláinte a bhaineann le Croith Próitéin Berry Seacláide

# 1. Cuireann feidhm cille chun cinn

Is frithocsaídeoir agus lipid a tharlaíonn go nádúrtha é Aigéad Alfa Lipoic (ALA) a thacaíonn agus a rialaíonn feidhm cille. Cuidíonn sé le strus ocsaídiúcháin a throid agus a chosc agus athlasadh a laghdú ( ¹ ).

Is eol do ALA freisin íogaireacht inslin a fheabhsú, siúcra fola a ísliú, agus táirgeadh cortisol a rialáil, gach ceann acu ag cabhrú le dul i ngleic le athlasadh agus le feidhm meitibileach. Tá sé seo ríthábhachtach do shláinte choirp agus mheabhrach fhoriomlán ( ² ).

Tacaíonn claw Cat le feidhm cille mar gheall ar a airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ( ³ ).

Fuair ​​staidéar in aosaigh shláintiúla laghdú suntasach ar an damáiste DNA agus méadú ar dheisiúchán DNA i measc na rannpháirtithe a ghlac 250-350 mg de sliocht claw cat thar thréimhse 8 seachtaine. Cuireadh é seo i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe nár ghlac an forlíonadh ( ⁴ ).

# 2. Coinníonn tú suaimhneach agus bainistíonn tú strus

Is aimínaigéad ceansaithe é L-Theanine a oibríonn gan go mbraitheann tú leisciúil nó codlatach ( ⁵ ).

Tá go leor staidéir ann ar na buntáistí a bhaineann le L-theanine, ach is fearr aithne ar an gcomhdhúil ceansaithe seo as a chumas strus, imní agus néaróg a laghdú ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Féadfaidh do iontógáil L-theanine a mhéadú imní agus comharthaí a bhaineann le neamhoird giúmar eile a laghdú.

# 3 Ábhar ard próitéine a chuidíonn le fás agus deisiú matáin

Tá an croith próitéine-pacáilte seo oiriúnach mar shneaiceanna iar-workout chun cabhrú le muscle a thógáil agus a chothabháil ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Tá próitéin riachtanach freisin le haghaidh:

• Ag coinneáil iomlán duit ar feadh uaireanta.
• Weightloss ( ¹² ).
• Atógáil fíochán damáiste ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Éilíonn an t-oideas áirithe seo púdar próitéin seacláide de do rogha féin.

Má tá ailléirge déiríochta nó éadulaingt lachtóis mhór agat, bain triail as próitéin mairteola ar ardchaighdeán féar-chothaithe o púdar próitéin vegan. Tá an dá cheann oiriúnach don réim bia ketogenic agus soláthróidh siad éagsúlacht aimínaigéid duit chun tacú le fás agus athshlánú muscle.

Má tá tú ar do shuaimhneas le haghaidh croitheadh ​​seacláide carb-íseal saibhir, is é seo an ceann a thriail. Ina theannta sin, gheobhaidh tú na héifeachtaí treisithe inchinne atá ag MCTanna púdraithe agus luibheanna oiriúnaitheacha cumhachtacha.

Croith Próitéin Seacláide Berry

Faigh réidh le haghaidh croith próitéine seacláide adaptogen a shásóidh do chuid cravings go léir agus a thabharfaidh an fuinneamh atá uait chun an lá a chríochnú.

• Am iomlán: 1 nóiméad.
• Feidhmíocht: 1 croith.

Comhábhair

• ¾ cupán bainne almond.
• ¼ cupán sméara dubha.
• ½ scoop de phúdar próitéin seacláide.
• 1 teaspoon síolta chia.
• 1 - 2 chiúb oighir.
• Stevia nó erythritol chun blas a chur air.

treoracha

1. Cuir na comhábhair go léir le cumascóir ardluais agus déan iad a chumasc go dtí go mbeidh siad réidh.

Nutrición

• Calories: 189.
• Saillte: 8,3 g.
• Carbaihiodráití: 3,2 g.
• Próitéiní: 18,2 g.

Keywords: oideas croith próitéine seacláide sméar.