Eolaíocht Olaí Riachtanacha: Tinneas cinn, Caillteanas Meáchan, agus Níos Mó

Is tionscal ilbhilliún dollar é radharc na folláine, lena n-áirítear gach rud ó ranganna yoga go uachtair agus massages daor.

Agus is cinnte go bhfuair blátholaí a n-áit i dtionscal na folláine. Cinnte, boladh siad iontach, ach an féidir leo cabhrú i ndáiríre le rudaí mar meáchain caillteanas, tinneas cinn, agus codladh?

An bhfuil eolaíocht taobh thiar den hype?

Féadann na buneilimintí a fheabhsú a bheith ina bhreis luachmhar ar do phlean folláine.

Ní ghlacfaidh siad ionad dea-nósanna itheacháin agus aclaíocht chomhsheasmhach i ndáiríre maidir le meáchan a chailleadh nó comharthaí áirithe a shárú.

Ach is féidir le blátholaí cabhrú le meáchain caillteanas a chur chun cinn, leibhéil siúcra fola a rialú, fuinneamh a mhéadú, agus cabhrú le strus a laghdú. Déanann an t-alt seo athbhreithniú ar na blátholaí is fearr is féidir leat a úsáid chun saill choirp a dhó agus meáchan a chailleadh.

Cad iad blátholaí?

Tagann blátholaí ó phlandaí míochaine aramatacha. Nuair a ghearrann tú líomóid nó má bholadh tú an bláth is fearr leat, is é blátholaí an phlanda a tháirgeann an cumhra a bhraitheann tú.

Is féidir le plandaí a tháirgeann blátholaí iad a stóráil i go leor réimsí éagsúla, lena n-áirítear bláthanna, gais, adhmad, fréamhacha, roisíní, síolta, torthaí agus duilleoga.

Tá níos mó i gceist le blátholaí ná boladh taitneamhach amháin. Cosnaíonn siad an planda ó roinnt creachadóirí cosúil le feithidí, déanann siad troid in aghaidh ionfhabhtaithe, agus is féidir leo cabhrú leis an bplanda a leigheas fiú má gortaíodh é.

Ar an gcaoi chéanna, úsáideann go leor daoine blátholaí chun a n-airíonna míochaine agus sláinte a chur chun cinn.

Tá blátholaí an-tiubhaithe: tógann sé cuid mhór ábhar plandaí chun méid beag ola a tháirgeadh. Mar shampla, chun braon d’ola rós a chruthú, d’fhéadfadh go mbeadh suas le 50 bláthanna ag teastáil.

Toisc go bhfuil blátholaí íon chomh tiubhaithe, is féidir le beagán ola dul ar bhealach fada. Níl ach cúpla braon d’ola riachtanach i gcomhdhúile luachmhara a théann i bhfeidhm ar do shláinte.

5 bhuntáiste sláinte a bhaineann le heolaíocht le blátholaí

Éilíonn daoine go gcuidíonn blátholaí le gach rud ó meáchain caillteanas go hailse. Cé go bhfuil roinnt eolaíochta ann maidir le blátholaí, b’fhiú go mór duit a bheith ar an airdeall faoi na héilimh is foircní.

Tá blátholaí comhlántach ar an mbealach is fearr agus ní hionann iad agus stíl mhaireachtála shláintiúil. Is cinnte nach bhfuil siad in ionad cúram míochaine.

É sin ráite, tá roinnt úsáidí dáiríre ann le haghaidh blátholaí.

# 1. Tinneas cinn agus migraines

Is féidir le blátholaí lus an phiobair agus lavender cabhrú le tinneas cinn agus migraines a mhaolú.

D’fhéach staidéar amháin ar éifeachtaí ola lus an phiobair ar thinneas cinn. Thug daoine a chuir ola lus an phiobair ar a gcosa i ndiaidh tinneas cinn a fhulaingt faoi deara laghdú suntasach ar phian, a lean ar feadh 60 nóiméad iomlán. Bhí na héifeachtaí comhionann le acetaminophen (Tylenol) a thógáil.

D’fhéach staidéar eile go sonrach ar na héifeachtaí ar migraines. Bhí faoiseamh suntasach migraine ag daoine le migraines a ionanálú ola riachtanach lavender trí diffuser ar feadh 15 nóiméad gan aon fo-iarsmaí.

# 2. Aisling

Meastar go 50 go 70 milliún Meiriceánach fulaingt trioblóid codlata. Má bhíonn am crua agat ag titim ina chodladh san oíche, is féidir le ola lavender cabhrú leat.

Athbhreithniú le déanaí ar 11 staidéar fuair sé go raibh an ionanálú ola riachtanach lavender Trí diffuser feabhsaíonn codlata gan fo-iarsmaí.

Rinneadh staidéar eile leis an mbonn céanna fuair sé amach go bhfuil ola lavender an-chabhrach do mhná postpartum, grúpa ina mbíonn trioblóid codlata coitianta go leor.

# 3. Tiúchan agus foghlaim

Is féidir le blátholaí cabhrú leat díriú freisin.

Fuair ​​staidéar amháin ná cumhartheiripe le saoiOfficinalis Salvia) a fheabhsaíonn cuimhne agus cognaíocht. De réir mar a mhéadaigh daoine an dáileog, tháinig feabhas ar a gcuid giúmar, airdeall, socair agus sástachta.

Ola riachtanach Rosemary Is eol freisin go méadaíonn sé feidhmíocht mheabhrach, cuimhne agus luas cuimhne, i gcomparáid le rialuithe nár ghlac an ola seo.

# 4. Córas riospráide

Is féidir le blátholaí cabhrú leat le roinnt fadhbanna riospráide ó ailléirgí go plúchadh (cé nach cinnte go dtagann siad in áit éifeacht análóra).

Ola eucalyptus feabhsaíonn sé sláinte riospráide trína ghníomhaíocht antibacterial agus expectorant. Déanann sé fadhbanna cosúil le bronchitis, sinusitis agus ailléirgí a mhaolú.

Scrúdaíodh staidéar amháin úsáid eucalyptus i ndaoine a bhfuil galar scamhógach bac ainsealach orthu agus fuair siad amach go raibh méadú ar fheidhm na scamhóg agus ar cháilíocht beatha níos fearr ag an ngrúpa a úsáideann eucalyptus.

# 5. Bug repellent

Is é ceann de na húsáidí tráthúla atá ag ola crann tae ná athdhíoltóirí feithidí dochracha mar DEET (N, N-Diethyl-Toluamide) a athsholáthar.

Rinne grúpa taighdeoirí tástáil ar éifeachtacht ola crann tae in aghaidh cuileoga tí i mbó. Cuireadh cóireáil ar na ba le hola riachtanach den chrann tae ag tiúchan 5%. Tar éis 12 uair an chloig, léirigh an chóireáil ola crann tae éifeachtúlacht feithidicídeach 100% maidir le cuileoga bó a aisghairm.

An féidir le Olaí Riachtanacha cabhrú leat Meáchan a chailleadh?

Ní spreagann olaí riachtanacha meáchain caillteanas go díreach agus ní hionann iad agus aiste bia maith agus aclaíocht chomhsheasmhach. Mar sin féin, is féidir leo meáchain caillteanas a chur chun cinn go hindíreach ar bhealaí éagsúla.

# 1. Bíodh níos mó fuinnimh agat

Is maith le blátholaí bergamot y an Miontas is féidir leo a bheith mar eochair chun do ghníomhaíocht choirp a fheabhsú nuair a bhíonn tú ar hiatus.

Cibé an strus sa saol laethúil nó an ídiú corpartha a chuireann dúlagar ort, is féidir le blátholaí go mbraitheann tú níos fuinniúla, rud a d’fhéadfadh cabhrú leat dul chuig an seomra aclaíochta na laethanta sin nuair nach mbraitheann tú go dtéann tú.

# 2. dó saille

Bíonn tionchar ag blátholaí líomóide agus grapefruit ar an néarchóras uathrialach agus is féidir leo gníomhú go sonrach ar na néaróga a théann tríd an bhfíochán sailleacha. Staidéar ar ainmhithe Tá sé léirithe agam gur laghdaigh meáchan coirp agus miondealú breise saille mar thoradh ar úsáid blátholaí líomóide agus grapefruit.

# 3. codladh

Tá codladh ina fhachtóir ríthábhachtach, agus is minic a bhíonn meas faoina luach, i meáchain caillteanas. Is tuar iontach den otracht é codladh droch-chaighdeán. Nuair atá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, tá codladh maith riachtanach.

Mar a léigh tú níos luaithe, is rogha nádúrtha coitianta í cumhartheiripe seachas míochainí codlata, le hola riachtanach lavender chun tosaigh ina héifeachtaí a chuireann codlata chun cinn mar a thaispeántar sna 3 staidéar seo: staidéar 1, staidéar 2, staidéar 3.

# 4. Strus a laghdú

Is féidir le strus mo mheitibileacht a mhoilliú agus ithe mhothúchánach a shaoradh a dhéanann dochar d'aon aiste bia meáchain deartha dea-dheartha.

Is féidir le blátholaí a bheith ina gcomhghuaillíocht fíor-riachtanach maidir le strus a mhaolú. Olaí lavender agus oráiste milis faoiseamh a thabhairt don strus tríd an lárchóras néaróg a cheansú.

Na 5 blátholaí is fearr le haghaidh meáchain caillteanas

# 1. Grapefruit

Ceann de na comhdhúile atá le fáil in ola riachtanach grapefruit nó grapefruit, an nootkatón, tugadh a lán aire le déanaí as a chumas cabhrú le meáchain caillteanas.

Staidéar i lucha fuarthas amach go gcuireann iontógáil fadtéarmach de nootkatone dlús le cailliúint meáchain agus go bhfeabhsaíonn sé feidhmíocht choirp. Tá amhras ar na taighdeoirí go raibh an éifeacht mar gheall ar mheitibileacht méadaithe saille agus glúcóis i mhatán agus ae chnámharlaigh.

Comhdhúil eile atá le fáil in ola grapefruit, limonene, d’fhéadfadh go mbeadh éifeachtaí meáchain caillteanais aige freisin. Nuair a nochtaíodh grúpa francach cumhra ola riachtanach grapefruit ar feadh 15 nóiméad trí huaire sa tseachtain, léirigh siad laghdú suntasach ar iontógáil bia agus meáchan coirp.

# 2. Bergamot

Maolaíonn ola riachtanach Bergamot giúmar íseal agus tuirse, rud atá iontach nuair is gá duit an fuinneamh a fháil chun do spriocanna a chur i gcrích.

Staidéar fuair sé amach go raibh giúmar méadaithe ag mná a fuair cumhartheiripe ola riachtanach bergamot, gur laghdaigh siad imní, agus gur mhéadaigh siad fuinneamh. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil aon leithscéal ann gan bualadh isteach sa seomra aclaíochta tar éis lá oibre struis.

# 3. Lavender

Má tá strus agus imní á choinneáil i do dhúiseacht san oíche, is é lavender an ola riachtanach duit. Ní amháin go ndéanann sé néaróga agus imní a mhaolú, ach cuireann sé cáilíocht codlata níos fearr chun cinn mar a thaispeántar sna 3 staidéar seo a leanas: staidéar 1, staidéar 2, staidéar 3.

# 4. Lemon

Tá ola riachtanach líomóid ag brath ar strus nádúrtha. Oibríonn sé tríd an gcosán dopamine chun strus a mhaolú agus pian coirp a laghdú.

Tá sé léirithe ag staidéir ar ainmhithe gur féidir le ola riachtanach líomóide cabhrú leat níos mó saille a dhó. Nuair a déileáladh leis na lucha le hola riachtanach líomóide, cuireadh a néarchóras báúil i ngníomh, go sonrach na néaróga a ritheann trína bhfíochán bán adipose (fíochán sailleach).

Mhéadaigh gníomhaíocht néaróg báúil níos mó miondealú saille agus chuir sé deireadh le meáchan a fháil.

# 5. Miontas

Léirigh staidéar amháin gur léirigh daoine a d’ól uisce insileadh ola lus an phiobair ar feadh 10 lá méadú ar fheidhmíocht aclaíochta foriomlán, cumas oibre corpartha, agus cumhacht.

Chreid eolaithe go raibh na héifeachtaí seo mar gheall ar chumas lus an phiobair matáin réidh bronchial a scíth a ligean, aeráil agus tiúchan ocsaigine san inchinn a mhéadú, agus leibhéil lachtaithe fola a ísliú.

Conas blátholaí a úsáid chun meáchan a chailleadh

Is iad an dá bhealach is coitianta le blátholaí a úsáid ná cumhartheiripe agus cur i bhfeidhm tráthúil. Is féidir roinnt blátholaí a thógáil go hinmheánach, ach níl go leor acu oiriúnach le hól ó bhéal. Seiceáil an buidéal i gcónaí sula nglacann tú ola riachtanach. Agus bíonn ort iad a chaolú le huisce i gcónaí.

Cumhartheiripe Is é an cur i bhfeidhm is fearr aithne ar blátholaí agus is minic gurb é an geall is iontaofa nuair nach bhfuil tú cinnte cad atá le déanamh le d’ola. Úsáideann formhór na ndaoine diffuser a mheascann an ola le huisce agus a scaoileann mar ghaile isteach sa seomra.

Feidhmchlár tráthúil Is bealach coitianta é freisin blátholaí a úsáid, chomh fada agus a úsáideann tú iompróir nó feidhmitheoir chun an ola a chaolú ionas nach ndéanann sé do chraiceann a dhó.

Is iad na hiompróirí nó na feidhmitheoirí is coitianta blátholaí im cócó, im shea, ola cnó cócó, aló, ola almond milis, agus ola jojoba.

Súnntear blátholaí tríd an gcraiceann agus isteach sa tsruth fola, agus is é sin an fáth go bhfuil blátholaí tráthúla éifeachtach.

Rioscaí agus Rabhaidh Olaí Riachtanacha

An bealach is fearr le meáchan a chailleadh

Is féidir le blátholaí a bheith ina n-uirlis iontach le hiompar i do phóca cúil agus tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, ach is iad na bealaí is fearr le meáchan a chailleadh ná na cinn clasaiceach:

1. Aiste bia: Ní féidir leat ola riachtanach a úsáid i réim bia bocht agus bí ag súil le meáchan a chailleadh. Is é an rud a itheann tú an fachtóir is tábhachtaí i meáchain caillteanas. Is bealach iontach é an aiste bia ketogenic chun dó saille a mhéadú agus do fhuinneamh agus fócas meabhrach a fheabhsú. Le haghaidh leideanna maidir le tosú ar an aiste bia ketogenic, féach Treoir Keto Kickstart féachaint ar chlár céim ar chéim 30 lá.
2. Gníomhaíocht fhisiciúil: Is cloch choirnéil eile í cailliúint meáchain agus sláinte iomlán. Cibé an bhfuil tú ag déanamh bodybuilding, oiliúint troscadh nó cardio, bí cinnte go leanfaidh tú ag bogadh más mian leat torthaí.
3. Codladh: Tá sé riachtanach oíche mhaith codlata a fháil le haghaidh meáchain caillteanas. Tá caillteanas meáchain deacair ar do chorp; ní mór duit codladh maith chun téarnamh i gceart.

Bunlíne: An n-oibríonn Olaí Riachtanacha i ndáiríre?

Is uirlis iontach iad blátholaí le tabhairt leat ar do thuras chun sláinte a fheabhsú. Is féidir leo cabhrú le tinneas cinn a laghdú agus is féidir leo cabhrú leat titim ina chodladh.

Is féidir le cuid acu cabhrú leat fiú ar do bhealach chun meáchain caillteanas.

Ach díreach cosúil le haon ghné eile de mheáchain caillteanas, ní féidir leo an obair a dhéanamh iad féin. In éineacht le réim bia maith, gluaiseacht leanúnach, agus scíth leordhóthanach, is féidir le blátholaí cabhrú leat do spriocanna fisiciúla a bhaint amach.