An bhfuil Próitéin Rothaí Maith Thú Ar an Aiste Bia Keto? Do threoir ar an bhforlíonadh tóir seo

Na laethanta seo, tá púdar próitéine i ngach áit. Déan cuardach tapa ar Google agus gheobhaidh tú meadhg, cáiséin, cnáib, chickpea, pea, soy agus, don tomhaltóir eachtrúil, próitéin cruicéid. Agus níl sin le feiceáil ach ar an gcéad leathanach. Ach an bhfuil próitéin meadhg maith duit?

Ar ndóigh, éilíonn gach próitéin gurb é an próitéin is fearr é. Ach téimid. Ní hé go léir b’fhéidir gurb iad is fearr.

Cé go bhféadfadh sé tamall a thógáil don FDA na héilimh sláinte ar na forlíonta seo a fhíorú, ní dhéanann taighdeoirí. Nuair a dhéanann tú athbhreithniú ar na staidéir eolaíocha ar phróitéin meadhg, forlíonadh próitéine a dhíorthaítear ó bhainne bó, is cosúil go lonraíonn sé rud beag níos gile ná an chuid eile.

Buneilimintí: An bhfuil Próitéin Rothaí Maith Thú?

Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin go gcuidíonn serum le fás agus aisghabháil muscle. An croith próitéine sin a ólann tú sa seomra aclaíochta? Is dócha go bhfuil serum ann.

Rud nach bhfuil ar eolas agat, b’fhéidir, ná na buntáistí a bhaineann le próitéin meadhg. Meáchain caillteanas sláintiúil, sláinte cardashoithíoch, feidhm imdhíonachta, maolú ailse, tacaíocht frithocsaídeoirí, sláinte ae - téann an liosta ar aghaidh. Tagann na tairbhí seo, den chuid is mó, as dornán peiptídí agus próitéiní atá le fáil i bhforlíonta meadhg.

Míníonn an treoir seo níos mó faoi na comhdhúile seo, mar aon leis na buntáistí iomadúla (agus roinnt fo-iarsmaí féideartha) a bhaineann le forlíonadh próitéin meadhg. Mar sin nuair a iarrann duine ort "an bhfuil próitéin meadhg maith duit?" beidh muinín agat as do fhreagra a thabhairt.

Buneilimintí púdar próitéin meadhg

Níl vegan meadhg mar a thagann sé ó bhainne, bainne bó den chuid is mó, ach uaireanta tagann sé ó chaoirigh nó ó ghabhair. Tá dhá chineál próitéine i mbainne: cáiséin (thart ar 80%) agus meadhg (thart ar 20%) ( ¹ ).

Nuair a scarann ​​tú na solaid bhainne ón leacht, faigheann tú meadhg (an leacht) agus cáiséin (an solad).

Ag brath ar an modh eastósctha agus scagacháin, gheobhaidh tú ceann de thrí tháirge:

• Púdar próitéin meadhg: Úsáidtear é go príomha i dtáirgí bia agus is é an cineál meadhg is tiubhaithe le go leor lachtós.
• Dírigh Próitéin Whey (WPC): Tagann sé i bhfoirm fhorlíonta agus is cineál meadhg measartha tiubhaithe é le níos lú lachtós.
• Próitéin Whey Isolate (WPI): is é seo an fhoirm fhorlíontach is íon leis an tiúchan is airde de chomhdhúile agus próitéiní bithghníomhacha, agus rianta de lachtós.

Is iargúlta meadhg iad na forlíonta próitéine meadhg a phléitear san alt seo go príomha. Maidir le púdair próitéine, is rogha ardcháilíochta é próitéin meadhg a leithlisiú. Is é an rogha is fearr é freisin do dhaoine a bhfuil íogaireacht lachtós acu.

Ní ráiteas suibiachtúil é seo. De réir taighde foilsithe, is foinse próitéine éifeachtach agus díleáite é an próitéin meadhg do dhaoine ( ² ).

Tá éifeachtúlacht próitéiní intomhaiste beagán. Déantar é a thomhas de réir an méid a fhásann ainmhí nuair a thugtar próitéin áirithe dó, agus tá rud ar bith os cionn 2,7 an-díleáite. Le haghaidh tagartha, tá scór 2,2 ag próitéin soighe, agus tá scór 3,2 ag próitéin meadhg, an scór éifeachtúlachta próitéine is airde tar éis uibheacha.

An bhfuil sé furasta an meadhg a dhíleá?

Go teicniúil, is táirge déiríochta é meadhg. Agus tá sé deacair déiríocht a dhéanamh do dhaoine áirithe. Tá Whey leithlisiú, áfach, saor ó dhá chomhdhúil atá freagrach as an gcuid is mó de na éadulaingt déiríochta: lachtós agus cáiséin.

• Lachtós: Is siúcra bainne é lachtós nach féidir le go leor daoine (5-15% de mhuintir Thuaisceart na hEorpa, de réir meastacháin amháin) a fhulaingt. Is gnách go mbíonn éadulaingt lachtós le hairíonna díleácha cosúil le bloating, cramps, diarrhea, nó nausea ( ³ ).
• Cáiséin: Is féidir leis an próitéin bainne seo a bheith ina chúis le hairíonna ó phian boilg go gás. I roinnt daoine, is cosúil go bhfuil cáiséin ina chúis le athlasadh stéigeach ( ⁴ ). Mura nglacann tú go maith le déiríocht, b’fhéidir gurb é cáiséin an culprit.

I bpúdar meadhg iargúlta, áfach, scagtar an chuid is mó den lachtós agus den cháiséin. Mar sin b’fhéidir go bhfuil an t-ádh orthu siúd a bhfuil éadulaingt déiríochta acu (ní ailléirge déiríochta).

Sin an fáth is dócha go scórálann serum 1,00 (an scór is airde is féidir) maidir le hin-inleiteacht próitéine, a thomhaistear trí scrúdú a dhéanamh ar na aimínaigéid i do stól. Le haghaidh tagartha, scóráil pónairí dubha 0,75 agus glútan lousy 0,25.

Aimínaigéid agus comhdhúile eile i serum

Cosúil le púdair próitéine eile, tá próitéin meadhg comhdhéanta de aimínaigéid. Is iad aimínaigéid na bloic thógála a chuimsíonn gach móilín próitéine, chomh maith le struchtúr na bhfíochán, lena n-áirítear matáin, craiceann, gruaig agus tairní.

Tá na 9 aimínaigéad riachtanacha i láthair i serum, i dteannta le aimínaigéid slabhra brainseach nó BCAAanna a fhorbraíonn matáin. Tá na aimínaigéid seo “riachtanach” toisc nach féidir le do chorp iad a shintéisiú leis féin; ní mór duit iad a fháil ó bhia nó ó fhorlíonta.

Is iad BCAAanna 35% de na próitéiní i bhfíochán matáin agus is fearr aithne orthu as a n-éifeachtaí anabalacha (fás a chur chun cinn) ( ⁵ ).

Tá trí phríomhchineál BCAA ann: Leucine, Isoleucine, agus Valine, agus tá ról ag gach ceann acu i bhfás agus aisghabháil muscle. As na trí cinn, is é leucine an príomhpháirtí i sintéis próitéin muscle ( ⁶ ) agus tá an serum pacáilte le leucine.

Tá Whey pacáilte freisin le cistéin, réamhtheachtaí aimínaigéad a chabhraíonn lena phríomh frithocsaídeoir, glutathione, a tháirgeadh. Dá bhrí sin, méadaíonn meadhg ídithe táirgeadh glutathione ( ⁷ ).

Chomh maith le BCAAnna agus cistéin, tá liosta fada de chomhdhúile bithghníomhacha tairbhiúla ag serum lena n-áirítear ( ⁸ ):

• Lactoferrin
• Alfa-lactalbumin
• Béite-lactoglobulin
• Immunoglobulins (IGG, IGA)
• Lactoperoxidase
• Lysozyme

Serum le haghaidh fás agus aisghabháil muscle

Más mian leat matáin a thógáil agus a dheisiú, teastaíonn aimínaigéid uait le scaipeadh i do chuid fola. Agus chuige sin, beidh an próitéin cheart uait.

Cuimhnigh go bhfuil próitéin meadhg ard i BCAAanna, furasta a dhíleá, agus léiríodh i staidéir ar ainmhithe go bhfuil sé i measc na próitéiní is éifeachtaí ar an phláinéid. Ar na cúiseanna sin, is breá le taighdeoirí meadhg a úsáid i dtrialacha daonna ar aclaíocht agus aisghabháil.

Conas a chuidíonn meadhg leat muscle a thógáil? Déanann sé é seo trí iarmhéid glan próitéine dearfach a chur chun cinn i bhfíochán matáin.

Go bunúsach, is ionann an t-iarmhéid próitéine glan agus sintéis próitéin (tógáil matáin) lúide miondealú próitéine (miondealú muscle) ( ⁹ ).

Ciallaíonn sé seo má sháraíonn sintéis muscle miondealú muscle, fásfaidh do mhais muscle.

Conas a Chabhraíonn Serum le Matán a Thógáil

Seo an áit a dtagann próitéin meadhg isteach. I staidéar amháin, chothaigh taighdeoirí 12 fear óg sláintiúil meadhg nó carbaihiodráití, d’iarr siad orthu meáchain a ardú, agus ansin marcóirí d’fhás agus athshlánú muscle a thomhas ag 10 agus 24 uair an chloig tar éis oiliúna.

Bhí níos mó neart agus cumhachta ag an ngrúpa meilte-chothaithe, i gcomparáid leis an ngrúpa a chothaítear le carbaihiodráit, ag an dá eatramh ama tar éis na seisiún oiliúna ( ¹⁰ ). Ag 24 uair an chloig, bhí an grúpa serum-chothaithe in ann níos mó athrá a dhéanamh roimh theip ar na matáin. Nuair a bhaineann sé le téarnamh muscle agus feidhmíocht lúthchleasaíochta, oibríonn an serum.

Is féidir le daoine fásta níos sine leas a bhaint as airíonna anabalacha na serum. De réir mar a théann tú in aois, caillfidh tú mais muscle suntasach de réir mar a théann gach deich mbliana thart. Méadaíonn an coinníoll seo, ar a dtugtar sarcopenia, an baol galar ainsealach agus laghdaíonn sé cáilíocht na beatha go suntasach ( ¹¹ ).

Ar ámharaí an tsaoil, is cosúil gur féidir le hoiliúint friotaíochta, nuair a dhéantar í a chomhcheangal le forlíonta próitéine meadhg, cuidiú le sarcopenia a chosc. I staidéar amháin, chuir eolaithe le 70 bean aosta le serum le linn clár oiliúna meáchain 12 seachtaine. Ghnóthaigh iontógáil séiream roimh chleachtadh friotaíochta nó dá éis gnóthachain suntasacha matáin ( ¹² ).

Léirigh grúpa taighdeoirí eile go raibh próitéin meadhg níos fearr ná cáiséin d’fhás muscle i measc fir aosta. Chuir siad bua an serum i leith a díleáite níos fearr agus leibhéil arda leucine ( ¹³ ).

Ní hiontas ar bith go n-itheann bodybuilders bláthach. Tá cion próitéine den scoth aige atá iontach chun muscle a thógáil. Ach cad faoi mheáchan a chailleadh?

Serum le haghaidh mais muscle agus meáchain caillteanas

Sa chlár idéalach meáchain caillteanais, cailleann duine saille agus mais muscle lean á chothabháil aige.

Cad é bealach cruthaithe chun meáchan a chailleadh? Just a ghearradh siar ar carbs, ansin cuir saill nó próitéin in ionad na carbs sin. Ba cheart go gcabhródh sé seo, mar aon le hiontógáil calórach réasúnta a choinneáil, le mórchuid na ndaoine saill a chailleadh.

I dtriail amháin, mhol taighdeoirí do 65 duine atá róthrom aiste bia ard-charbaihiodráite nó ardphróitéine a ithe. Tar éis sé mhí, bhí i bhfad níos mó meáchain caillte ag an ngrúpa ardphróitéine ná an grúpa ard-charbaihiodráite. Ní turgnamh faoi rialú docht é go díreach, ach tá roinnt sonraí le breithniú fós ( ¹⁴ ).

Seo an rud: I gcláir meáchain caillteanais, tá an cineál forlíonta próitéine tábhachtach, agus chun muscle a chothabháil le linn na gclár meáchain caillteanais seo, níor léiríodh go bhfuil aon fhoinse próitéine níos éifeachtaí ná meadhg.

An bhfuil serum maith duit mar sin? Bhuel, mar is eol duit, tá go leor leucine sa serum, BCAA bunúsach chun matáin a chothabháil. Chomh maith leis sin, tá sé níos éasca díolama ná an chuid is mó de phróitéiní eile.

I staidéar in 2017, d’earcaigh taighdeoirí 34 bean a d’eascair as máinliacht sheachbhóthar gastric agus rinne siad randamú orthu chun dhá aistí bia meáchain caillteanais a ithe: aiste bia íseal-calorie le meadhg agus aiste bia íseal-calorie gan meadhg. Chaill na mná a fuair forlíonta meadhg níos mó meáchain agus go bunúsach níos mó saille coirp ná an grúpa rialaithe ( ¹⁵ ).

Is é atá i réim bia meáchain caillteanas cruthaithe eile ná aiste bia ketogenic ard-saille, íseal-carb. Agus tharlaíonn sé sin is uirlis luachmhar próitéin meadhg sa Phacáiste Uirlisí Ketogenic Meáchain caillteanas.

Whey agus an aiste bia ketogenic le haghaidh meáchain caillteanas

La aiste bia ketogenic is eol dó cabhrú le daoine saill a chailleadh ( ¹⁶ ). Nuair a athraíonn tú d’fhoinse fuinnimh ó ghlúcós (carbaihiodráití) go cetóin, ní amháin go ndéanann do chorp an saille a itheann tú a dhó, tosaíonn sé freisin saille stóráilte a dhó.

Itheann tú níos lú freisin ar an aiste bia ketogenic. Leis an aiste bia keto, beidh tú níos iomláine ar feadh níos faide a bhuíochas le ( ¹⁷ ):

• Tháinig laghdú ar Ghrelin: an hormón ocrais
• Cholecystokinin níos mó (CCK): hormón a cheanglaíonn le d’inchinn chun d’aire a laghdú
• Laghdú ar neuropeptide Y.: spreagthach appetite inchinn-bhunaithe

Méadú ar dhó saille

Is é an aiste bia ketogenic, de réir sainmhínithe, aiste bia ard i saill, íseal i carbaihiodráití, agus measartha i próitéin. Ach ní chiallaíonn sin gur cheart duit próitéin a sheachaint ar fad. Tá imní ar go leor dieters keto próiseas bitheolaíoch ar a dtugtar gluconeogenesis, ach níor chóir duit a bheith.

Is cuid thábhachtach d’aon chlár aiste bia agus meáchain caillteanas é próitéin, lena n-áirítear an aiste bia keto. Déanta na fírinne, teastaíonn méid measartha próitéine uait chun comhdhéanamh comhlacht mhatánach lean a choinneáil ( ¹⁸ ). Réiteach amháin is ea próitéin meadhg a chur le do réim bia keto, i dteannta le ola MCT agus im cnó.

I staidéar píolótach, chuir taighdeoirí 25 duine sláintiúil ar cheann amháin de dhá aistí bia: aiste bia cetigineach (arna fhorlíonadh le próitéin meadhg) agus aiste bia srianta le calraí. Cé gur chaill an dá ghrúpa meáchan, choinnigh an grúpa meadhg ketogenic níos mó mais muscle ná an grúpa íseal-calorie ( ¹⁹ ). Is maith a bheith ar an eolas faoi Dhramhaíl Mhatánach a Chosc le linn Caillteanas Meáchan.

Thóg grúpa taighdeoirí eile cailliúint meáchain de bharr aiste bia keto go leibhéal eile: sileadh próitéin meadhg go díreach isteach sna conairí gastrointestinal de 188 othar murtallach a coinníodh (trí shrian carbaihiodráit) i stát measartha cetigineach. Le linn an chláir deich lá, chaill na hothair seo meáchan suntasach coirp, agus ba é seo caillteanas saille, ní caillteanas muscle ( ²⁰ ).

Ach dóibh siúd a bhfuil neamhoird meitibileach orthu, ní hé muscle a chothabháil an t-aon sochar atá ag an serum.

Serum le haghaidh neamhoird meitibileach

Cuimhnigh go gcuidíonn próitéin meadhg leat mais thrua a choinneáil le linn meáchain caillteanas. Is cosúil go bhfeabhsaíonn serum marcóirí meitibileachta freisin, ar a laghad sna daoine sin a bhfuil fadhbanna meitibileach acu, mar shampla murtall agus diaibéiteas.

Fan nóiméad, áfach. Nach n-itheann tú próitéin meadhg níos mó?

B’fhéidir go bhfuil, más leanbh atá ag fás tú nó lúthchleasaí ( ²¹ ). Ach i ndaoine murtallach agus cineál 2 diaibéitis, tá éifeacht dhifriúil ag próitéin meadhg. Chun an éifeacht seo a thuiscint, ní mór duit a thuiscint conas a oibríonn neamhoird meitibileach.

Conas a oibríonn neamhoird meitibileach

Is neamhoird meitibileach iad murtall agus diaibéiteas cineál 2 a eascraíonn as fadhbanna leis an insulin, an hormón rialála siúcra fola. Agus cad a chruthaíonn fadhbanna le hinslin? Tiúchan glúcóis fola ard go ainsealach.

Nuair a itheann tú aiste bia ard-charbaihiodráite, fanann do ghlúcós fola ardaithe go ainsealach, agus caithfidh do bhriseán níos mó inslin a scaoileadh chun an glúcós a bhaint as do chuid fola agus isteach i do chealla. Le himeacht ama, stopann do chealla éisteacht le hinslin agus stopann siad glúcós a ionsú. Mar gheall air seo, déanann do bhriseán níos mó inslin a chaidéalú chun an cás hipearticeimiceach a láimhseáil. Agus leanann an timthriall ar aghaidh.

Tugtar friotaíocht inslin ar an timthriall seo, agus stórálann daoine atá frithsheasmhach in inslin saill in ionad saille a dhó. Agus is léim ghearr é, ar an drochuair, ó fhriotaíocht inslin go siondróm meitibileach.

Is féidir leis an serum cabhrú.

I staidéar amháin, thug taighdeoirí forlíonta meadhg do dhaoine murtallach ar feadh dhá sheachtain déag agus thug siad faoi deara feabhsuithe suntasacha ar leibhéil inslin troscadh ( ²² ).

I staidéar eile, bhí freagairtí glúcóis agus inslin iar-bhéile i bhfad níos fearr ag diaibéiteas cineál 2 nuair a fhorlíonadh iad le serum roimh bhricfeasta ard-charbaihiodráite ( ²³ ).

Serum do ghalair ainsealacha

De bharr ard-inleáite Whey agus próifíl aimínaigéad stellar is fearr leis i saol an fhorlíonta próitéine. Féachann go leor taighdeoirí le meadhg chun cabhrú le galair ainsealacha. Seo roinnt torthaí:

• Galar cardashoithíoch: Iad siúd a bhfuil Hipirtheannas orthu (brú fola ard), laghdaigh forlíonadh le próitéin meadhg brú fola, comhaireamh lipid feabhsaithe, agus marcóirí feabhsaithe ar fheidhm soithigh fola ( ²⁴ ).
• Galar ae: chuir forlíonadh le próitéin meadhg marcóirí feabhsaithe ar ghalar ae sailleacha neamh-alcóil (NAFLD) i measc na mban murtallach, b’fhéidir mar gheall ar tháirgeadh méadaithe glutathione (frithocsaídeoir) ( ²⁵ ).
• Ailse: chuir lactoferrin i bpróitéin meadhg cosc ​​ar fhás cealla ailse drólainne ( ²⁶ ) - agus is féidir le serum cysteine ​​(mar gheall ar a éifeacht ar glutathione) foirmiú meall a laghdú i ndaoine ( ²⁷ ).
• Neamhoird gastrointestinal: i ndaoine a bhfuil galar Crohn orthu, laghdaíonn serum tréscaoilteacht stéigeach ( ²⁸ ).
• Lagú cognaíoch: Cé nach galar ainsealach go díreach a bhí ann, bhí claonadh ag forlíonadh serum líofacht ó bhéal a fheabhsú i measc daoine aosta agus aosta ( ²⁹ ).
• Neamhoird imdhíonachta: tugann na torthaí i lucha le fios go bhfuil próitéin meadhg cabhrach chun feidhm imdhíonachta a fheabhsú agus neamhoird autoimmune a chosc ( ³⁰ ).

Buntáistí sláinte a bhaineann le próitéin meadhg

Mar mheabhrúchán, seo na comhdhúile bithghníomhacha is aitheanta i serum, mar aon le tuairiscí gairide ar a gcuid buntáistí taighde.

• BCAA: na aimínaigéid leucine, isoleucine agus valine a úsáidtear le haghaidh fás agus aisghabháil muscle.
• Cysteine- Aimínaigéad a úsáidtear chun glutathione a fhoirmiú, príomh-fhrithocsaídeoir an choirp ( ³¹ )
• Lactoferrin- Próitéin bainne a léiríodh a fheabhsaíonn sláinte cnámh agus a chuireann cosc ​​ar ró-ualach iarainn ( ³² ) ( ³³ )
• Alfa-lactalbumin: próitéin bhainne a bhfuil éifeachtaí tairbhiúla aige ar shláinte na hinchinne agus ar neurotransmitters ( ³⁴ )
• Béite-lactoglobulin: próitéin bhainne a fheabhsaíonn díolúine agus a mhaolú ailléirgí ( ³⁵ )
• Immunoglobulins (IGG, IGA): comhdhúile inmunostimulating a chabhraíonn le hionfhabhtú a throid ( ³⁶ )
• Lysozyme: einsím a mharaíonn baictéir trína mballaí cealla a scriosadh ( ³⁷ )
• Lactoperoxidase: einsím a chabhraíonn le comhdhúile a dhéanamh a mharaíonn baictéir ( ³⁸ )

Tá níos mó ná na hocht gcomhdhúil seo i serum, ach is iad sin an ceann is tábhachtaí.

Faoin am seo, b’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh iontais: an bhfuil próitéin meadhg do gach duine?

Fo-iarsmaí féideartha

Is féidir le mórchuid na ndaoine próitéin meadhg a fhulaingt, go háirithe próitéin meadhg leithlisiú, an cineál meadhg is íon is féidir. Ar an mbealach seo, faigheann tú na buntáistí uile a bhaineann le meadhg gan ach méideanna beaga lachtós agus gan aon cháiséin.

Fós, má bhraitheann tú aisteach nó má bhíonn imoibriú agat tar éis do chroitheadh ​​próitéine meadhg a ól, is dócha mar gheall ar cheann amháin de dhá rud: éadulaingt lachtós nó ailléirge déiríochta.

Ní féidir le cuid mhór den daonra déiríocht a fhulaingt, agus is minic gurb é lachtós an culprit. Cé go mbaineann eastóscadh meadhg leithlise an chuid is mó den lachtós ó bhainne, fanann rianta den siúcra bainne seo.

Ag brath ar an duine, is féidir leis an méid beag lachtós seo fadhbanna stéigeach a chruthú mar ghás, bloating, pian sa bholg, nó fadhbanna stéigeach. Mar is amhlaidh le gach rud a bhaineann le cothú, is rud aonair é.

Is minic a bhíonn daoine a bhfuil ailléirgí déiríochta orthu ailléirgeach leis an cáiséin próitéine bainne, alfa-lactalbumin, nó béite-lactoglobulin ( ³⁹ ).

Ní comhairle leighis é seo, ach dhéanfadh daoine le hailléirgí déiríochta gach táirge déiríochta, próitéin meadhg san áireamh.

Rud amháin eile. Ní cosúil go ndéanann Whey féin damáiste do na duáin nó don ae, ach b’fhéidir go dteastaíonn uathu siúd a bhfuil fadhbanna acu cheana iontógáil ard próitéine, meadhg nó eile a sheachaint ( ⁴⁰ ).

An bhfuil an serum go maith duit?

Tá meadhg go maith don chuid is mó de dhaoine, mura bhfuil íogaireacht láidir agat maidir le lachtós (cuimhnigh, níl ann ach rianta de lachtós i bpróitéin meadhg ar leithligh) nó má tá ailléirge déiríochta ort.

Seachas sin, soláthraíonn forlíonadh le púdar próitéin meadhg go leor buntáistí sláinte, lena n-áirítear:

• Éasca le hionsú agus le díleá.
• Fás agus aisghabháil muscle níos mó.
• Mais lean a chaomhnú le linn meáchain caillteanas (ar an aiste bia ketogenic, mar shampla).
• Freagra frithocsaídeoirí níos fearr trí tháirgeadh méadaithe glutathione.
• Feidhmiú níos fearr an chórais imdhíonachta mar gheall ar chomhdhúile cosúil le lactoferrin, alfa-lactalbumin agus beta-lactoglobulin.
• Maolú ar neamhoird meitibileach amhail murtall agus diaibéiteas cineál 2.
• Geallúint go bhfeabhsóidh tú galair ainsealacha cosúil le hailse, galar ae agus neamhoird gastrointestinal.
• Brú fola a ísliú agus sláinte soithíoch a fheabhsú i measc daoine hipirtheachacha.

Go hiontach go hiontach, ceart? Ná cuimhnigh cé go maíonn go leor próitéiní gurb iad is fearr, níl ach ceann amháin fíor.