Tuna is in koalhydraatfrij iten, dus it is in geweldich proteïne as jo op in keto-dieet wolle gean. Sels tonyn yn blik is keto-freonlik, wêrtroch it in betelbere en handige opsje is foar iten of it tafoegjen fan proteïne oan jo salades. As jo winkelje foar tonne, bliuw dan mei gewoane tonne of oliveelje. Kontrolearje it label foarsichtich foardat jo in ferskaat keapje mei in soarte fan spesjale smaak.
Tuna is in boarne fan omega-3 fatty soeren, in essinsjeel fet foar in sûn dieet. Ien stúdzje liet sjen dat omega-3 ferbetterje de funksje fan jo hert, bloedfetten en arterijen. Tuna is ek ryk oan kalium, dy't fermindert it risiko fan nierstiennen en osteoporose.
Ideeën nedich foar in sûn, keto-tonyngerjocht? Sykje keto-resepten mei tonyn en jo wolle wis in protte fan har besykje.
Oan 'e oare kant, wylst wetterfersmoargingen in soarch binne foar elke skulpdieren, is it risiko fan kontaminanten eins heul lyts foar de measte soarten tonyn. Lykwols, blikje ljocht tuna is de feilichste te konsumearjen. De FDA beskôget ek albacore-tonyn as feilich.
Jonge bern, swiere froulju en froulju dy't boarstfieding moatte har seafood-yntak oanpasse op basis fan lêste beskikbere FDA-oanbefellings.
Fiedingsynformaasje
Serving grutte: 85 g, sûnder bonken, rau
| namme | Moed |
|---|---|
| Net koalhydraten | 0,0 g |
| Fet | 0.4 g |
| Protein | 20,8 g |
| Totaal koalhydraten | 0,0 g |
| Fiber | 0,0 g |
| Calories | 93 |
boarne: USDA
