Pumpkin Spice Hot Chocolate Recipe

Dit seide en glêde pumpkin spice hot chocolate is makke mei pumpkin puree keninklik en pumpkin pie spice foar in hearlik hjerst seizoen smaak. Learje hoe't jo dit maklike resept thús meitsje kinne, fanôf it begjin, mei wirklik fiedingsdichte yngrediïnten.

Sûkerfrije Pumpkin Spice Hot Chocolate

It echte probleem mei de measte waarme sûkeladedranken is net de sûkelade, it is de sûkerynhâld. Dizze pompoen-spice-heule sûkelade is sûkerfrij, leech-carb en glutenfrij, wêrtroch it de perfekte oanfolling is op jo hjerst- en winterrezeptlist.

Typyske pumpkin spice lattes en waarme sûkelade resepten binne fol sûker Slimmer, se befetsje syntetyske tafoegings om it smaak te meitsjen as pompoen ynstee fan echte pompoen.

As jo op in leech-carb of ketogene dieet binne, is it foaral wichtich om sûker te foarkommen en te hâlden oan low-carb, fiedingstichte yngrediïnten.

Sit gjin soargen, dizze waarme waarme sûkelade is noch altyd in fantastyske opsje, romig en oant de râne fol mei antyoksidanten dy't frije radikalen bestride. Lês troch om te learen oer alle sûnensfoardielen fan dizze shake en syn yngrediïnten.

Dit romige en treastlike drank is:

Spicy.
Romige.
Dekadint.
Suvelfrij.
Vegan
Dicht yn fiedingsstoffen.
Ryk sûkelade smaak.

De wichtichste yngrediïnten yn dizze pompoen spice hot chocolate omfetsje:

MCT oalje.
Amandel molke.
Kokosnoot crème.
Pumpkin.
Kakaopulver.

Opsjonele yngrediïnten:

Cinnamon om te sprinkeljen.
Walnuts.
Natuerlike vanille-ekstrakt.

Sûnensfoardielen fan Pumpkin Spice Hot Chocolate Ingredients

# 1. Heech yn anty-oksidanten

Gras-fed suvel is ûnderdiel fan in sûn ketogene dieet foar de measte minsken (útsein as jo gefoelich of allergysk binne foar suvel), mar dit bysûndere resept is suvelfrij.

Dat is om't d'r tonnen anty-inflammatoire foardielen yn binne mandelmelk y kokosnut. Amandelmolke befettet fitamine E, in krêftige anty-oksidant dy't jo helpt om frije radikalen te bestriden en oksidative stress te ferminderjen ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Yn mar 30 g / 1 oz. servearjen fan amandels, sille jo ek vitaminen, anty-oksidanten en spoare-eleminten fine dy't [⁴]:

Mangaan: 32% fan jo RDI.
Magnesium: 19% fan jo RDI.
Vitamine B2 (riboflavin): 17% fan jo RDI.
Fosfor: 14% fan jo RDI.
Koper: 14% fan jo RDI.
Kalsium: 7% fan jo RDI.

Pumpkin befettet alpha-carotene, beta-carotene, en beta-cryptoxanthin, oare beskermjende antioxidants dy't helpe te ferminderjen ûntstekking ( ⁵ ).

En kakaopoeder befettet ferbiningen neamd flavonoïden en polyfenolen dy't ek krêftige anty-oksidant en anty-inflammatoare effekten hawwe.

Polyfenolen binne keppele oan in protte sûnensfoardielen, lykas regulearjen fan bloeddruk, ferbetterjen fan cholesterol, en it ferminderjen fan ûntstekking as se yn grutte hoemannichten nommen wurde ( ⁶ ).

# 2. It kin helpe ferbetterjen harsens funksje

Njonken jo yn in feestlike geast foar Halloween en Thanksgiving, befetsje pompoen en kakao anty-oksidanten dy't ek de sûnens fan 'e harsens kinne beskermje. Bygelyks, fitamine E kin helpe beskermje jo harsens tsjin leeftyd-relatearre delgong ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT-oalje wurdt laden mei fetten fan middellange keten, of MCT's, sûne fatty soeren dy't jo harsens rappe en maklike enerzjy leverje. As jo problemen hawwe mei harsensmist of enerzjy yn 't algemien, kin dizze drank helpe om in mentale ympuls te jaan.

# 3. It kin ferbetterje bloeddruk en cholesterol nivo.

Yn tsjinstelling ta populêr leauwen draacht fet net by oan hert sykte. Yn feite kinne fiedingsdichte, leech-koalhydraat, ketogene dranken lykas dizze helpe.

It grutste part fan it fet yn amandel molke is monounsaturated, it soarte fan fet assosjearre mei it regulearjen fan cholesterol nivo 's en beskerming tsjin metabolic syndroom ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Kakaopulver, mei syn krêftige polyfenolen, is ek geweldich foar hertsûnens en hat anty-inflammatoare foardielen. De protte komponinten yn kakao binne ek keppele oan it ferleegjen fan bloeddruk, it ferleegjen fan LDL-nivo's, en it ferleegjen fan it risiko fan hertoanfal en beroerte, en it ferbetterjen fan sirkulaasje en algemiene hertsûnens ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Hiele kokosmolke en kokosnoot cream Se binne ek ryk oan MCT's, spesifyk laurinezuur. It laurinezuur yn kokosnootfet kin helpe om "minne" LDL-cholesterol te ferleegjen en "goede" HDL-cholesterol te ferheegjen ( ¹⁹ ).

Dizze waarme sûkelade fan pompoen krûden is wis om jo op te waarmjen op koele hjerstmoarnen, kâlde hjerstnachten, of op elk momint as jo nei in waarm, pittich en romige drank sykje.