Tinke jo oan in verfrissende Coca-Cola mei jo hamburger sûnder brea? Spitigernôch befettet in 355 ml blikje Coca-Cola 39 g koalhydraten, en se binne hast allegear hege fruktose mais siroop.
Maissiroop mei hege fruktose is ien fan 'e wichtichste yngrediïnten om te foarkommen as jo op in keto-dieet binne. bestean in protte redenen foar it. Mais siroop mei hege fruktose is in net sûne opsje. Ien fan 'e wichtichste redenen is dat it jo bloedsûker dramatysk kin ferheegje en jo út ketose bringe.
Coca-Cola, as in soda mei hege koalhydraten, is ien fan 'e earste dingen om jo deistige yntak te ferminderjen as jo op in keto-dieet binne. Alle koalhydraten yn in gewoane cola binne sûkerIt is gjin glêstried of sûkeralkoholen, en it befettet praktysk gjin fiedingsstoffen om de hege koalhydraatynhâld goed te meitsjen.
As jo absolút gewoane cola moatte drinke, drink it dan yn heul lytse hoemannichten. 175 ml is genôch om jo hiele deistige koalhydraatyntak út te brekken.
D'r binne oare opsjes dy't jo kinne nimme om jo langstme nei soda te befredigjen. It maklikste ding om te dwaan is in dieetsoda te drinken dy't in keto-kompatibele zoetstof brûkt. Diet Coke is in tige populêre kar, en de measte minsken hawwe gjin probleem in ferbliuw yn ketosis mei dizze soda as in drankje op in ynsidintele basis. Jo kinne ek aromatisearre sodawetter drinke dat gjin zoetstoffen befettet.
Jo kinne sels kreatyf wurde en jo eigen sodas thús meitsje mei help fan Carbonated wetter en keto-freonlike siroop. Hjir is in profesjoneel resept: Soda mei erythritol, vanille extract en in knipe fan dikke room Se meitsje de bêste cream soda dy't jo ea hân hawwe.
