Ham is oeral. En it is maklik om te sizzen wêrom - fochtich, sâlt, en faaks in bytsje swiet, ham is lekker. Mar it is net altyd kompatibel mei it keto-dieet. It fleis sels befettet gjin koalhydraten, mar de measte ham komt mei in protte sûker.
As wy sizze tafoege sûker, ferwize wy net nei guon spoaren koalhydraten. Typyske huning-hurde ham befettet 2 oant 4 g koalhydraten per twa-slice tsjinje, en glêzen ham hat noch mear koalhydraten. Beheind ta spesjale gelegenheden, huning genêzen ham is harmless, mar it regelmjittich ite sil jo út ketose komme.
Om ekstra koalhydraten te foarkommen, sykje nei ham dy't net genêzen is mei huning of ferlykber. Bygelyks de ekstra gekookte ham fan it populêre merk tarradellas, it hat mar 0.9 g netto koalhydraten per 100 g produkt. Wat se hâlde as in goede opsje. Dêrom is de oanbefelling hjir dúdlik te lieden troch de etiketten.
Koalhydraten apart, ham is fol mei vitaminen en fiedingsstoffen. In inkele tsjinje befettet 23% fan jo RDA foar sink, dat jo lichem brûkt om ymmúnfunksje te regulearjen, wûnen te genêzen, en sels bestride de mienskiplike kjeld. Elke tsjinje ham leveret ek 53% fan jo deistige eask foar selenium, wat nedich is foar hormoanproduksje.
D'r binne mear dingen te dwaan mei gekookte ham dan allinich sandwiches. Mix it mei eieren, kaas y tomaten om in lekkere quiche te meitsjen. Of foegje ham ta oan jo favorite salade. As jo noch neat kinne betinke, besykje dan wat fan dizze geweldige Keto-resepten mei gekookte ham.
Fiedingsynformaasje
Serving grutte: 2 plakjes
| namme | Moed |
|---|---|
| Net koalhydraten | 1.3 g |
| Fet | 4.9 g |
| Protein | 9.3 g |
| Totaal koalhydraten | 2,0 g |
| Fiber | 0,7 g |
| Calories | 92 |
boarne: USDA
