As jo regelmjittich binne by it keapjen fan grienten fan 'e boeren sels, dan moatte jo witte dat as jo asperzjes yn' e kreamkes sjogge it in wis teken is dat de maitiid tichtby is. Grien is de meast foarkommende ferskaat, mar jo kinne gean foar de fancier wite asperzjes of genietsje fan lytsere pearse asperzjes. Mei mar 2.4 g netto koalhydraten per 1-beker tsjinje, is asperzjes maklik te passen binnen jo deistige koalhydraatgrinzen. Asperzjes hat ek tonnen fezels, kalium, folaat, en vitaminen A, B6 en C. Net dat it fan belang is, mar guon sizze dat asperzjes in aphrodisiac is ... ..
Jo kinne dizze knapperige, knapperige veggie op ûntelbere manieren meitsje. Besykje it steam, roast, of sautéed. Asperzjes is ek lekker yn salades. Mar as jo koarte tiid hawwe en wat fluch nedich binne, kinne jo sels guon stammen yn 'e magnetron stoomje.
Fiedingsynformaasje
Serving grutte: 1 beker
| namme | Moed |
|---|---|
| Net koalhydraten | 2,4 g |
| Fet | 0,2 g |
| Protein | 2.9 g |
| Totaal koalhydraten | 5.2 g |
| Fiber | 2,8 g |
| Calories | 27 |
boarne: USDA
