De wittenskip fan essensjele oaljes: hoofdpijn, gewichtsverlies, en mear

De wellness sêne is in multi-miljard dollar yndustry, ynklusyf alles út yoga lessen oan djoere crèmes en massages.

En essensjele oaljes hawwe definityf har plak fûn yn 'e wellness-yndustry. Wis, se rûke geweldich, mar kinne se echt helpe mei dingen lykas gewichtsverlies, hoofdpijn en sliepe?

Is der wittenskip efter de hype?

It docht bliken dat essensjele items in weardefolle oanfolling kinne wêze oan jo wellnessplan.

Se sille wirklik gjin goede itengewoanten en konsekwinte oefening ferfange as it giet om gewicht te ferliezen of bepaalde symptomen te oerwinnen.

Mar essensjele oaljes kinne helpe om gewichtsverlies te befoarderjen, bloedsûkernivo's te kontrolearjen, enerzjy te ferheegjen en stress te ferminderjen. Dit artikel besjocht de bêste essensjele oaljes dy't jo kinne brûke om lichemsfet te ferbaarnen en gewicht te ferliezen.

Wat binne essensjele oaljes?

Essinsjele oaljes komme út aromaatyske genêskrêftige planten. As jo ​​​​in citroen snije of jo favorite blom rûke, wurdt it aroma dat jo ûntdekke produsearre troch de essensjele oaljes fan 'e plant.

Planten dy't essensjele oaljes produsearje kinne se op in oantal ferskillende gebieten opslaan, ynklusyf blommen, stielen, hout, woartels, harsens, sied, fruchten en blêden.

Essinsjele oaljes binne mear dan allinich in noflike geur. Se beskermje de plant fan guon rôfdieren lykas ynsekten, fjochtsje ynfeksje, en kinne sels helpe de plant te genêzen as it ferwûne is.

Op deselde manier brûke in protte minsken essensjele oaljes foar har medisineare en sûnensbefoarderjende eigenskippen.

Essinsjele oaljes binne tige konsintrearre: in grutte hoemannichte plantmateriaal is nedich om in lyts bedrach fan oalje te produsearjen. Bygelyks, om ien drip roze oalje te meitsjen, kinne jo maksimaal 50 blommen nedich wêze.

Om't suvere essensjele oaljes sa konsintrearre binne, kin in bytsje oalje in lange wei gean. Krekt in pear drippen essensjele oalje befetsje weardefolle ferbiningen dy't ynfloed op jo sûnens.

5 sûnensfoardielen fan essensjele oaljes stipe troch wittenskip

Minsken beweare dat essensjele oaljes helpe mei alles fan gewichtsverlies oant kanker. Hoewol d'r wat wittenskip is foar essensjele oaljes, soene jo it goed dwaan om foarsichtich te wêzen foar mear ekstreme oanspraken.

Essinsjele oaljes binne op syn bêst komplementêr en binne gjin ferfanging foar in sûne libbensstyl. Se binne perfoarst gjin ferfanging foar medyske soarch.

Dat sei, d'r binne wat echte gebrûk foar essensjele oaljes.

# 1. Hoofdpijn en migraine

Essensjele oaljes fan pipermunt en lavendel kinne helpe by it ferminderjen fan hoofdpijn en migraine.

Ien stúdzje seach nei de effekten fan pipermint oalje op hoofdpijn. Minsken dy't pipermintoalje op har foarholle tapasten nei't se in hoofdpijn hienen, notearren in signifikante fermindering fan pine, dy't in folsleine 60 minuten trochgie. De effekten wiene lykweardich oan it nimmen fan acetaminophen (Tylenol).

In oare stúdzje seach spesifyk nei de effekten op migraine. Minsken mei migraine dy't lavendel essensjele oalje ynademen troch in diffuser foar 15 minuten hienen signifikante migraineferliening sûnder side-effekten.

# 2. Dream

It wurdt rûsd dat tusken 50 en 70 miljoen Amerikanen lije problemen mei sliepen. As jo ​​nachts muoite hawwe om yn 'e sliep te fallen, kin lavendeloalje helpe.

In resinte resinsje fan 11 stúdzjes fûn dat de lavendel essensjele oalje ynhalaasje troch in diffuser ferbetteret sliep sûnder side-effekten.

In oare stúdzje útfierd mei deselde útgongspunt fûn lavendel oalje foaral nuttich foar postpartum froulju, in groep wêryn sliepproblemen frij gewoan binne.

# 3. Konsintraasje en learen

Essinsjele oaljes kinne jo ek helpe te fokusjen.

Ien stúdzje fûn dat aromatherapy mei salie (salie officinalis) ferbetteret ûnthâld en kognysje. As minsken de dosis fergrutte, ferbettere har stimming, alertheid, kalmte en tefredenheid.

Rosemary essensjele oalje It is ek bekend om mentale prestaasjes, ûnthâld, en snelheid fan ûnthâld te fergrutsjen, yn ferliking mei kontrôle yndividuen dy't dizze oalje net namen.

# 4. Respiratory systeem

Essensjele oaljes kinne jo helpe by guon respiratoryproblemen, fariearjend fan allergyen oant astma (hoewol't se perfoarst it effekt fan in ynhalator net ferfange).

Eucalyptus oalje ferbetteret de respiratory sûnens troch syn antibakteriële en slijmoplossende aktiviteit. Verlicht problemen lykas bronchitis, sinusitis en allergyen.

Ien stúdzje ûndersocht eucalyptus gebrûk yn minsken mei chronike obstruktive pulmonary sykte en fûn dat de groep mei help fan eucalyptus belibbe ferhege longfunksje en bettere kwaliteit fan it libben.

# 5. Insect repellent

Ien fan 'e aktuele gebrûk fan teebeam-oalje is it ferfangen fan skealike ynsektebestriders lykas DEET (N,N-Diethyl-Toluamide).

In groep ûndersikers hifke de effektiviteit fan teebeam oalje tsjin húsfliegen yn kij. De kij waarden behannele mei teebeam essensjele oalje yn in konsintraasje fan 5%. Nei 12 oeren toande de behanneling fan teebeam-oalje 100% insecticide-effektiviteit by it ôfstjitten fan kijfliegen.

Kinne essensjele oaljes jo helpe om gewicht te ferliezen?

Essinsjele oaljes triggerje gjin gewichtsverlies direkt en binne gjin ferfanging foar in goed dieet en konsekwinte oefening. Se kinne lykwols yndirekt gewichtsverlies op ferskate manieren befoarderje.

# 1. Hawwe mear enerzjy

essensjele oaljes lykas bergamot y de munt se kinne de kaai wêze foar it ferbetterjen fan jo fysike aktiviteit as jo op pauze binne.

Oft it no de stress fan it deistich libben is of fysike útputting wêr't jo nei binne, essensjele oaljes kinne jo mear enerzjy meitsje, wat jo kinne helpe om nei de sportskoalle te kommen op dy dagen dat jo gjin zin hawwe om te gean.

# 2. Ferbrânje fet

Sitroen- en grapefruit-essensjele oaljes beynfloedzje it autonome senuwstelsel en kinne spesifyk hannelje op 'e nerven dy't troch fetweefsel passe.. bistestúdzjes hawwe oantoand dat it gebrûk fan essensjele oaljes fan sitroen en grapefruit resultearre yn fermindere lichemsgewicht en ferhege fetôfbraak.

# 3. Sliepe

Sliep is in krúsjale en faak ûnderskatte faktor yn gewichtsverlies. Sliep fan lege kwaliteit is in poerbêste foarsizzer fan obesitas. As jo ​​​​besykje gewicht te ferliezen, is it essensjeel om in goede nacht sliepe te krijen.

Lykas jo earder lêze, is aromatherapy in populêr natuerlik alternatyf foar sliephelpmiddels, mei lavendel essensjele oalje dy't it paad liedt yn har sliepbevorderjende effekten lykas sjoen yn dizze 3 stúdzjes: stúdzje 1, stúdzje 2, stúdzje 3.

# 4. Ferminderje stress

Stress kin jo metabolisme fertrage en trigger emosjoneel iten dat sabotearret elk goed ûntwurpen dieet foar gewichtsverlies.

Essinsjele oaljes kinne in ûnmisbere bûnsgenoat wêze as it giet om it ferminderjen fan stress. lavendel oaljes en swiete oranje relieve de stress troch it kalmearjen fan it sintrale senuwstelsel.

Top 5 essensjele oaljes foar gewichtsverlies

# 1. Grapefruit

Ien fan 'e ferbiningen fûn yn' e essensjele oalje fan grapefruit of grapefruit, de nootkatone, hat koartlyn in protte oandacht krigen foar har potensjeel om te helpen mei gewichtsverlies.

In stúdzje yn mûzen fûn dat lange-termyn intake fan nootkatone fersnelt gewicht ferlies en ferbetteret fysike prestaasjes. De ûndersikers fermoedzje dat it effekt te tankjen wie oan ferhege metabolisme fan fet en glukoaze yn skeletmuskels en de lever.

In oare ferbining fûn yn grapefruit oalje, limonene, kin ek hawwe gewicht-ferminderende effekten. Doe't in groep rotten trije kear yn 'e wike 15 minuten bleatsteld waard oan it aroma fan essensjele oalje fan grapefruit, lieten se in signifikante fermindering fan fiedingsopname en lichemsgewicht sjen.

#2. Bergamot

Bergamot essensjele oalje ferleget lege stimming en wurgens, wat geweldich is as jo de enerzjy moatte fine om jo doelen te berikken.

In stúdzje fûn dat froulju dy't bergamot essensjele oalje aromatherapy krigen hawwe ferhege stimming, fermindere eangst, en ferhege enerzjy. Dit betsjut dat d'r gjin ekskús binne om net nei de sportskoalle te gean nei in stressfolle dei op it wurk.

# 3. Lavendel

As stress en eangst jo nachts oerein hâlde, is lavendel de juste essensjele oalje foar jo. Net allinich kalmeert it senuwen en eangst, mar it befoarderet ek in bettere kwaliteit fan sliep, lykas de folgjende 3 stúdzjes sjen litte: stúdzje 1, stúdzje 2, stúdzje 3.

#4. Sitroen

Sitroen essensjele oalje is in natuerlike stressferliener. It wurket troch it dopaminepaad om stress te ferlitten en fysike pine te ferminderjen.

Dierstúdzjes hawwe oantoand dat essensjele oalje fan sitroen ek kin helpe om mear fet te ferbaarnen. Doe't de mûzen waarden behannele mei sitroen essensjele oalje, harren sympatyke senuwstelsel waard aktivearre, spesifyk de senuwen dy't rinne troch harren wyt adipose weefsel (fet weefsel).

Ferhege sympatyske nerveaktiviteit fergrutte fet ôfbraak en ûnderdrukt gewichtswinning.

#5. Mint

Ien stúdzje die bliken dat minsken dy't 10 dagen wetter dronken mei pipermint oalje dronken in ferheging fan algemiene oefeningsprestaasjes, fysike wurkkapasiteit en krêft.

Wittenskippers leauden dat dizze effekten wiene te tankjen oan it fermogen fan mint om bronchiale glêde spieren te ûntspannen, fentilaasje en soerstofkonsintraasje yn 'e harsens te ferheegjen, en bloedlaktaatnivo's te ferleegjen.

Hoe kinne essensjele oaljes brûke foar gewichtsverlies

De twa meast foarkommende manieren om essensjele oaljes te brûken binne aromatherapy en aktuele tapassing. Guon essensjele oaljes kinne yntern nommen wurde, mar in protte binne net geskikt foar mûnlinge konsumpsje. Kontrolearje altyd de flesse foardat jo in essensjele oalje nimme. En jo moatte se altyd mei wetter ferwiderje.

Aromatherapie it is de meast bekende tapassing fan essinsjele oaljes en is faaks de meast betroubere weddenskip as jo net wis binne wat te dwaan mei jo oalje. De measte minsken brûke in diffuser dy't de oalje mei wetter mingt en it as stoom yn 'e keamer frijlit.

aktuele applikaasje It is ek in populêre manier om essensjele oaljes te brûken, salang't jo in drager of applikator brûke om de oalje te ferwiderjen sadat it jo hûd net ferbaarnt.

De meast foarkommende dragers of applicators foar essensjele oaljes binne kakaobutter, sheabûter, kokosnotoalje, aloë, swiete amandeloalje en jojoba-oalje.

Essinsjele oaljes wurde troch de hûd opnommen en berikke de bloedstream, dat is wêrom aktuele essinsjele oaljes binne effektyf.

Risiko's en warskôgingen fan essensjele oaljes

De bêste manier om gewicht te ferliezen

Essinsjele oaljes kinne in geweldich ark wêze om yn jo rêchbûse te dragen as jo besykje gewicht te ferliezen, mar de bêste manieren om gewicht te ferliezen binne de klassikers:

1. Dieet: Jo kinne gjin essensjele oalje brûke op in min dieet en ferwachtsje om gewicht te ferliezen. Wat jo ite is de wichtichste faktor yn gewichtsverlies. It ketogene dieet is in geweldige manier om fetferbaarnen te ferheegjen, wylst jo enerzjy en mentale fokus ek ferbetterje. Foar tips oer it begjinnen fan it ketogene dieet, sjoch Keto Kickstart Guide om in 30-dagen stap-foar-stap programma te besjen.
2. Fysike aktiviteit: Oefening is in oare hoekstien fan gewichtsverlies en algemiene sûnens. Oft jo dogge body-building, fêste workout of cardio, soargje derfoar dat jo trochgean as jo resultaten wolle.
3. Sliepe: In goede nachtsliep krije is essensjeel foar gewichtsverlies. Gewichtsverlies is hurd foar jo lichem; jo moatte goed sliepe om goed te herstellen.

Konklúzje: wurkje essensjele oaljes echt?

Essinsjele oaljes binne in fantastysk ark om mei jo te nimmen op jo reis nei bettere sûnens. Se kinne helpe om hoofdpijn-pine te ferminderjen en kinne jo helpe yn sliep falle.

Guon kinne jo sels helpe op jo wei nei gewichtsverlies.

Mar krekt as alle oare aspekten fan gewichtsverlies, kinne se it wurk net op har eigen dwaan. Yn kombinaasje mei in goed dieet, konsekwinte beweging en adekwate rêst kinne essensjele oaljes jo helpe om jo fitnessdoelen te berikken.