Avez-vous mangé des épinards quand vous étiez petit? Votre mère a sûrement vanté tous ses bienfaits pour la santé, mais il y a une raison pour laquelle vous les avez probablement refusés. Bien que ce petit légume regorge de nutriments, il n'est pas exactement rempli de saveur. Mais ne désespérez pas. Il n'est pas difficile d'aromatiser ce légume très adapté à votre régime céto.
Essayez de les mélanger avec un crème aigre et du parmesan épicé pour une recette d'épinards à faible teneur en glucides. Vous cherchez quelque chose de plus léger ? Mélangez-les avec le cresson et l'avocat. Arrosez de jus de citron, d'huile d'avocat et d'une pincée de sel et de poivre pour un délicieux salade céto riche en graisses saines. Tu as besoin d'un petit déjeuner riche en graisses facile? Mettez-les dans une casserole avec œufs, une autre star du régime céto.
Les épinards n'ont peut-être pas le meilleur goût, mais cela ne vous brisera pas le cœur. En effet, ce légume Protège ton coeur avec de la vitamine K et c'est totalement céto. Une portion de 285 g contient 8.1 g de protéines et seulement 4.1 g de glucides nets. Ce n'est pas tout! Ce petit légume est une machine à nutriments, remplie de magnésium, d'acide folique, de fer et de vitamines A, B et E.
Les épinards ne feront peut-être pas ressembler vos biceps à ceux de Popeye, mais ils vous donneront également un bon coup de poing nutritionnel et un céto. Alors soyez « fort jusqu'au bout » et mangez vos épinards ! Il n'est pas trop tard pour que maman soit fière de toi.
Information nutritionnelle
Portion : 1 sachet (285 g)
| Nom | Bravoure |
|---|---|
| Glucides nets | 4,1 g |
| Graisse | 1.1 g |
| Protéine | 8,1 g |
| Glucides totaux | 10,3 g |
| fibre | 6.2 g |
| Calories | Soixante-cinq |
source: USDA
