Leichtes und erfrischendes ketogenes Sangria-Rezept

Du denkst vielleicht, dass Keto zu gehen bedeutet, auf bestimmte Sommergetränke wie Sangria zu verzichten.

Glücklicherweise ist diese Delikatesse aus Rotwein, Wodka, ungesüßtem Mineralwasser und Limettensaft so ketogen wie es nur geht.

Low Carb Sangria ist schnell und einfach zuzubereiten und schmeckt wie eine klassische Sangria.

Wenn Sie es wirklich tun möchten, laden Sie ein paar Freunde ein und machen Sie kohlenhydratarme Tapas oder andere Keto-Rezepte und füllen Sie einen großen Krug mit Rotwein-Sangria.

Ein kohlenhydratarmer Lebensstil bedeutet nicht, dass Sie auf die Dinge verzichten müssen, die Sie lieben. Und wer liebt Sangria nicht? Lesen Sie weiter, um einige der überraschenden gesundheitlichen Vorteile dieses Sangria-Rezepts zu erfahren.

Dieses Keto-Sangria-Rezept ist:

• Erfrischend.
• Dulce.
• Licht
• Ohne Gluten

Die Hauptzutaten sind:

• Rotwein.
• Lima.
• Zevia (Soda ohne Zucker) oder Soda oder Mineralwasser.
• Zitronen Wodka.

Optionale Zutaten:

• Limettenscheiben
• Weißwein.
• Frische Fruchtscheiben.

Gesundheitliche Vorteile von ketogener Sangria

# 1: es ist zuckerfrei

Ein Glas Sangria hat einen Kohlenhydratgehalt von nur 4 Gramm pro Portion und ist völlig frei von zugesetztem Zucker.

Die Vermeidung von Zucker ist nicht nur ein Eckpfeiler der ketogenen Ernährung, sondern der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und eine konstante Energie zu erhalten, selbst nach einem Tag mit kohlenhydratarmen Sangria.

Sie können dieses kohlenhydratarme Rezept genießen und in Ketose bleiben, denn alles, was Sie brauchen, ist Zevia oder ein zuckerfreies Soda oder Sodawasser.

Zevia ist eine mit Stevia gesüßte Limonade, die wie eine echte Limonade schmeckt, aber tatsächlich zuckerfrei ist. Diese einfache Änderung macht diese Keto-Sangria perfekt, wenn Sie Obst und Orangensaft austauschen, die Sie normalerweise zu diesem Getränk hinzufügen würden.

Eine zuckerarme Sangria ist auch dann eine gute Idee, wenn Sie keine Keto-Diät machen. Der Konsum von zu viel Zucker kann alles verursachen, von Diabetes und metabolischem Syndrom bis hin zu Krebs ( ¹ ) ( ² ) Tatsächlich wurde Zucker mit mehreren verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Brust-, Dickdarm- und Bauchspeicheldrüsenkrebs ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Die Liste geht weiter und weiter, aber das Endergebnis ist immer gleich. Für ein gesünderes Leben sollten Sie Zucker (insbesondere in seiner raffinierten Form) so weit wie möglich vermeiden.

# 2: Es ist reich an Antioxidantien

Antioxidantien sind Verbindungen, die Ihre Zellen und Gewebe vor reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) schützen. Ihr Körper produziert ROS auf natürliche Weise durch die normale Abnutzung des Lebens oder aus externen Quellen wie Umweltverschmutzung, Pestiziden, Tabakrauch oder Schwermetallen ( ⁶ ).

ROS-Überschuss wurde mit verschiedenen Krankheitsprozessen wie Diabetes, Herzerkrankungen, neurodegenerativen Erkrankungen und verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht ( ⁷ ). Antioxidantien neutralisieren diese unerwünschten Eindringlinge und stellen das Gleichgewicht Ihres Körpers wieder her.

Zusätzlich dazu, dass Sie Ihren Körper im Allgemeinen gesund und im Gleichgewicht halten, haben Antioxidantien weitere interessante potenzielle Vorteile, die Sie kennen sollten.

Rotwein ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien. Insbesondere die antioxidative Verbindung Resveratrol. In Tierversuchen zeigte Resveratrol insulinähnliche Eigenschaften. Weitere Forschung ist erforderlich, aber dies könnte eine gute Nachricht sein, wenn Sie dies getan haben Insulinresistenz oder eine verwandte Störung ( ⁸ ).

Eine andere Studie an Ratten ergab, dass Resveratrol eine neuroprotektive Wirkung auf durch Exzitotoxine verursachte Hirnschäden hatte. Exzitotoxine sind eine Gruppe von Chemikalien, die eine toxische Wirkung auf das Gehirn haben ( ⁹ ). Sie werden im Allgemeinen als Zusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden.

Vielleicht haben Sie auch schon gehört, dass Rotwein gut für Ihr Herz ist. Eine Studie bestätigte in einer Reagenzglasstudie, dass Anthocyane (ein weiteres Antioxidans, das in Rotwein gefunden wird) in der Lage waren, die Oxidation von LDL-Cholesterin und die Thrombozytenaggregation zu hemmen.

Dies sind die beiden Hauptereignisse, die am Fortschreiten der Herzkrankheit beteiligt sind ( ¹⁰ ).

#3: Es ist gut für deine Haut

Sicher, einige Getränke können dich im Moment jünger fühlen lassen, aber diese kohlenhydratarme Sangria kann dir auch helfen, jünger auszusehen.

Die Kombination aus Rotwein (reich an Antioxidantien) und Limetten (reich an Vitamin C) macht dies zu einem perfekten Cocktail für die Gesundheit der Haut.

Limetten sind eine großartige Vitamin-C-Quelle. Tatsächlich deckt eine Limette 35 % Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs ( ¹¹ ).

Vitamin C spielt auch eine wesentliche Rolle bei der Kollagenproduktion. Und Kollagen ist die Verbindung, die Ihre Haut jung aussehen lässt ( ¹² ).

Neben seiner wichtigen Rolle bei der Kollagenproduktion fungiert Vitamin C auch als natürlicher Sonnenschutz. Es kann Ihre Haut vor UV-Strahlen schützen und potenzielle Sonnenschäden blockieren ( ¹³ ).

Um Ihre Hautzellen glücklich zu halten, benötigen Sie genügend Antioxidantien, um die durch ROS verursachten oxidativen Schäden zu bekämpfen. Tatsächlich ist oxidativer Stress durch ROS ein wichtiger Faktor, der zur Hautalterung beiträgt ( ¹⁴ ). Während der Kampf der Antioxidantien gegen ROS in jeder Zelle Ihres Körpers weitergeht, steht Rotwein Ihnen im Rücken, also entspannen Sie sich und genießen Sie die Vorteile.

Denken Sie daran: Alkohol dehydriert, was für Ihre Haut schrecklich ist. Denken Sie daran, zwischen jedem Cocktail ein großes Glas Wasser zu trinken, und es sollte ausreichen, um Sie gut mit Flüssigkeit zu versorgen.

Keto-Sangria

Bei all dem Geschmack ohne Fruchtsaft und Kohlenhydrate, nimm einen Schluck von dieser kohlenhydratarmen Sangria und du wirst den Unterschied nicht erkennen.

Tauschen Sie den Rotwein gegen einen Weißwein wie Pinot Grigio aus, um eine weiße Sangria herzustellen. Fügen Sie etwas frisches Obst wie Blaubeeren oder Limettenspalten hinzu, um ein wenig mehr Fruchtgeschmack zu erhalten.

Mit nur 4 Netto-Kohlenhydraten ist diese rote Keto-Sangria genauso perfekt für Tapas-Abende wie für heiße Sommertage.

Trinken, entspannen und genießen.

Leichte und erfrischende ketogene Sangria

Ein Keto-Rezept für kohlenhydratarme Sangria mit einem Hauch Zitronensaft und einem köstlichen Fruchtgeschmack. Zuckerfrei und perfekt für einen kohlenhydratarmen Lebensstil. Nur 4 Netto-Kohlenhydrate pro Glas.

• Performance: 2 Cocktails.

Zutaten

• 115g / 4oz Keto oder zuckerarmer Rotwein.
• 115 g Zevia-Orange (oder Soda ohne Zucker Null) oder Mineralwasser mit Sprudel.
• 30 g Zitronen-Wodka.
• Saft von 1 gepressten Zitrone.

Anweisungen

1. Kombinieren Sie die Zutaten in einem Glas. Vorsichtig rühren. Fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie möchten.

Ernährung

• Portionsgröße: 1 Cocktail.
• Kalorien: 83 kcal.
• Kohlenhydrate: 4 g.

Stichwort: Keto-Sangria-Rezept.