Respuesta: Edamame kann ein kompatibles Keto sein. Sie müssen jedoch die Verpackung überprüfen, da es viele Sorten gibt und einige mehr Kohlenhydrate enthalten als andere.
Edamame ist die Bezeichnung für eine spezielle Art der Zubereitung von unreifen Sojaschoten, die vollständig mit Wasser und Salz gekocht werden. Es ist ein sehr verbreitetes Gericht in China, Japan und im Allgemeinen in Asien.
100 g Edamame haben insgesamt ca. 3.71 g Kohlenhydrate. Dies bedeutet, dass Edamame keto-kompatibel ist. Aber das ist leider nicht so einfach. Zum einen gibt es viele Arten von Sojabohnen. Für einander, Das Edamame selbst ist das zubereitete Gericht. Daher ist es normal, dass dieses Lebensmittel tiefgefroren vorkommt. Dadurch sind die Kohlenhydratzahlen je nach Hersteller sehr unterschiedlich. Es gibt einige, die einen niedrigen Kohlenhydratgehalt haben, aber andere mit viel höheren Gehalten. Daher ist es ideal, die Verpackung gründlich zu überprüfen. In der folgenden Tabelle zeigen wir einige Marken von tiefgefrorenem Edamame, damit Sie sehen können, wie sich die Kohlenhydratmengen je nach Hersteller verändern.
| Name | Kohlenhydrate pro Portion | Es ist Keto |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 g |  In Maßen |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame die Meerjungfrau | 3.3 g | Si |
| Minnamame Edamame | 4.7 g | Si |
| Gefrorenes Edamame aus Navarra | 6.6 g | In Maßen |
| Edamame die Krähe | 7.4 g | In Maßen |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | In Maßen |
| Edamame Tiger Khan | 12 g |  Nein |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | Nein |
| Edamame LuRong | 10.5 g | Nein |
Wie zu sehen ist, haben wir sehr unterschiedliche Niveaus. von etwas mehr als 3 g Kohlenhydrate pro 100 g Portion auf 12 g bei denen mit höheren Gehalten. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, die Behälter zu überprüfen. Da können wir einige Überraschungen einstecken.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 100 g
| Name | Wert |
|---|---|
| Kohlenhydrate | 8.91 g |
| Fett | 5.2 g |
| Protein | 11.91 g |
| Fibra | 5.2 g |
| Kalorien | 121 kcal |
Quelle: USDA.
