Wenn Sie eine ketogene Diät einhalten, können Sie leider nicht das i-Tüpfelchen auf alles setzen.
Eine normale 140-g-Portion frische Kirschen (etwa 1 Tasse) enthält 19,5 g Netto-Kohlenhydrate, eine riesige Menge für jeden, der eine kohlenhydratarme Diät einhält. Jede einzelne Kirsche hat etwa 1.2 g Netto-Kohlenhydrate, du kannst also ein oder zwei essen, aber du solltest besser andere wählen. mehr ketogene Früchte.
Getrocknete Kirschen sind noch schlimmer. Eine Tasse getrocknete Kirschen enthält 94 g Netto-Kohlenhydrate. Wie bei den meisten Trockenfrüchten fügen die Hersteller hinzu Zucker während des Dehydratisierungsprozesses, wodurch der Kohlenhydratgehalt von Kirschen dramatisch erhöht wird.
Denken Sie anstelle von Kirschen daran, diese kompatiblen Keto-Alternativen zu essen:
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 Tasse
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 19,2 g |
| Fett | 0,3 g |
| Protein | 1,5 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 22,1 g |
| Fibra | 2.9 g |
| Kalorien | 87 |
Quelle: USDA
