Mange mennesker savner den friske citrussmag i deres kost, når de først starter keto, men virkeligheden er, at du ikke behøver at fratage dig selv det. Når du tilbereder denne ret, afhænger kvaliteten i høj grad af friskheden af den fisk, du bruger. Sørg for, at fisken er af høj kvalitet, ikke lugter som fisk og at du spiser det kort efter at du har købt det. På keto-diæten handler det om kvalitet. Hvis du har brug for en guide til, hvordan du får den bedste fisk og skaldyr, har du det dækket på esketothis i: Sådan køber du sund fisk og skaldyr. og kvalitet
Det er utrolig vigtigt at inkorporere fisk i din ketogen diæt og at disse er af kvalitet. Fisk er fyldt med omega-3 fedtsyrer, der har flere fordele. Fisk vil hjælpe dig med at få en bedre ydeevne fra din hjerne og fordøjelsessystem, hvilket direkte fører til et bedre humør, mindre betændelse og bedre kognitiv funktion.
Sidebemærkning: det udtales "POH-keh", men jeg er sikker på, at du allerede vidste det!
Keto Poke med tun og citrus
Den enkleste keto-poke med tun, du nogensinde har fået. Undlad at fratage dig selv citrussmagen. Gentag denne klassiske hawaiianske ret i ægte keto-stil.
- Forberedelsestid: 15 minutter
- Madlavningstid: 0 minutter
- Samlet tid: 15 minutter
- Rendimiento: 2
- Kategori: indgående
- Køkken: hawaiisk
Ingredientes
- 225 g / 8 oz tunbøffer.
- 1 spsk kokos aminosyrer eller sojasovs.
- 5 kviste koriander eller italiensk persille (ca. 1/4 kop hakket).
- 1/2 avocado.
- 2 spsk sesamolie.
- 1 spsk sesamfrø.
- 1/4 kop valnødder
- 1 tsk havsalt.
- 1/4 grapefrugt
instrucciones
- Skær tunen i 0.5/XNUMX-tommers terninger og kom i en stor skål.
- Tilsæt kokos-aminosyrer eller keto-sojasovs, sesamolie og salt. Bland forsigtigt.
- Skær grapefrugten i halve og skær sektionerne, tilføj dem til din skål.
- Hak koriander og kom den i skålen.
- Hak valnødderne, skær avocadoen i tern og kom begge dele i skålen.
- Rør forsigtigt for at kombinere alt.
- Fordel tunblandingen mellem to skåle og pynt med sesamfrø. Viola!
ERNÆRING
- kalorier: 445
- fedt: 33 g
- kulhydrater: 10 g
- proteiner: 39 g
Nøgleord: keto poke tun ahi citrus