Når du kun har et par minutter, før du løber ud af døren, kommer smoothies altid for at redde din morgenmad. De er hurtige, ubesværede, alsidige og kan nemt passe ind i dine keto-makroer, hvis du bruger de rigtige ingredienser.
Nøglen til at skabe den perfekte morgenmadsshake, der holder dig i gang hele morgenen, er at tilføje det rigtige proteinforhold, sunde fedtstoffer og fiber. I denne smoothie gør vi netop det og tilføjer også et sundhedsfremmende krydderi: kanel.
Hovedingredienserne i denne shake inkluderer:
- Keto kollagen pulver
- Koldbrygget kaffe
- Ceylon kanel
- chiafrø
For mange mennesker kan kanel virke som et dagligt krydderi til opskrifter, men dette krydderi giver faktisk en lang række sundhedsmæssige fordele; faktisk er det blevet brugt for sine medicinske egenskaber i forskellige kulturer.
3 fordele ved kanel
# 1: Beskyt dine celler mod beskadigelse
Kanel er fyldt med antioxidanter, herunder polyphenoler, phenolsyre og flavonoider. Disse unikke forbindelser hjælper med at bekæmpe sygdom, reducere frie radikaler, bremse aldringsprocessen og beskytte hjernens funktion.
#2: bekæmp diabetes
Dette søde og varme krydderi har antidiabetiske virkninger. Undersøgelser har vist, at kanel kan hjælpe med at sænke blodsukkeret og forbedre insulinfølsomhed ved at blokere enzymer, der generelt tillader glukose at blive frigivet hurtigt til blodbanen.
# 3: sundt hjerte
Kanel kan hjælpe med at beskytte dit hjerte ved at sænke totalt kolesterol, "dårligt" kolesterol (LDL) og triglycerider. De specielle forbindelser i dette krydderi kan også øge blodcirkulationen og hjælpe med at reparere væv.
Når du kombinerer kanel med MCT, kollagen og chiafrøfibrene i denne lækre shake, du vil føle dig mæt og med energi til at presse din morgen.
Kanel Dolce Latte morgenmadshake
Start dagen med et sødt, energigivende og krydret touch takket være denne opskrift på en morgenmadssmoothie med mælk og drømmende kanel.
- Samlet tid: 1 minut
- Rendimiento: 1 shake
Ingredientes
- 1/2 kop usødet mælk efter eget valg
- 180 oz / 6 ml koldbrygget kaffe
- 1/2 spsk chiafrø
- 1/2 tsk ceylon kanel
- 1 spsk kollagen peptider
- 1 spsk MCT olie
EKSTRA
- 1 håndfuld is
- Ketogent sødemiddel (stevia eller erythritol) efter smag
instrucciones
- Tilsæt alle ingredienser til en højhastighedsblender og blend på høj til en jævn masse. Juster sødmen om nødvendigt med et ketogent sødemiddel.
ERNÆRING
- Portionsstørrelse: 1 shake
- kalorier: 235
- fedt: 22 g
- kulhydrater: 5 g
- fiber: 4 g
- protein: 13 g
Nøgleord: morgenmadshake