Lehký a osvěžující recept Keto Sangria

Možná si myslíte, že přejít na keto znamená vzdát se některých letních nápojů, jako je sangria.

Naštěstí je toto červené víno, vodka, neslazená perlivá voda a limetková šťáva asi tak ketogenní, jak jen to jde.

Nízkosacharidová sangria se připravuje rychle a snadno a chutná stejně jako klasická sangria.

Pokud do toho opravdu chcete jít, pozvěte pár přátel a uvařte si nízkosacharidové tapas nebo jiné keto recepty a naplňte velký džbán červeného vína sangria.

Životní styl s nízkým obsahem sacharidů neznamená, že se musíte vzdát věcí, které máte rádi. A kdo by nemiloval sangrii? Čtěte dále a dozvíte se o některých úžasných zdravotních přínosech tohoto receptu sangrie.

Tento recept na ketogenní sangrii je:

• Osvěžující.
• Bonbón.
• Světlo
• Bez lepku

Hlavní složky jsou:

• Červené víno.
• Lima.
• Zevia (nealkoholický nápoj bez cukru), nebo soda popř perlivá voda.
• citronová vodka.

Volitelné přísady:

• plátky limetky
• Bílé víno.
• plátky čerstvého ovoce.

Zdravotní přínosy ketogenní sangrie

#1: Je to bez cukru

Sklenice sangrie má obsah sacharidů pouhé 4 gramy na porci a je zcela bez přidaného cukru.

Vyhýbání se cukru není jen základním kamenem ketogenní diety, je to nejlepší způsob, jak zhubnout a udržet si konzistentní energii, a to i po dni pití nízkosacharidové sangrie.

Můžete si vychutnat tento nízkosacharidový recept a zůstat v ketóze, protože vše, co potřebujete, je Zevia nebo soda nebo soda bez cukru.

Zevia je stévií slazená soda, která chutná jako skutečná soda, ale ve skutečnosti neobsahuje žádný cukr. Tato jednoduchá změna dělá z této keto sangrii perfektní, výměnou ovoce a pomerančové šťávy, které byste normálně přidali do tohoto nápoje.

Sangria s nízkým obsahem cukru je dobrý nápad, i když nedržíte ketogenní dietu. Nadměrná konzumace cukru může způsobit vše od cukrovky a metabolického syndromu až po rakovinu ( ¹ ) ( ² ) Ve skutečnosti byl cukr korelován s několika různými formami rakoviny, včetně rakoviny prsu, tlustého střeva a slinivky břišní ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Seznam by mohl pokračovat dál a dál, ale závěr je vždy stejný. Pro zdravější život byste se měli cukru (zejména v jeho rafinovaných formách) co nejvíce vyhýbat.

# 2: Je bohatý na antioxidanty

Antioxidanty jsou sloučeniny, které chrání vaše buňky a tkáně před reaktivními formami kyslíku (ROS). Vaše tělo vytváří ROS přirozeně běžným opotřebením života nebo z vnějších zdrojů, jako je znečištění, pesticidy, tabákový kouř nebo těžké kovy ( ⁶ ).

Nadbytek ROS je spojován s několika patologickými procesy, jako je diabetes, srdeční onemocnění, neurodegenerativní onemocnění a různé druhy rakoviny ( ⁷ ). Antioxidanty neutralizují tyto nežádoucí vetřelce a obnovují rovnováhu vašeho těla.

Kromě toho, že udržují vaše tělo celkově zdravé a v rovnováze, mají antioxidanty další zajímavé potenciální výhody, o kterých byste si měli být vědomi.

Červené víno je známé pro svůj vysoký obsah antioxidantů. Konkrétně antioxidační sloučenina resveratrol. Ve studiích na zvířatech bylo zjištěno, že resveratrol má vlastnosti podobné inzulínu. Je potřeba další výzkum, ale pokud ano, mohla by to být dobrá zpráva inzulínová rezistence nebo jakákoli související porucha ( ⁸ ).

Další studie na potkanech zjistila, že resveratrol má neuroprotektivní účinky na poškození mozku způsobené excitotoxiny. Excitotoxiny jsou skupinou chemických látek, které mají toxický účinek na mozek (např. ⁹ ). Obvykle se vyskytují jako přísady ve zpracovaných potravinách.

Možná jste také slyšeli, že červené víno je dobré pro vaše srdce. Jedna studie potvrdila, že antokyany (další antioxidant nalezený v červeném víně) byly schopny inhibovat oxidaci LDL cholesterolu a agregaci krevních destiček ve studii ve zkumavce.

Toto jsou dvě hlavní události, které se podílejí na progresi srdečního onemocnění ( ¹⁰ ).

#3: Je to dobré pro vaši pokožku

Jistě, některé nápoje vás mohou v tuto chvíli udělat mladší, ale tato sangria s nízkým obsahem sacharidů vám může pomoci vypadat mladší.

Kombinace červeného vína (bohatého na antioxidanty) a limetky (bohaté na vitamín C) z něj dělá perfektní koktejl pro zdraví pokožky.

Limetky jsou skvělým zdrojem vitamínu C. Ve skutečnosti jedna limetka pokryje 35 % vaší denní potřeby vitamínu C ( ¹¹ ).

Vitamin C také hraje zásadní roli při tvorbě kolagenu. A kolagen je sloučenina, která udržuje vaši pokožku mladistvou ( ¹² ).

Kromě své důležité role při tvorbě kolagenu působí vitamin C také jako přírodní opalovací krém. Může chránit vaši pokožku před ultrafialovými paprsky a blokovat potenciální poškození sluncem ( ¹³ ).

Aby vaše kožní buňky byly spokojené, musíte mít dostatek antioxidantů, abyste bojovali proti oxidativnímu poškození způsobenému ROS. Ve skutečnosti je oxidační stres ROS důležitým faktorem přispívajícím ke stárnutí pokožky ( ¹⁴ ). Jak bitva antioxidantů proti ROS pokračuje v každé buňce vašeho těla, červené víno to podporuje, takže se pohodlně usaďte a užívejte si výhody.

Pamatujte: alkohol dehydratuje, což je pro vaši pokožku hrozné. Jen nezapomeňte vypít velkou sklenici vody mezi každým koktejlem a mělo by to stačit, abyste byli dobře hydratovaní.

keto sangria

Se vší chutí bez ovocné šťávy a sacharidů, dejte si doušek této nízkosacharidové sangrie a nepoznáte rozdíl.

Vyměňte červené víno za bílé víno, jako je Pinot grigio, abyste získali bílou sangriu. Přidejte nějaké čerstvé ovoce, jako jsou borůvky nebo měsíčky limetky, abyste získali trochu více ovocné chuti.

S pouhými 4 čistými sacharidy je tato keto červená sangria stejně perfektní pro tapas večer i pro horké letní dny.

Pijte, relaxujte a užívejte si.

Lehká a osvěžující ketogenní sangria

Recept na keto low carb sangria s nádechem citronové šťávy a lahodnou ovocnou příchutí. Bez cukru a ideální pro životní styl s nízkým obsahem uhlohydrátů. Pouze 4 čisté sacharidy na sklenici.

• Výkon: 2 koktejly.

Ingredientes

• 115 oz/4 g ketogenního nebo nízkosacharidového červeného vína.
• 115 oz/4 g Zevia pomeranč (nebo soda bez cukru) nebo perlivá minerální voda.
• 30 g/1 oz citronová vodka.
• Šťáva z 1 vymačkaného citronu.

Instrukce

1. Smíchejte ingredience ve sklenici. Jemně promíchejte. Pokud chcete, přidejte led.

Výživa

• Velikost porce: 1 koktejl.
• Kalorie: 83 kcal.
• Sacharidy: 4 g.

Klíčová slova: recept na keto sangria.