Quandu avete cuminciatu à stancu di manghjà i stessi ova è bacon per u colazione nantu à a vostra dieta cetogenica, questi Toast di salmone affumicatu di Keto Avocado deve esse a prima cosa chì pruvate prima di scaccià a tovaglia. A cuntrariu di e versioni chì vede quandu scorri attraversu e social media, questu hè pocu in carbuidrati nettiriccu di grassi sani è assai più unicu. Questu hà da cambià a manera di manghjà ogni ghjornu.
È cù un pocu aiutu da un pocu preparazione di pranzi è coce u vostru bar pane keto À u principiu di a settimana, stu deliziosu colazione pò esse preparatu in pochi minuti ogni matina. Stu m'aiuti voi à stà nantu à a pista è impediscenu di deviating da u pianu. Hè fantasticu per manghjà in viaghju, hè riccu in grassi sani per alimentà u vostru corpu, hè riccu in fibra per migliurà a vostra digestioni, è hè riccu cù a quantità ghjusta di prutezione per mantene u vostru continuu.
L'ingredienti principali di sta ricetta include:
L'ova Sò l'scelta ovvia per a proteina di a matina, ma ponu esse veramente noiosi assai veloce. Invece di ova duru, ova scrambled, o ancu ova sole, mischjà e cose cù un pocu di salmone affumicatu in a matina. Hè faciule di truvà in ogni mercatu, versatile, è una bona fonti di proteina rapida è faciule. Puderete ancu prufittà di l'altri nutrienti chì furnisce.
Beneficii di u salmone affumicatu:
- Ricca di grassi sani.
- Bona fonte di prutezione.
- Elettroliti è minerali.
# 1: acidi grassi omega 3
Cum'è u salmone frescu, u salmone affumicatu cuntene i stessi acidi grassi omega-3 sani DHA è EPA. Stu tipu di grassu pò riduce a vostra probabilità di avè un attaccu di cori è un infartu, aumentà a capacità di u vostru cervellu, riduce l'infiammazione, è pò ancu riduce u risicu di cancru.
# 2: cuntenutu di prutezione
Un pocu và assai cù u salmone. Ùn hè solu riccu in grassi sani, ma una piccula porzione di 85g / 3oz furnisce ancu 15 grammi di proteina di qualità. A proteina hè essenziale per a salute ottima è a basa di u vostru corpu. A proteina hè aduprata da u vostru corpu per aiutà à custruisce è riparà u tissutu, hè aduprata per fà l'hormone, è hè necessariu per custruisce musculu, osse, cartilagine è pelle.
# 3: sodiu
Una di e cose più impurtanti da ricurdà in una dieta cetogenica hè ottene abbastanza elettroliti. A maiò parte di a ghjente hè insignatu chì u sodiu hè male, ma hè un minerale essenziale chì u vostru corpu hà bisognu à funziunà bè. U sbilanciamentu elettroliticu hè ancu u prublema più cumuni trà quelli chì passanu à una dieta cetogenica. U salmone affumicatu hè altu in sodiu, perchè pò aiutà à rinfurzà è equilibrà l'elettroliti, chì eviterete i sintomi di a gripe keto.
Ùn ci hè più invidia di tutte quelle bellissime creazioni di toast à l'avocado nantu à e social media. Questa ricetta ùn hè micca solu bella, ma hè piena di nutrienti assai più maravigghiusu. Ùn penserete mai chì u colazione hè noiosa quandu avete stu Keto Avocado Smoked Salmon Toast nantu à u vostru pianu di pranzu per a settimana.
Toast di salmone affumicatu à l'avocado Keto
- Tempu tutale: 5 minuti.
- Rendimentu: 2 fette.
Ingredients
- 1 cucchiara di burro alimentatu cù erba.
- 2 fette medie di pane di farina d'amandula.
- 60 g / 2 oz di salmone affumicatu.
- 1/2 avocado mediu.
- 1 cucumber petite (tagliate in fette fini o strisce fini).
- 1 pizzicu di pepite rossu.
- 1 pizzicu di sale.
- 1 pinzata di pepite
- 1/4 cucchiara di aneto frescu.
- 1/2 cucchiara di capperi (picatu).
- 1 cucchiara di cipolla rossa, tagliata finamente.
Instructions
- Distribuite generosamente duie fette di pane di farina d'amandula è tostate finu à u marrone d'oru.
- Scoop l'avocado nantu à ogni fetta di pane è schiacciallu cù una forchetta. Sprinkle with sale and pepper. Aghjunghjite u pepino è e fette di salmone affumicatu. Aghjunghjite un pezzu di pepite rossu è più salinu / pepite. Decorate cù capperi, aneto frescu è cipolla rossa.
Nutrition
- Dimensione di a porzione: 2 fette.
- Calorie: 418.
- Grassi: 33 g.
- Carboidrati: 6 g.
- Proteina: 22 g.