risponde: Frutipan ùn hè micca keto. Contene una grande quantità di carbuidrati.
Pane y i frutti. Questi sò senza dubbitu dui di i gruppi alimentari chì quelli chì sò in a dieta keto mancanu più. Soprattuttu, à u principiu. Hè più ch'è evidenti chì u frutipan ùn hà micca una vera relazione cù u pane fattu di farina di granu (chì hè a più cunvinziunali) o qualsiasi altru tipu di cereali. Ma i so livelli di zuccaru altu facenu stu fruttu a alimentu micca cumpatibile per a dieta keto.
1 porzione di 1 tazza (chì equivale à circa 220 g) cuntene 48.9 g di carboidrati netti. A quantità chì hè 2.5 volte più di i 20 g di carbuidrati chì custituiscenu una dieta standard di ceto. Cù questi valori, hè più ch'è chjaru chì u frutipan ùn hè micca adattatu in tuttu à a dieta keto.
Alternative
Cum'è sempre, ùn ci hè bisognu di preoccupari. Siccomu avemu sempre una alternativa accettabile. Comu hè digià cunnisciutu, i frutti Sò unu di i gruppi alimentari chì sò più difficiuli di adattà à a dieta keto per via di i so alti livelli di carbuidrati.
Ma ci hè un gruppu di frutti chì cuntenenu livelli abbastanza bassi per esse cunsideratu keto. Questu hè u casu cù baga. Allora s'è vo vulete manghjà frutti, pruvate à manghjà i seguenti frutti:
Puderete ancu gode di qualchi avocados. Chì cuntrariu di ciò chì parechje persone pensanu, ùn sò micca una verdura ma un frittu. Sò carchi di grassi sani è carbuidrati bassi. Questu facenu un fruttu ideale per incorpore in a vostra dieta keto.
Infurmazione nutrizionale
Dimensione di a porzione: 1 tazza (220 g)
| Cognome | Valor |
|---|---|
| Carboidrati netti | 48,9 aspra |
| Grassi | 0,5 aspra |
| Proteini | 2,4 aspra |
| Carbuidrati totali | 59,7 aspra |
| Fiber | 10,8 aspra |
| Calorie | 227 |
source: USDA
