Tutti l'adulti sapemu chì i zitelli, in generale, ùn piace micca u bròcoli. Mentre chì questu hè veru, una volta chì avemu ghjuntu à l'età adulta, cuminciamu à capisce chì u broccoli hè una putenza di nutrienti chì pudete preparà in modi diliziosi chì sò difficiuli di resiste ... è sò totalmente keto!
U broccoli cuntene assai agua è i tipi di fibra ghjusta, tramindui chì aiutanu a digestioni nantu à i dieti keto. Hè ancu qualchì proteina è assai vitamina C. U cuntenutu minerale di bròcoli hè soprattuttu bonu per una dieta cetogenica. U magnesiu, u calciu è u potasio sò ancu prisenti trà i so ingredienti, è ancu u sodiu, chì hè u più impurtante, è questu hè assai utile per u vostru equilibriu elettroliticu.
Una tazza di bròcoli cuntene 3,7 g di carbuidrati netti, facendu un vegetale chì pudete manghjà parechje porzioni in un ghjornu. Questu ùn hè micca un annunziu promozionale, ma pò esse abbastanza vicinu. Hè unu di i migliori vegetali Pudete sceglie da mentre seguite una dieta keto.
Pudete preparà u broccoli facilmente in parechje manere è ancu assai gustoso. Pudete manghjà i fiori di broccoli crudi immersi in u vostru vestitu favuritu, o tagliate finamente per aghjunghje à una insalata. Pruvate ancu di cullà a vapore è aghjunghje u salinu è u parmigianu, o saltate ligeramente. bacon e gorgonzola. Queste ricette sò sicuru d'eccitazione i vostri figlioli è ancu esse un alimentu sanu.
Infurmazione nutrizionale
Dimensione di u servitore: 1 tazza picata
| Cognome | Valor |
|---|---|
| Carboidrati netti | 3.7 aspra |
| Grassi | 0,3 aspra |
| Proteini | 2,6 aspra |
| Carbuidrati totali | 6.0 aspra |
| Fiber | 2,4 aspra |
| Calorie | 31 |
source: USDA
