Keto Shrimp Stir Fry Uban sa Baked Cauliflower Rice

Iapil kining dali ug keto-friendly nga pinggan sa imong plano sa pagkaon. Ang Shrimp Sautéed sa Bacon Fat ug MCT Oil naghimo alang sa usa ka hingpit nga ubos nga carb, taas nga tambok nga keto stir fry, ug andam sa ubos sa 30 minutos.

Ipares kining stir fry sa kilid sa keto veggies sama sa cauliflower rice para sa kusog nga nutritional punch. Taas sa dietary fiber, bitamina C, bitamina K, potassium, ug beta-carotene, ang cauliflower maoy usa sa pinakamaayong pagkaon nga imong madugang sa ketogenic diet.

MCTs (medium chain triglycerides) sila usa ka matang sa saturated fatty acid. Ang lana sa MCT gihimo gikan sa puro nga MCTs nga kasagarang gikuha gikan sa lubi o palm oil. Daghang tradisyonal nga stir-fry nga mga resipe ang nagtawag alang sa sesame oil o lana sa oliba.

Kini nga putahe naggamit sa lana sa MCT tungod kay kini nagsilbi nga usa ka dako nga tinubdan sa enerhiya ug ang mga MCT wala magdepende sa dugang nga mga enzyme nga masuhop sa imong lawas. Ang mga MCT nahibal-an usab nga nagpasiugda sa katin-aw sa pangisip, husto nga pagtunaw, ug paglihok sa metaboliko.

Ang labing kaayo nga protina alang sa usa ka ketogenic nga pagkaon

Ang "tambok" dili daotan nga pulong sa ketogenic nga pagkaon. Kung naa ka sa usa ka ketogenic diet, gusto nimo nga gamiton ang labing tambok nga mga pagputol sa karne tungod kay kini adunay gamay nga protina, apan taas sa tambok. Kinahanglang magplano ka a ubos nga kaloriya nga pagkaon, katunga uban sa mga pagkaon nga ubos sa carbohydrates, igo sa protina ug taas sa tambok.

Ang himsog nga bahin sa tambok sa bacon niini nga resipe naghimo niini nga mas angay alang sa usa ka ketogenic diet. Ang tambok sa Bacon nagdugang sa tambok nga sulod sa pinggan, nga nagtipig sa mga tambok nga taas nga igo alang sa imong lawas nga gamiton alang sa sugnod.

Sa ketosis, ang imong lawas naggamit sa mga tindahan sa tambok alang sa enerhiya. Kung ang lebel sa glucose sa imong dugo taas kaayo tungod sa sobra nga pag-inom sa carbohydrate, maglisud ang imong lawas sa pagpadayon sa ketosis.

Mga ihalas nga pasayan vs Giuma nga mga Hipon: Importante ba ang Kalainan?

Samtang ang hipon usa ka himsog nga kapilian sa pagkaon sa protina, kinahanglan nimo nga pilion ang presko, ihalas nga hipon alang sa labing kaayo nga kalidad ug anihon ang labing kadaghan nga benepisyo sa kahimsog. Unsa ka maayo ang kinahanglan nimong mahibal-an karon atong mga resipe, ang gigikanan sa imong mga sangkap hinungdanon. Ug ang seafood dili eksepsiyon.

Daghan ang wala masayod nga kadaghanan sa mga pasayan nga makita sa mga grocery store sa Estados Unidos kay imported. Ang mga produkto sa hipon kanunay usab nga wala’y labot sa pag-label kung idugang sa mga sagol nga seafood, ug ang mga restawran dili usab kinahanglan nga magbutang og label sa ilang pagka-dagat. Buot ipasabot nga sagad wa ta kahibawo kon presko ba o giuma ang hipon nga atong paliton.

Ang ginauma nga hipon ginaprodyus sa sintetikong mga lim-aw ubos sa hugaw nga kondisyon. Ang mga lim-aw sagad puno sa hipon nga kontaminado sa basura. Ang mga mag-uuma sa hipon nagdugang og mga kemikal aron sa paglimpyo sa mga tinumpag, pagpaila sa posibleng makadaot nga mga hugaw sa kinhason.

Giunsa pagpalit ang labing kaayo nga prawn

Naghunahuna ko nga dili nimo gusto nga ang mga kemikal nga makahugaw sa hipon nga imong gigamit sa imong mga resipe makaapekto sa imong kahimsog. Aron mapili ang labing lamian nga presko nga prawn:

Likayi ang hipon nga madakpan sa pangisda nga dili responsable sa pagdumala. Pangita ug dekalidad nga prawns.
Likayi ang pagpalit ug hipon gikan sa gawas sa nasud. Pagpalit ug hipon nga nakuha gikan sa mga ihalas nga populasyon. Ang matag nasud adunay estrikto nga mga regulasyon bahin sa pag-ugmad sa mga prawn.