Aduna bay kamatuoran luyo sa apple cider vinegar hype?
Ang Apple cider vinegar girekomenda alang sa mga benepisyo sa kahimsog sa sobra sa 2.000 ka tuig. Karong mga adlawa adunay mga pag-angkon nga ang apple cider vinegar makalimpyo sa imong panit, makatangtang sa warts, maka-slim sa imong hawak, ug makatabang sa pag-regulate sa blood sugar.
Adunay usa ka hinungdan nga among gilakip ang apple cider vinegar sa kadaghanan sa among mga reseta: kini molihok. Usa ka yano nga sangkap nga adunay tonelada nga napamatud-an sa siyensya nga mga benepisyo sa kahimsog.
Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang ACV nagbarug alang sa talagsaon nga mga benepisyo sa kahimsog.
- Usa ka pagtuon nga gipatik sa 2.015 nagpakita sa antifungal kabtangan sa ACV batok Candida ( 1 ).
- Usa ka pagtuon sa hayop nga gipatik kaniadtong Enero 2.018 sa Journal of Medicinal Food nakit-an nga ang mga epekto sa antioxidant sa ACV nagpamenos sa stress sa oxidative nga gipahinabo sa sobra nga katambok ug nakunhuran ang peligro sa mga problema sa kahimsog nga may kalabotan sa katambok pinaagi sa pagkunhod sa peligro sa atherosclerotic.
- Usa ka 2.014 nga pagtuon sa hayop nga gipatik sa Journal of Membrane Biology nakit-an nga ang ACV nagpamenos sa kadaot sa oxidative ug nagpataas sa lebel sa antioxidant enzymes ug bitamina sa mga subject sa pagsulay.
Ang apple cider vinegar kay yano ra, ug kini puno sa mga benepisyo. Kung nahibal-an nimo kung pila ang lainlaing mga paagi nga sila makabenepisyo sa imong kinabuhi, modagan ka sa tindahan aron manguha og pipila.
Kini nga artikulo naglangkob sa:
Talaan sa Sulud
Ang makapaikag nga kasaysayan sa apple cider vinegar
Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang apple cider vinegar anaa na sulod sa kapin sa 2.000 ka tuig. Hippocrates, sa 400 BC "gireseta" apple cider suka nga sinaktan sa dugos ingon nga usa ka pagtambal alang sa komon nga katugnaw.
Ang Apple cider vinegar gihimo gikan sa pag-ferment sa mga mansanas kaduha. Ang unang fermentation nagpatunghag gahi nga apple cider, ang matang sa cider nga dili para sa mga bata. Ang gahi nga cider gi-ferment pag-usab aron makahimo og apple cider vinegar. Kini ang doble nga proseso sa pag-ferment nga nagmugna og suka nga puno sa mga benepisyo sa kahimsog.
Kung nagbasa o nagpalit og apple cider vinegar, makit-an nimo ang pahayag nga "uban ang inahan." Ang inahan usa ka koleksyon sa himsog nga mga enzyme, bakterya, ug lebadura nga naporma sa panahon sa tanan nga pag-ferment.
Gimahal nimo ang inahan tungod kay didto ang panguna nga benepisyo sa kahimsog sa stroke. Sa tinuud, mahimo nimong madugangan ang gidaghanon sa inahan sa imong garapon pinaagi sa pagtipig niini sa direkta nga adlaw. Imong mailhan ang inahan ingon nga linugdang o bisan ang mga kuwerdas nga naporma sa apple cider vinegar.
Ang nutrisyon sa apple cider vinegar
Ang doble nga proseso sa fermentation nga nagmugna sa ACV naglangkit sa bakterya nga nag-usik sa asukal sa mga mansanas nga nagbilin sa zero carbs ug daghang mga benepisyo sa kahimsog.
Ania ang nutritional breakdown 1 ka kutsara sa apple cider vinegar ( 2 ):
- 0 Kaloriya.
- 0 g nga carbohydrates.
- 0g tambok.
- 0 g nga protina.
- 0g nga fiber.
- 11 mg nga potassium.
Daghan kana nga mga sero, ug mahimo nimong pangutana kung unsa ang naa sa ACV, gawas sa usa ka timaan sa potassium, nga naghimo niini nga masustansya ug himsog. Ang apple cider vinegar adunay acetic ug malic acids nga antimicrobial (nagpasabot nga makapatay kini sa makadaot nga bakterya ug virus) ug antifungal (nagpasabot nga makapatay kinig fungus sama sa responsable sa yeast ug toenail infections).
6 ka benepisyo sa apple cider vinegar para sa imong panglawas sulod ug gawas
Usa ka pulong sa pag-amping sa dili ka pa moadto ug sulayan ang tanan nga gisugyot nga mga tambal sa balay sa stroke didto. Ang Apple cider vinegar DILI tambal-tanan, dili kini kapuli sa tambag gikan sa imong health care provider. Kinahanglan nga dili kini gamiton puli sa imong mga resipe.
Ayaw kini ibutang sa imong panit nga adunay bug-os nga kusog. Ang ACV acidic ug makasunog sa panit. Kung mahitabo kini, tan-awa ang usa ka doktor alang sa acid burn ug sa orihinal nga kabalaka nga imong gisulayan nga ayohon.
#1. Ang ACV makatabang sa pagkawala sa timbang
Apple cider suka makatabang sa pagkawala sa timbang sa lain-laing mga paagi. Makatabang kini sa pag-regulate sa lebel sa glucose sa dugo, nga makatabang sa pagpugong sa mga pangandoy sa asukal ug mga pag-crash sa enerhiya nga moresulta sa daghang mga pangandoy sa carb.
Ang himsog nga bakterya ug mga enzyme sa ACV makatabang sa pagtangtang sa sobra nga pagtubo sa Candida. candida kini usa ka matang sa yeast ug kung ang pagtubo niini dili masusi sa himsog nga bakterya mahimo kini nga hinungdan sa impeksyon sa imong lawas.
Kanunay kaming mag-uban Candida nga adunay oral thrush ug yeast infections, apan kini usab ang hinungdan sa daghang mga kaso sa hilabihang katambok, kakapoy, ug pagkaadik sa asukal. Ang imong sobra nga pagtubo tungod sa kanunay ug sobra nga pagkonsumo sa asukal.
Usa ka pagtuon nga bag-o lang gipatik sa Enero 2.018 nga isyu sa Scientific Reports nakit-an nga ang ACV dili lamang adunay antimicrobial nga epekto sa Candida makatabang usab kini sa pagwagtang sa ubang mga pathogen sama sa makadaot nga bakterya E coli ( 3 ).
Ang apple cider vinegar gipakita usab sa mga pagtuon sa hayop nga makatabang sa pagpakunhod sa kadaot sa oxidative gikan sa katambok ug bisan sa pagdugang sa ubang mga antioxidant ug bitamina. Nakaplagan sa mao gihapong pagtuon nga ang ACV makatabang sa pagpaubos sa lebel sa triglyceride, nga mga fatty acid nga daling maapil sa LDL (dili maayo) nga cholesterol ug/o mahimong matigom isip tambok sa tiyan, ilabina sa hawak.
Aron ang tanan niining talagsaon nga mga benepisyo sa pagkawala sa timbang mahitabo, kinahanglan nimo nga idugang ang pagkonsumo sa apple cider vinegar sa usa ka himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi.
#duha. Ang stroke adunay potensyal sa pagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing
Ang mga rason nga ang ACV makatabang sa imong kinatibuk-ang mga paningkamot sa pagpamenos sa timbang mao ra ang mga rason nga masuportahan nimo ang kahimsog sa imong kasingkasing. Ang bisan unsa nga imong mahimo aron malikayan ang sakit sa kasingkasing usa ka maayong pagpamuhunan sa imong kahimsog.
Ang ACV nagtabang sa pagpaubos sa asukal sa dugo, nga nagpamenos sa gidaghanon sa sobra nga asukal nga naglutaw sa palibot nga maputos sa triglycerides, nga sa baylo maputos sa LDL cholesterol.
Ang dugo mao ang esensya nga tubig nga adunay tonelada nga katingalahang sustansya nga naglutaw sa palibot sa tanan nga mga tisyu sa imong lawas. Kung ikaw dehydrated ug/o kung ang imong asukal sa dugo motaas, kining duha ka butang makapabaga sa imong dugo. Ang imong kasingkasing kinahanglan nga mobomba og mas kusog aron makakuha og mas baga nga dugo sa imong lawas.
Busa ang pag-inom ug 455oz/16g nga tubig ug 2 ka kutsarang ACV makatabang sa hydration ug pagpaubos sa blood sugar. Kana naghimo sa imong dugo nga dali nga mabomba ug ang sakit sa kasingkasing labi ka lisud nga maugmad.
#3. Ang ACV makahatag ug natural nga pagpakusog sa enerhiya
Natural lang nga mabati ang gamay nga pag-ubos sa enerhiya pipila ka oras pagkahuman sa paniudto. Kung dili ka mokaon sa husto ug magkinabuhi sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, kana nga pagkahagsa mas grabe pa ug moabut uban ang daghang mga pangandoy sa carb.
Ang mga benepisyo sa pag-regulate sa glucose sa dugo sa ACV inubanan sa gamay nga sulud sa potassium sa apple cider vinegar makapadasig sa imong lakang kung gibati sa kadaghanan nga hinay. Ang ACV adunay 11 mg nga potassium kada kutsara ( 4 ). Ang pagbutang ug 1 hangtod 2 ka kutsara nga apple cider vinegar sa usa ka baso nga tubig maghatag kanimo sa mga benepisyo sa ACV plus hydration.
Kini nga lansis mopabalik ra kanimo mga 25 sentimos ug tingali 6 ka kaloriya. Kana mas gamay nga kaloriya kay sa bisan unsang enerhiya nga ilimnon didto.
#4. Ang ACV makatabang sa paghatag kanimo og tin-aw ug hayag nga panit
Gigamit sa topically, sa usa ka dilution sa 2 ka bahin sa tubig ngadto sa 1 ka bahin nga apple cider vinegar, ang ACV's antimicrobial benefits makatabang sa pagpagaan sa panit.
Pinaagi sa pagkonsumo sa ACV alang sa tanan nga uban pang mga benepisyo sa kahimsog, makatabang usab kini sa pagpagaan sa imong panit. Kon mas himsog ang imong digestive tract, mas maayo ang hydrated niini, ug mas balanse ang pH sa imong lawas sa sulod ug gawas, mas maayo ang imong panit.
Aron mapahimuslan ang potensyal sa kahimsog sa panit sa ACV, himoa kini nga makanunayon nga bahin sa imong rutina sa pagpatahom. Siguruha kanunay nga lasaw sama sa ACV aron dili masunog ang imong panit. Ipahid ang lasaw nga ACV sa nawong, liog, ug abaga isip panglimpyo ug toner. Mahimo ka usab magdugang ug usa ka tasa sa imong tubig sa kaligoanan ug malingaw sa usa ka nindot nga makaparelaks nga kaligoanan samtang ang ACV nagbalanse sa pH sa imong panit.
#5. Ang ACV makatabang sa paghupay sa imong paghuot gikan sa sip-on ug alerdyi
Kung nag-atubang ka sa usa ka bugnaw o kalikopan / pana-panahon nga mga alerdyi, pagdugang 2 ka kutsara nga apple cider vinegar sa usa ka baso nga tubig. Samtang ang tubig makatabang kanimo nga ma-hydrated ug magtangtang sa makadaot nga mga butang gikan sa imong lawas, ang acetic acid ug potassium sa ACV moguba sa mucus.
Ang antibacterial ug antifungal nga mga kabtangan sa apple cider vinegar makatabang usab sa pagguba sa parehas nga mga pathogen nga hinungdan sa imong katugnaw ug/o mga alerdyi, ingon man makatabang sa pagpugong sa impeksyon sa sinus.
#6. Ang ACV makatabang sa imong heartburn
Morag bug-os nga kontra-intuitive ang pag-inom og acidic nga apple cider vinegar aron makunhuran ang heartburn, apan daghan ang nakakaplag nga kini makatabang kaayo. Ang ubang mga tigdukiduki ug medikal nga mga propesyonal nangagpas nga ang tinuod nga rason sa acid reflux mao ang ubos nga acid.
Ang acid reflux mao kung ang ubos nga esophageal sphincter (LES) dili mosira sa husto ug busa ang acid sa tiyan makaabot sa esophagus nga hinungdan sa pagsunog ug pagkalagot. Ang mga siyentista nagsugod sa paghunahuna nga ang tinuod nga signal sa imong LES sa pagsira mao ang imong tiyan acid. Mao nga kung ikaw adunay natural nga ubos nga acid sa tiyan, gikan sa stress, batasan sa pagdiyeta, o tambal, nan ang LES dili makakuha sa signal nga gikinahanglan niini.
Daghan ang nanumpa nga ang 2 ka kutsara nga apple cider vinegar sa 225 ounces/8 g nga tubig nga mga ilimnon sa dili pa mokaon og pagkaon makatabang pag-ayo sa imong acid reflux nga mga timailhan ug sintomas.
Unsaon pagpalit ug pagtipig sa apple cider vinegar
Aron makuha ang kaayohan sa panglawas sa apple cider vinegar, siguroha nga ang TANAN sa mosunod:
- Organiko.
- Hilaw.
- Dili pasteurized.
- Walay filter.
- Uban ni Mama.
Kung adunay usa niini nga nawala, ang suka maayo alang sa paglimpyo, apan dili kini makatabang sa mga benepisyo sa kahimsog nga gilista sa ibabaw. Ang Bragg's mao ang pinakasikat ug komon nga brand sa apple cider vinegar sulod sa kapin sa 100 ka tuig ug adunay tanan niini.
Pag-uyog pag-ayo matag higayon aron parehas nga masabwag ang punoan ug mapadako ang kaayohan sa kahimsog sa matag tulo.
Ayaw pag-ut-ut labaw pa sa 225 ounces/8 g sa usa ka adlaw, labi na sa usa ka higayon. Makapaubos kini sa lebel sa potassium, nga delikado sa imong kasingkasing. Ang tart nga lami sa ACV nga nag-inusara, bisan unsa pa ang imong nahibal-an sa paghigugma ug pagtinguha niini, magsilbi nga usa ka maayo kaayo nga pagpugong sa sobra nga pagkonsumo.
Tungod sa pagkaepektibo niini sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo, padayon nga mag-amping kung ikaw adunay diabetes, type 1 o type 2, hypoglycemia, hyperglycemia, o bisan unsang kondisyon nga makabalda sa normal nga regulasyon sa asukal sa dugo.
Lami nga keto-perfect nga mga resipe nga adunay apple cider vinegar
creamy nga lemon vinaigrette
Tingali ang pinakasayon nga paagi sa pagsugod sa pag-apil sa ACV sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon mao ang pag-ilis sa mga sinina nga gipalit sa tindahan alang sa mga homemade dressing nga ganahan sa imong lami ug lawas. Kinahanglan nimong sulayan kining creamy lemon vinaigrette. pag-klik HERE aron sulayan kining lami nga pagsinina.
Hingpit nga Keto Pizza Sauce
Himoa ang imong ketogenic diet ug kaon usab og pizza. Kini nga Perfect Keto Pizza Sauce mao ang unang lakang sa paghimo sa imong perpekto nga Keto Pizza. Magpabilin nga keto, kuhaa ang imong apple cider vinegar ug ibutang ang imong pizza. pag-klik HERE aron makuha ang resipe sa sarsa.
keto coleslaw
Kuhaa ang imong mga utanon, ACV, ug imong bacon tanan sa usa ka pinggan. Kini nga keto coleslaw lami kaayo ug magpabilin kanimo nga keto. kuhaa ang resipe HERE.
Lakaw ug stock sa apple cider vinegar
Adunay daghan kaayo nga mga benepisyo sa apple cider vinegar nga mubo-term, long-term, ug sa lamesa. Pag-stock ug siguruha nga makakuha ka usa ka magtiayon nga gagmay nga mga botelya para sa drawer sa imong opisina ug bisan unsa nga imong kinahanglan.