Adunay daghang mga klase sa tsokolate, apan pipila ra ang nahiuyon sa usa ka pagkaon nga gibase sa mga prinsipyo sa keto.
El Itom nga tsokolate kini sa kasagaran compatible sa usa ka keto pagkaon basta kini mao ang labing menos 80% kakaw. Pag-amping sa mga chocolate bar nga adunay mga lami sa prutas o mga fillings sama sa caramel o cream, ug sa kasagaran matam-is ug dili sila keto. Kanunay nga susihon ang label. Ang usa ka maayo nga kapilian sa itom nga tsokolate alang sa usa ka keto diet mao ang 4 hangtod 6 g nga net carbs matag pag-alagad.
Si Lily kay sikat kaayo nga brand sa chocolate sulod sa keto community. Gipatam-is ni Lily ang tsokolate niini erythritol, usa ka sugar alcohol kansang mga carbohydrate dili matunaw sa imong lawas, nga moresulta sa usa ka lamian nga tsokolate nga gaan sa net carbs. Pananglitan, ang imong Dark chocolate bar nga adunay asin sa dagat Naglangkob kini og 19g nga net carbs, apan ang 8g maoy fiber ug 7g ang erythritol, nga nagbilin lamang ug 4g nga net carbs kada serving.
Ang laing popular nga itom nga tsokolate mao ang mga kwadro sa grabe nga itom nga tsokolate gikan sa Ghiradelli. Wala silay sugar alcohols, pero ubos gihapon ang carb, nga adunay 3g lang nga net carbs kada square.
Ang semi-matam-is nga tsokolate, nga sagad gigamit sa chocolate chips, haom kaayo alang sa keto diet. Kasagaran sila adunay mga 8g nga net carbohydrates kada 1 ka kutsara nga pag-alagad. Sama sa kanunay, susiha ang label aron mahibal-an ang gidaghanon sa mga carbohydrate nga mahimo nimong kan-on base sa imong partikular nga mga panginahanglan.
Ang gatas nga tsokolate ug puti nga tsokolate adunay daghang asukal, mao nga wala sila sa keto diet.
