Je li keto majonez?

Odgovor: Majonez je prijateljski nastrojen za keto i sadrži malo ili nimalo ugljikohidrata.

Majonez je najprodavaniji začin u Americi, a takođe je veoma popularan u keto zajednici. Sadrži malo ili nimalo ugljenih hidrata, bogat je mastima i čini keto recepte ukusnim.

Kašika majoneze kupljene u trgovini općenito sadrži 1 g neto ugljikohidrata ili manje, ovisno o proizvođaču. Na primjer, najpopularniji brend, Hellman, sadrži 0,5 g neto ugljikohidrata po obroku Kraft May ima nulu. Majonez je takođe dobar izvor nezasićenih masti, koje pomažu vašem telu da apsorbuje druge hranljive materije.

Ako ćete kupovati u prodavnici, izbjegavajte "lagane" i "masne" vrste majoneza. Izgledaju atraktivno jer sadrže oko 60% manje kalorija, ali imaju i manje masti i više. šećer.

Mnogi sljedbenici keto dijete sami prave majonez kako bi prilagodili okus. To je lak zadatak jer ima samo pet sastojaka: žumanca, biljno ulje, dijon senf, so i kiselu tečnost (obično sirće ili limunov sok). Za najbolju konzistenciju koristite potopni blender da sjedinite sve sastojke. Bilo da je kupljena ili domaća, majonez je keto osnovna namirnica za širok izbor recepata, od  brokula na salatu od rakova.

Tabela poređenja keto majoneze

Veličina porcije: 15 g (1 mjerica)

ime	Ugljikohidrati po porciji	To je keto
Majonez 100% maslinovo ulje Ybarra	0.465 G	Si
Majonez sa maslinovim uljem Ybarra	0.45 G	Ne
Majonez sa maslinovim uljem Auchan	0.33 G	Si
Majonez sa maslinovim uljem Mayaoliva	0.9 G	Ne
Hunter & Gather češnjak majonez sa avokadoovim uljem	0.15 G	Si
Hunter & Gather Chili Lime Majonez sa uljem avokada	0.15 G	Si
Hunter & Gather Majonez sa avokadovim uljem	0.075 G	Si
Aldi majonez od dimljenog maslinovog ulja	0.225 G	Ne
Ligeresa sos sa uljem avokada	0.885 G	Umjereno
Locco niskokalorični sos od majoneze bez šećera	0.13 G	Si
Veganski majonez sa Hunter & Gather uljem avokada majokada	0.1 G	Si
Lagani majonez bez šećera i masti Yonesa Nu3	0.33 G	Si
Locco niskokalorični sos od majoneze od belog luka bez šećera	0.165 G	Si
Majo sos 0% Servivita	0.3 G	Si

Prehrambene informacije

Veličina porcije: 1 mjerica

Izvor: USDA