Много хора пропускат свежия цитрусов вкус в диетата си, когато за първи път започнат кето, но реалността е, че не е нужно да се лишавате от него. Когато приготвяте това ястие, качеството зависи до голяма степен от свежестта на рибата, която използвате. Уверете се, че рибата е с високо качество, не мирише на риба и че го ядете малко след като го купите. При кето диетата всичко е свързано с качеството. Ако имате нужда от ръководство за това как да получите най-добрите морски дарове, можете да го разгледате esketothis в: Как да си купим здравословни морски дарове. и качество
Изключително важно е да включите риба във вашия кетогенна диета и че те са качествени. Рибата е пълна с омега-3 мастни киселини, които имат множество ползи. Рибата ще ви помогне да постигнете по-добро представяне на мозъка и храносмилателната система, което директно води до по-добро настроение, по-малко възпаления и по-добро когнитивно функциониране.
Странична бележка: произнася се „POH-keh“, но съм сигурен, че вече сте знаели това!
Кето поке с риба тон и цитрусови плодове
Най-простият кето поук с риба тон, който някога сте яли. Не се лишавайте от цитрусовия вкус. Повторете това класическо хавайско ястие в истински кето стил.
- Време за приготвяне: 15 Minutos
- Време за готвене: 0 Minutos
- Общо време: 15 Minutos
- изпълнение: 2
- Категория: входящ
- Кухня: хавайски
Ingredientes
- 225 г / 8 унции пържоли от риба тон.
- 1 супена лъжица кокосови аминокиселини или соев сос.
- 5 стръка кориандър или италиански магданоз (около 1/4 чаша смлян).
- 1/2 авокадо.
- 2 супени лъжици сусамово масло.
- 1 супена лъжица сусамово семе.
- 1/4 чаша орехи
- 1 чаена лъжичка морска сол.
- 1/4 грейпфрут
инструкции
- Нарежете рибата тон на 0.5/XNUMX-инчови кубчета и поставете в голяма купа.
- Добавете кокосовите аминокиселини или кето соевия сос, сусамовото масло и солта. Разбъркайте внимателно.
- Нарежете грейпфрута наполовина и нарежете секциите, добавете ги в купата си.
- Нарежете кориандъра и го добавете в купата.
- Накълцайте орехите, нарежете авокадото на кубчета и добавете и двете в купата.
- Разбъркайте внимателно, за да се смеси всичко.
- Разделете сместа от риба тон между две купи и гарнирайте със сусам. Виола!
хранене
- калории: 445
- мазнини: 33 г
- въглехидрати: 10 г
- Протеини: 39 г
Ключови думи: кето поке риба тон ахи цитрусови плодове