Многія людзі сумуюць па свежым цытрусавым прысмаку ў сваім рацыёне, калі ўпершыню пачынаюць прымаць кето, але рэальнасць такая, што вам не трэба пазбаўляць сябе гэтага. Калі вы рыхтуеце гэтую страву, якасць шмат у чым залежыць ад свежасці рыбы, якую вы выкарыстоўваеце. Сачыце, каб рыба была якаснай, не пахне рыбай і што вы ясце яго неўзабаве пасля куплі. На кето-дыеце ўсё залежыць ад якасці. Калі вам патрэбна кіраўніцтва аб тым, як атрымаць лепшыя морапрадукты, вы даведаецеся пра гэта esketothis у: Як купіць карысныя морапрадукты. і якасць
Неверагодна важна ўключыць у свой склад рыбу кетогенная дыета і што яны якасныя. Рыба насычана амега-3 тоўстымі кіслотамі, якія маюць мноства пераваг. Рыба дапаможа вам палепшыць працу мозгу і стрававальнай сістэмы, што наўпрост вядзе да лепшага настрою, меншага запалення і лепшага кагнітыўнага функцыянавання.
Заўвага: гэта вымаўляецца «POH-keh», але я ўпэўнены, што вы гэта ўжо ведалі!
Keto Poke з тунцом і цытрусавымі
Самы просты кето-поке з тунцом, які вы калі-небудзь мелі. Не пазбаўляйце сябе цытрусавых водару. Паўтарайце гэта класічнае гавайскае страва ў сапраўдным стылі кето.
- Час падрыхтоўкі: 15 Minutos
- Час падрыхтоўкі: 0 Minutos
- Агульны час: 15 Minutos
- Прадукцыйнасць: 2
- катэгорыя: закускі
- Кухня: гавайская
Ingredientes
- 225 г / 8 унцый стейк з тунца.
- 1 сталовая лыжка какосавых амінакіслот або соевага соўсу.
- 5 галінак кінзы або італьянскай пятрушкі (каля 1/4 шклянкі фаршу).
- 1/2 авакада.
- 2 сталовыя лыжкі кунжутного алею.
- 1 сталовая лыжка насення кунжуту.
- 1/4 шклянкі грэцкіх арэхаў
- 1 гарбатная лыжка марской солі.
- 1/4 грэйпфрута
Інструкцыі
- Нарэжце тунца кубікамі па ¼ цалі і пакладзеце ў вялікую міску.
- Дадайце какосавыя аміна або кето соевы соус, кунжутное алей і соль. Акуратна змяшайце.
- Разрэжце грэйпфрут напалову і нарэжце на часткі, дадайце іх у міску.
- Здрабніце кінзы і дадайце яе ў міску.
- Здрабніце грэцкія арэхі, нарэжце кубікамі авакада і дадайце абодва ў міску.
- Акуратна змяшайце, каб усё змяшалася.
- Падзяліце сумесь тунца паміж дзвюма міскамі і ўпрыгожце кунжутам. Віёла!
nutrición
- Каларыйнасць: 445
- Тлушч: 33 г
- Вугляводы: 10 г
- Вавёркі: 39 г
Ключавыя словы: keto poke tuna ahi citrus