Зялёны чай матча і сняданак у поўнай гармоніі спалучаюцца з гэтым смачным пудынгам з насення матча Чыа. Яго так лёгка сабраць, і ён цалкам надзейны. Спатрэбіцца ўсяго 4 простых інгрэдыента, слоік і лыжка. На самай справе няма нічога прасцей, чым гэта. Мала таго, вы таксама закахаецеся ў унікальную тэкстуру, вытанчаны водар і, перш за ўсё, у энергію, якую вы адчуеце пасля адной порцыі.
Асноўныя інгрэдыенты гэтага ўключаюць у сябе:
- насенне Чыа
- Чай матча
- MCT алей
- Малако на выбар без цукру
Насенне Чыа могуць быць невялікімі па памеры, але яны маюць вялікае пажыўнае ўздзеянне. Яны з'яўляюцца выдатным крыніцай абалоніны (якая дапамагае трымаць чыстых вугляводаў на нізкім узроўні), яны ўтрымліваюць антыаксіданты і нават могуць дапамагчы павялічыць вашу энергію і метабалізм. Вы не толькі атрымаеце энергію з гэтых маленькіх насення, але і парашок зялёнага гарбаты матча ў гэтым пудынгу прывядзе да яшчэ большага выбуху чыстай энергіі, а таксама дасць іншыя дзіўныя пажыўныя перавагі.
Карысць зялёнага гарбаты матча:
- Павелічэнне энергіі.
- Павышае імунітэт.
- Детоксікуе арганізм.
№ 1: кафеін і L-тэанін
Зялёны чай шырока вядомы як выдатны натуральны крыніца кафеіну, але матча працуе крыху інакш, чым стандартная кубак кавы. Матча таксама змяшчае тое, што называецца L-теанин, амінакіслата, якая працуе з кафеінам, каб вырабляць іншую энергію, без хваляванняў і павышэння крывянага ціску. Было паказана, што ён паляпшае ваша пазнанне, павышае ўважлівасць, павялічвае памяць і зніжае стомленасць.
№ 2: антыаксіданты
Зялёны чай матча таксама багаты антыаксідантамі і ферментамі, якія адказваюць за барацьбу з негатыўным акісляльным стрэсам. Гэта дапамагае палепшыць маладосць нашай скуры і абараняе ад хвароб. Матча таксама змяшчае пэўны тып антыаксіданта, які называецца кацехіны. Гэта лепш за ўсё вядома сваімі ўласцівасцямі барацьбы з ракам.
№ 3: хларафіл
Гэты насычаны зялёны колер зялёнага гарбаты матча адбываецца ад хларафіла. Гэта выдатны дэтоксікаціён, які дапамагае вашаму арганізму выводзіць таксіны, цяжкія металы і шкодныя хімічныя рэчывы. Матча на самай справе вырошчваецца ў цені, што дазваляе ўтрымліваць значна больш багаты хларафіл у параўнанні з іншымі зялёнымі чаямі.
Калі вы шукаеце лёгкі сняданак на хаду, гэты пудынг з насення чыа матча падыходзіць вам. І калі ў вас не хапае часу на працягу тыдня, працягвайце і падрыхтаваць вялікую партыю гэтага. Яго можна захоўваць у халадзільніку і прыгатаваць у любы час, калі вам спатрэбіцца прыліў энергіі.
Пудынг з насення Чыа для павышэння энергіі
Змяніце свой сумны рэжым сняданку і павысіце ранішнюю энергію з дапамогай гэтага хуткага і лёгкага (і з нізкім утрыманнем вугляводаў!) пудынгу матча з насення Чыа.
- Час падрыхтоўкі: 2 гадзін.
- Час падрыхтоўкі: Н/А
- Агульны час: 2 гадзін.
- Прадукцыйнасць: 1/2 шклянкі.
- катэгорыя: Дэсерт.
- Кухня: еўрапейскі.
Ingredientes
- 1 шклянка несалодка какосавага малака
- 3 сталовыя лыжкі насення Чыа.
- 1 сталовая лыжка гарбаты матча.
- 1 сталовая лыжка алею MCT.
- Падсалодвальнікаў па гусце, напрыклад, Стевен або эрытрытол (па жаданні).
Інструкцыі
- Дадайце малако, насенне Чыа, алей MCT і парашок матча ў слоік або невялікую міску.
- Добра змяшаць, пакуль парашок не растворыцца. Дадайце подсластітель па гусце.
- Паставіць у халадзільнік і пакінуць на 3-4 гадзіны, а лепш на ноч. Змяшайце і падавайце.
nutrición
- Памер порцыі: 1/2 шклянкі
- Каларыйнасць: 275
- Тлушчы: 18g
- Вугляводы: вугляводы Нета: 1 г
- Бялок: 11g
Ключавыя словы: пудынг з насення чыа матча