Калі ў вас ёсць толькі некалькі хвілін да таго, як вы выйдзеце з дзвярэй, смузі заўсёды прыйдуць на дапамогу вам. Яны хуткія, лёгкія, універсальныя і могуць лёгка ўпісацца ў вашы кето-макрасы, калі вы выкарыстоўваеце правільныя інгрэдыенты.
Ключ да стварэння ідэальнага кактэйлю для сняданку, які падтрымае вас усю раніцу, - гэта дадаць правільнае суадносіны бялку, карысныя тлушчы і абалоніна. У гэты смузи мы робім менавіта гэта, а таксама дадаем спецыі, якія паляпшаюць здароўе: карыцу.
Асноўныя інгрэдыенты гэтага кактэйлю ўключаюць у сябе:
- Кето калаген парашок
- Холодная кава
- Цэйлонская карыца
- насенне Чыа
Для многіх людзей карыца можа здацца штодзённай прыправай для рэцэптаў, але гэтая спецыя на самай справе забяспечвае шырокі спектр пераваг для здароўя; на самай справе, ён быў выкарыстаны для сваіх лячэбных уласцівасцяў у розных культурах.
3 карысці карыцы
№ 1: абараніце клеткі ад пашкоджанняў
Карыца насычана антыаксідантамі, уключаючы поліфенолы, фенольную кіслату і флавоноіды. Гэтыя унікальныя злучэнні дапамагаюць змагацца з хваробамі, памяншаюць пашкоджанне свабодных радыкалаў, запавольваюць працэс старэння і абараняюць функцыю мозгу.
№ 2: барацьба з дыябетам
Гэтая салодкая і цёплая вострыя прыправы валодае противодиабетическим дзеяннем. Даследаванні паказалі, што карыца можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві і палепшыць адчувальнасць да інсуліну шляхам блакавання ферментаў, якія звычайна дазваляюць глюкозы хутка выкідвацца ў кроў.
№ 3: здаровае сэрца
Карыца можа дапамагчы абараніць ваша сэрца, зніжаючы ўзровень агульнага халестэрыну, «дрэннага» халестэрыну (ЛПНП) і трыгліцерыдаў. Спецыяльныя злучэнні ў гэтай спецыі могуць таксама ўзмацніць кровазварот і дапамагчы аднаўленню тканін.
Калі вы злучыце карыцу з MCT, калаген і клятчатка насення Чыа ў гэтым смачным кактэйлі, вы адчуеце сябе сытымі і з энергіяй, каб сціснуць сваю раніцу.
Сняданак з карыцай Dolce Latte
Пачніце дзень з салодкага, энергічнага і пікантнага адцення дзякуючы гэтаму рэцэпту смузі для сняданку з малаком і летуценнай карыцай.
- Агульны час: 1 хвіліну
- Прадукцыйнасць: 1 трэсці
Ingredientes
- 1/2 шклянкі несалодка малака на выбар
- 180 унцый / 6 мл халоднай кавы
- 1/2 сталовай лыжкі насення Чыа
- 1/2 чайнай лыжкі цэйлонскай карыцы
- 1 сталовая лыжка калагенавых пептыдаў
- 1 сталовая лыжка алею MCT
АБАВЯЗКОВА
- 1 жменю лёду
- Кетогенный подсластітель (стэвія або эрытрытол) на выбар па гусце
Інструкцыі
- Дадайце ўсе інгрэдыенты ў блендер на высокай хуткасці і ўзбіце на высокай да аднастайнасці. Пры неабходнасці адрэгулюйце прысмаку з дапамогай кетогенного подсластітель.
nutrición
- Памер порцыі: 1 трэсці
- Каларыйнасць: 235
- Тлушчы: 22 г
- Вугляводы: 5 г
- Валаконна: 4 г
- Бялок: 13 г
Ключавыя словы: сняданак кактэйль