Antwoord: Rys is 'n styselagtige graan, so dit is nie keto-vriendelik nie.
Rys is 'n stapelvoedsel in baie kombuise regoor die planeet. Dit is goedkoop, maklik om te kook, en by alle kruidenierswinkels beskikbaar. Dit is noodsaaklik in baie geregte soos paella, sushi, ryspoeding, ens.
Maar ongelukkig is rys nie versoenbaar met die keto-dieet nie. ’n Enkele koppie rys bevat byna 45 g koolhidrate. Een koppie is minder as wat hulle vir jou in 'n Chinese restaurant sou versier. Rys is baie maklik om te ooreet, aangesien jy net 'n paar eetlepels kan neem om onder jou daaglikse koolhidraatlimiet te hou, dus is dit die beste om dit te vermy.
Daar is so 'n verskeidenheid geregte wat rys bevat dat dit 'n ware uitdaging kan wees om dit uit jou dieet te skakel. 'n Goeie plaasvervanger is rys van blomkool. Koop die hele blomkool en verander dit self in rys of koop dit reeds gerasper as jy dit kan kry. Gekookte blomkool kan rys in die meeste geregte vervang aangesien dit 'n ligte geur het. Nog 'n opsie is konjac-rys. Dit is 'n nie-koolhidraat rys plaasvervanger gemaak van konjac meel, 'n Asiatiese meel tipies van sommige streke.
Waar kan ek Konjac-rys koop?
Dit is nog nie wydverspreid buite Asië nie. Maar jy kan dit steeds koop, byvoorbeeld op Amazon.
- KULINÊRE INNOVASIE: Natuurlike rys word in baie gewigsverliesdiëte as 'n taboe beskou. Om hierdie rede het nu3 hierdie nuwe variant van rys ontwikkel wat gemaak is met kanjac-meel, 'n Asiatiese plant ...
- VERSKEIDENHEID: Nu3 laekoolhidraatrys kan in allerhande resepte gebruik word: Asiatiese, Mediterreense kombuis of as 'n gesonde en lae-koolhidraat garnering met jou gunstelinggeregte
- DIEETRYS: Elke porsie bevat slegs 14 kalorieë maar 7 gram vesel, aangesien ryskorrels glucomannan bevat, 'n hoë molekulêre gewig polisakkaried. Sodat jy kan geniet...
- GLUTENVRY: Ons rys is gluten-, laktose- en suikervry en is vry van alle soorte kunsmatige preserveermiddels. Danksy die feit dat glucomannan ryk is aan vesel, is dit 'n perfekte element in ...
- VINNIG EN MAKLIK: Binne net twee minute kan jy 'n heerlike en voedsame porsie rys geniet wat na jou smaak bedien word. Maak net die pakkie oop, was die rys in 'n vergiettes en laat dit kook vir 120 ...
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 koppie
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 154,7 g |
| Vette | 1.1 g |
| proteïen | 12,9 g |
| Totale koolhidrate | 154,7 g |
| Vesel | 0,0 g |
| kalorieë | 702 |
Fuente: USDA
